zhiroff

Блог Кулинарная книга База продуктов

zhiroff 05.07.2018 05:55

Дневник питания за 05.07.2018

Меню на 2 часть подготовки. Запуск 5 сентября. Редакция от 10 июля

Завтрак

Печень говяжья

60 г · б 10.7 · ж 2.2 · у 3.2

76.2

ккал

Кунжут, семя

12 г · б 2.3 · ж 5.8 · у 1.5

67.8

ккал

Печень трески. Консервы

10 г · б 0.4 · ж 6.6 · у 0.1

61.3

ккал

Семена льна

10 г · б 1.8 · ж 4.2 · у 2.9

53.4

ккал

Масло оливковое

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.8

ккал

Итого 348 ккал · Б 15 · Ж 28 · У 7

Утренний перекус

Подсолнечник, семечки

73 г · б 15.1 · ж 38.6 · у 7.7

438.7

ккал

Итого 438 ккал · Б 15 · Ж 38 · У 7

Обед

Петрушка

45 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 3.4

22.1

ккал

Минтай

80 г · б 12.7 · ж 0.7 · у 0

57.6

ккал

Итого 79 ккал · Б 14 · Ж 0 · У 3

Дневной перекус

Ядро ореха миндаля жареное

30 г · б 6.7 · ж 16.8 · у 3.7

192.6

ккал

Арахис

30 г · б 7.9 · ж 13.6 · у 3

165.6

ккал

Итого 358 ккал · Б 14 · Ж 30 · У 6

Ужин

Морковь, красная (оранжевая)

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 1

5.3

ккал

Минтай

80 г · б 12.7 · ж 0.7 · у 0

57.6

ккал

Лещ вяленый

27 г · б 11.3 · ж 1.6 · у 0

59.7

ккал

Итого 122 ккал · Б 24 · Ж 2 · У 1

Вечерний перекус

Фисташки

60 г · б 12 · ж 30 · у 4.2

333.8

ккал

Итого 333 ккал · Б 12 · Ж 30 · У 4

Итого за день 1681 ккал · Б 95 · Ж 130 · У 30

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги