sera
05.04.2026 03:41
Дневник питания за 04.04.2026
Открыли сезон хайков. Легкий, почти плоский. В низинах снег по
колено еще, так что немного пришлось сократить маршрут. Но в целом
нашли как 6км пройти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Картошка |
57
|
172.7 | 4.2 | 5.5 | 26.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 257 | 174 | 4 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Super Simple High Protein Salmon Pasta bake |
280
|
329.8 | 32.8 | 16 | 14.3 |
| chickapea, спагети чечевичные |
35
|
119.4 | 8.1 | 1.1 | 21 |
| Итого | 515 | 451 | 41 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 1650 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы андалусские-весёлые. Фарш |
200
|
348.2 | 34.8 | 20.4 | 3 |
| Баклажан |
300
|
72 | 3.6 | 0.3 | 13.5 |
| Масло канола |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
14
|
29.4 | 4 | 1.4 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Пиво безалкогольное |
1
|
70 | 2 | 0 | 16 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Индейка, грудки. Нарезка |
40
|
41.2 | 8.4 | 1 | 0 |
| Итого | 1113 | 740 | 57 | 27 | 60 |
| Итого за день | 3535 | 1509 | 104 | 51 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
