Оксана
26.07.2018 19:42

Дневник питания за 26.07.2018

Ну вот мой заранее спланированный день питания! Мой почти идеальный день питания! Наверное я повзрослела и помудрела за вчерашний день)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая
60
59.2 2.2 1.3 10.3
буженина запеченая
74
199.1 10.9 16.8 2.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
7 0.4 0.1 1.3
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Хлопья мультизерновые
30
105 3.3 0.5 22.2
Омега-3
1
10 0.2 1 0.1
Алфавит Энергия
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Творог "мягкий нежный" массовой долей жира 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
Нектарины, сырые
145
63.8 1.5 0.5 15.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Морковь по-корейски
50
116.3 0.5 11.8 2.4
Пюре картофельное
70
78.4 1.9 4.1 9
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
10
55 1 3.9 3.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
50
24 5.6 0 0.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Персик
90
40.5 0.8 0.1 8.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Соль столовая
2
0 0 0 0
Масло подсолнечное
8
71.9 0 8 0
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
80
89.6 1.9 0.7 18.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья мультизерновые
20
70 2.2 0.3 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ