Дневник питания за 24.10.2026
Как же я нетренированна. За неделю заметное улучшение результата.
Сначало даже подумала, что часы сломались - после первого подъема
пульс был всего 125, а неделю назад 173. Но на втором подъеме пульс
все же улетел за 170, да и по записям виден прогресс.
17 октября --- 24 октября
Первый подъем (200ступенек) : больше 4 минут , без остановки --- 3мин 8 сек , без остановки;
Второй подъем ((200ступенек)) : остановка через 100 ступеенк --- 4.31, без остановок;
Третий подъем (200ступенек) : 2 остановки (100 спупенек, 142 ступеньки) --- 4.45, остановка через 100 ступенек;
Всего (3 подъема+2 спуска) : 23 минуты --- 20 минут 8 сек
PS, Пиво гадкое. Пока из безалкогольных Корона мой фаворит.
17 октября --- 24 октября
Первый подъем (200ступенек) : больше 4 минут , без остановки --- 3мин 8 сек , без остановки;
Второй подъем ((200ступенек)) : остановка через 100 ступеенк --- 4.31, без остановок;
Третий подъем (200ступенек) : 2 остановки (100 спупенек, 142 ступеньки) --- 4.45, остановка через 100 ступенек;
Всего (3 подъема+2 спуска) : 23 минуты --- 20 минут 8 сек
PS, Пиво гадкое. Пока из безалкогольных Корона мой фаворит.
Завтрак
круасан традиционный
280.2
ккал
Масло сливочное 81% жирности
71.7
ккал
Черносмородиновый джем
85.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Итого 439 ккал · Б 6 · Ж 24 · У 49
Обед
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Fruit to Go
90.2
ккал
Bouillabaisse - cуп французских рыбаков
100.4
ккал
Свекла, картошка, майонез...
128.3
ккал
Банан
96
ккал
Итого 416 ккал · Б 14 · Ж 9 · У 65
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Картошка жарен с сливочным маслом
359.1
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
41.4
ккал
Киви
42.3
ккал
Оливковое масло
26.9
ккал
Пиво безалкогольное пшеничное
100
ккал
Лук репчатый
8.2
ккал
Итого 577 ккал · Б 11 · Ж 17 · У 89
Итого за день 1433 ккал · Б 33 · Ж 51 · У 204
Макронутриенты
Калории
1433.8
1433.8
min 1353
1450
98.9%
Белки
33.1
33.1
109
30.4%
Жиры
51.3
51.3
48
107%
Углеводы
204
204
145
141%
Вода
2691.5
2691.5
2005
134%
Клетчатка
20.6
20.6
25
82.4%
Витамины и минералы
Рейтинг
60
A
66%
b-car
55.5%
В1
43.9%
B2
48%
Холин
24.3%
B5
70.1%
B6
93.1%
B9
37.6%
B12
81.5%
C
322%
D
4.9%
E
45.9%
H
10.5%
вит.К
69.8%
PP
66.9%
Калий
150%
Ca
32%
Si
805%
Mg
63.3%
Na
165%
P
68.2%
Cl
12.7%
Fe
39%
I
12%
Co
163%
Mn
97.8%
Cu
118%
Mo
84.9%
Se
40.2%
F
49.7%
Cr
62.5%
Zn
23.9%
Энергетический баланс
Приход
1 434 ккал
Расход
1 485 ккал
Разница
−51,2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Лучшие рационы
1935 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2063 ккал
Калорийность
92%
Витамины и минералы
2173 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
Интересные блоги
