zhiroff
05.07.2018 05:55
Дневник питания за 05.07.2018
Меню на 2 часть подготовки. Запуск 5 сентября. Редакция от 10 июля
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
60
|
76.2 | 10.7 | 2.2 | 3.2 |
| Кунжут, семя |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 102 | 348 | 15 | 28 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
73
|
438.7 | 15.1 | 38.6 | 7.7 |
| Итого | 73 | 438 | 15 | 38 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка |
45
|
22.1 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Минтай |
80
|
57.6 | 12.7 | 0.7 | 0 |
| Итого | 125 | 79 | 14 | 0 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядро ореха миндаля жареное |
30
|
192.6 | 6.7 | 16.8 | 3.7 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 60 | 358 | 14 | 30 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная (оранжевая) |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Минтай |
80
|
57.6 | 12.7 | 0.7 | 0 |
| Лещ вяленый |
27
|
59.7 | 11.3 | 1.6 | 0 |
| Итого | 122 | 122 | 24 | 2 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки |
60
|
333.8 | 12 | 30 | 4.2 |
| Итого | 60 | 333 | 12 | 30 | 4 |
| Итого за день | 542 | 1681 | 95 | 130 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
