Ксандровна
02.08.2018 21:20

Дневник питания за 02.08.2018

Переживала, что в первый рабочий день буду бегать, как лось по кукурузе, и не успею толком поесть, хотя и запланировала вчера меню. Но всё прошло гладко, без сучка и задоринки. Война, как говорится, войной, а обед - по расписанию))) Кстати, мужчин с Днём ВДВ, если это для вас актуально)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная
50
86 12.9 3.2 0.6
Сердце куриное (Жарка)
20
22.5 2.8 1.2 0.2
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
60
60.6 1.8 2 8.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Омега-3
1
10 0.2 1 0.1
Алфавит Энергия
1
0 0 0 0
шоколад горький элитный 72%
10
55 1 3.9 3.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядро ореха фундука жареное
10
70.3 1.8 6.6 0.9
Творог "мягкий нежный" массовой долей жира 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Суп фасолевый
200
132.6 3.4 9.6 8.4
хлеб "Пикник" ржаной
30
68.1 1.7 0.2 14.4
кабачковая икра
50
48.5 0.6 3.5 3.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Мармелад
25
80.3 0 0 19.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Мармелад
12
38.5 0 0 9.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Ряженкка
120
68.2 3.5 3.8 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Ксения Лиса 03.08.2018 09:47
Как лось по кукурузе - это выражение я возьму себе)))
Елена 03.08.2018 10:57
Ксения Лиса, мне тоже понравилось. Я все пыталась представить как это)))
Новые рецепты
Интересные блоги