Оксана
11.08.2018 21:53

Дневник питания за 11.08.2018

День прошёл под девизом старой советской песни: "Суббота есть суббота, и никаких забот". Вот реально беззаботный день! Да ещё и погода к выходным не испортилась! Чудо-чудное, да диво-дивное! Хотя в начале недели закон Мерфи сработал по полной: отпуск окончен - погода улучшилась))) Но сегодня идеальная суббота! Все законы подлости отменили)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Масло подсолнечное
6
53.9 0 6 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
1
2.6 0.1 0 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
70
79.8 6.3 0.3 13.7
Соевый соус
5
2.5 0.3 0 0.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Омега-3
1
10 0.2 1 0.1
Алфавит Энергия
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Персики, сырые
120
46.8 1.1 0.3 11.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый "101 зерно + сливки"
130
125.1 13 6.5 3.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Щи из свежей капусты с картофелем
200
83.2 2.2 4.2 9.8
Сметана 20%
20
40.4 0.5 4 0.6
Свинина мясная (Варка без слива)
30
74.2 3.9 6.5 0
хлеб "Пикник" ржаной
30
68.1 1.7 0.2 14.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Зефир ""Ванильный" без добавления сахара
20
42 0.2 0 16
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Творог "Мягкий нежный" массовой долей жира 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
Отруби овсяные Premium
20
72.8 3.6 1.7 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
1
2.6 0.1 0 0.4
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
70
78.4 1.6 0.6 16.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
70
111.1 9 8.1 0.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ