Дневник питания за 15.08.2018

Сегодня была гроза, а потом было очень душно, но это не отразилось на количестве поедаемых шоколадок и мармеладок))).
В кураге попались три с косточками. Захотелось, как в детстве, разгрызть косточку ради сердцевинки. По вкусу она похожа на миндаль. Но помню бабушка ругала нас, если заставала за раскалыванием косточек и поеданием "орешков")))) Сдержала свой порыв(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	370	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло подсолнечное	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	0.1	0.3	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	60	57.6	13.5	0.4	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	60	68.4	5.4	0.2	11.7
Соевый соус	2	1	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
шоколад горький элитный 72%	10	55	1	3.9	3.9
Омега-3	1	10	0.2	1	0.1
Итого	825	282	22	11	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	370	54	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Мягкий нежный" массовой долей жира 5%	100	85.4	8.5	5	1.6
Отруби овсяные Premium	10	36.4	1.8	0.9	0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	260	123	10	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Грибной суп с геркулесом	200	133.6	7.8	8.8	6
Сметана 20%	10	20.2	0.3	2	0.3
Хлеб "Бородинский" новый	30	61.5	2.1	0.2	13
Кабачковая икра	40	26.2	0.4	1.8	2.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Мармелад	12	38.5	0	0	9.5
Итого	692	281	10	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
"Оптималь", йогурт обогащённый бифидобактериями, обезжиренный "Черника"	120	68.8	3.7	0.1	13.2
Итого	370	68	3	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Масло подсолнечное	4	36	0	4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	0.1	0.3	0	0	0
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Гречневая каша рассыпчатая	60	59.2	2.2	1.3	10.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
шоколад горький элитный 72%	5	27.5	0.5	2	2
Итого	700	293	21	14	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46.4	1	0.1	10.2
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	35	137	3	8	12
Итого за день	3252	1241	73	53	110