Ксандровна
12.08.2018 21:20

Дневник питания за 12.08.2018

Вот догрызла курагу и выкладываю сегодняшний отчёт!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
1
2.6 0.1 0 0.4
Булгур, приготовленный
70
58.1 2.2 0.2 13
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
8
59.8 0 6.6 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3
Соевый соус
5
2.5 0.3 0 0.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
10
55 1 3.9 3.9
Омега-3
1
10 0.2 1 0.1
Алфавит Энергия
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Творог зерненый "101 зерно + сливки"
130
125.1 13 6.5 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Щи из свежей капусты с картофелем
200
83.2 2.2 4.2 9.8
Свинина мясная (Варка без слива)
30
74.2 3.9 6.5 0
Сметана 20,0% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб "Бородинский" новый
30
61.5 2.1 0.2 13
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Зефир ""Ванильный" без добавления сахара
20
42 0.2 0 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
54 1.1 0.1 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Масло подсолнечное
6
53.9 0 6 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
1
2.6 0.1 0 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
70
79.8 6.3 0.3 13.7
Соевый соус
3
1.5 0.2 0 0.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги