Оксана
13.08.2018 20:46

Дневник питания за 13.08.2018

Спокойно смотрю, как домочадцы уминают, грызут, поглощают вкусняшки. И мне ... параллельно! Я сыта, мой план выполняется! А мой внутренний перфекционист ликует – не испытывая голод, ваяю БЖУ! 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Перец сладкий, желтый, сырой
20
5.4 0.2 0 1.3
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло подсолнечное
6
53.9 0 6 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
1
2.6 0.1 0 0.4
Хек (Варка без слива)
70
54.8 10.6 1.4 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
70
79.8 6.3 0.3 13.7
Соевый соус
4
2 0.2 0 0.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2
Омега-3
1
10 0.2 1 0.1
Алфавит Энергия
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
47 0.4 0.4 9.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
54 1.1 0.1 11.4
Голубика
20
7.8 0.2 0.1 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Суп куриный с макаронами и картошкой
200
130.6 7 8.4 7.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
30
29.1 6.3 0.4 0.1
Хлеб "Бородинский" новый
30
61.5 2.1 0.2 13
Сыр полутвёрдый "Голландский брусковый"
25
87.5 6.6 6.3 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Зефир ""Ванильный" без добавления сахара
20
42 0.2 0 16
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Перец фаршированный мясом и рисом
150
212.9 14.1 11.9 11.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
25
58 1.3 0.1 12.8
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Гордеева 14.08.2018 06:19 Нравится 1
До сих пор не могу смотреть на уминание вкусняшек спокойно. Повезло вам с внутренним перфекционистом. Сегодня не смогла, например, отбиться от оладий с кабачком)))).
Оксана 14.08.2018 10:18 Нравится 2
Елена Гордеева, с вкусняшками я дружу)))) И даже не пытаюсь от них отбиваться, но без злоупотребления по чуть-чуть. К тому же я не пью ни чай, ни кофе с сахаром (при чём с детства, вкус у них тогда специфический). А оладьи с кабачками это же польза полезная! Хотя с другой стороны у Вас сперва огурцы КАМАЗами, теперь кабачки))) Наверное и во сне снятся))). А зимой мы все будем смотреть на зелень магазинную и думать, а вот летом-то сколько было и как в меня это не лезло? 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ