Оксана
01.08.2018 20:38

Дневник питания за 01.08.2018

Что мне необходимо в питании?
1. Чтобы было вкусно.
2. Было полезно.
3. Моему организму хватало белков, жиров и углеводов.
4. Чтобы оно (т.е. питание) не било по моему кошельку. Ну, не смогу я позволить "Де флопе из палабуса с семечками кациуса" не то чтобы раз в неделю, но даже раз в пол года.
 Пока справляюсь. Завтра первый день работы. Меню на завтра спланировала, но как карта ляжет?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
375
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
91
21.8 1 0.2 3.5
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
54
7.6 0.4 0.1 1.4
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
70
70.7 2.1 2.4 10.2
кабачковая икра
50
48.5 0.6 3.5 3.7
Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная
50
86 12.9 3.2 0.6
Сердце куриное (Жарка)
20
22.5 2.8 1.2 0.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
10
55 1 3.9 3.9
Омега-3
1
10 0.2 1 0.1
Алфавит Энергия
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Творог "мягкий нежный" массовой долей жира 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Суп фасолевый
240
159.1 4.1 11.5 10.1
хлеб "Пикник" ржаной
30
68.1 1.7 0.2 14.4
кабачковая икра
50
48.5 0.6 3.5 3.7
Итальянские хлебцы с томатом и орегано
5
0 0.3 0.6 2.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
10
55 1 3.9 3.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная
50
86 12.9 3.2 0.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
70
79.8 6.3 0.3 13.7
Масло подсолнечное
8
71.9 0 8 0
Уксус винный, красный
2
0.4 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Мармелад
12
38.5 0 0 9.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ