Ксандровна
29.07.2018 19:27

Дневник питания за 29.07.2018

Вчера был день обжорства. Как "малыш" Гаргантюа поглощала в себя всё что могла и не могла))). Правда гуляли мы очень много и долго. А сегодня вот такой день получился.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
58.1 12.6 0.8 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37.4 0 4.1 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
10
55 1 3.9 3.9
Омега-3
1
10 0.2 1 0.1
Алфавит Энергия
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Творог "мягкий нежный" массовой долей жира 5%
125
106.8 10.6 6.3 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная
50
40.5 2.6 0.2 7.4
кабачковая икра
50
32.8 0.5 2.3 2.6
Суп перловый с грибами по 1-164
200
86 3.2 2.4 12.8
Сметана 25,0% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Хлеб "Таллинский" ржаной
30
63.9 1.7 0.2 13.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Мармелад
12
38.5 0 0 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
60
28.8 6.7 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Масло подсолнечное
8
71.9 0 8 0
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
80
156 20 7.8 0
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка)
50
15.9 0.6 0 3.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37.4 0 4.1 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Мармелад
12
38.5 0 0 9.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Миндаль
5
28.8 1.1 2.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги