Ксандровна

Ксандровна 19.07.2018 22:25

Дневник питания за 19.07.2018

Совершенно странный день. Таскались с дочерью по магазинам. Конечно же, зашли в бургерную (куда же без них 😠?). Но в целом, если верить таблицам и диаграммам, то и ничё 😃 И может кто подскажет: в списках продуктов может быть надпись "Макароны отварные, по 1-302". Что означают "по 1-302"?

Завтрак

Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный

75 г · б 1.9 · ж 0.7 · у 17.2

83.3

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

35 г · б 7.4 · ж 0.4 · у 0.1

33.9

ккал

Огурец, грунтовый

44 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.1

6.2

ккал

Помидор (томат), грунтовый

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

1 cup (8 fl oz) · б 0 · ж 0 · у 0.7

2.4

ккал

Вода, бутилированная, в общем

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 149 ккал · Б 10 · Ж 1 · У 23

Обед

Фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный

200 г · б 27.4 · ж 31.6 · у 35.5

536

ккал

капучино

200 г · б 3.6 · ж 4.4 · у 6

ккал

Молочный коктейль, шоколадный

300 г · б 9.2 · ж 8.1 · у 63.5

357

ккал

Итого 971 ккал · Б 40 · Ж 44 · У 104

Дневной перекус

Мармелад

25 г · б 0 · ж 0 · у 19.9

80.3

ккал

Вода, бутилированная, в общем

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 80 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19

Ужин

Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью

87 г · б 2.2 · ж 0.1 · у 18.4

80.9

ккал

Морковь, красная (оранжевая) (Припускание)

25 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.7

8.6

ккал

Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне

93 г · б 22.3 · ж 7.7 · у 0

164.6

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 256 ккал · Б 24 · Ж 7 · У 20

Вечерний перекус

Вода, бутилированная, в общем

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог "Мягкий нежный" обезжиренный

60 г · б 6 · ж 0.1 · у 0.6

26.9

ккал

Мармелад

26 г · б 0 · ж 0 · у 20.6

83.5

ккал

Итого 110 ккал · Б 6 · Ж 0 · У 21

Итого за день 1567 ккал · Б 81 · Ж 53 · У 189

Макронутриенты

Калории
1567.5

min 1454 от 1528 до 1602

100%

Белки
81.6

от 92 до 96

88.7%

Жиры
53.4

от 67 до 70

79.7%

Углеводы
189.7

от 140 до 147

129%

Вода
2412.873

2689

89.7%

Клетчатка
9.4

47%

Витамины и минералы

Рейтинг

86.1%

b-car

76.4%

В1

53.9%

86.9%

Холин

41.9%

96.6%

70.1%

57%

B12

106%

45.1%

33.9%

15.7%

3.5%

вит.К

44.4%

92.8%

Калий

98.7%

73.7%

65%

113%

132%

4.1%

54.2%

3.6%

95.9%

128%

90.2%

16.1%

130%

42.6%

32.8%

77.1%

Энергетический баланс

Приход

1568 ккал

Расход

1995 ккал

Итого

-428 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Марина Феникс

20.07.2018 08:23

"по 1-302" - ссылка на книгу и страницу справочника Скурихина.

Ответить

Ксандровна

20.07.2018 09:09

Марина Феникс, Спасибо 😉. Ещё столько узнавать надо!

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги