Анастасия
14.07.2018 21:30
2
Анастасия
14.07.2018 21:20
сегодня первый день)) шампусик подвел(( исправлюсь
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой, сырой |
50
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Колбаса, Кровяная |
34
|
128.9 | 5 | 11.7 | 0.4 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Итого | 334 | 158 | 5 | 12 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет |
188
|
169.8 | 14.1 | 10 | 4.9 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 258 | 200 | 14 | 10 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с капустой |
200
|
158.2 | 8.4 | 5.8 | 19.4 |
| Окрошка |
250
|
189.3 | 9.3 | 12.8 | 10 |
| Итого | 450 | 347 | 17 | 18 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
200
|
204.4 | 5.4 | 11.8 | 20.4 |
| Запеченная маринованная курица |
100
|
201.9 | 10.3 | 16.8 | 2.6 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 598 | 16 | 28 | 23 |
| Итого за день | 1642 | 1305 | 54 | 69 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Новые рецепты
