Ксандровна
16.08.2018 21:45
Дневник питания за 16.08.2018
Очередной дневник. И собственно всё!)))
А так как сайт не хочет публиковать такой короткий отчёт, то добавлю, что сегодня ДР Пьера Ришара. Обожаю старые французские комедии с его участием. Добрые и наивные. Особенно люблю фильм "Игрушка"
А так как сайт не хочет публиковать такой короткий отчёт, то добавлю, что сегодня ДР Пьера Ришара. Обожаю старые французские комедии с его участием. Добрые и наивные. Особенно люблю фильм "Игрушка"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
70
|
69.1 | 2.5 | 1.5 | 12 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| шоколад горький элитный 72% |
5
|
27.5 | 0.5 | 2 | 2 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 851 | 337 | 25 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог зерненый "101 зерно + сливки" |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Итого | 380 | 125 | 13 | 6 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Оптималь", йогурт обогащённый бифидобактериями, обезжиренный "Черника" |
100
|
57.3 | 3.1 | 0.1 | 11 |
| Отруби овсяные Premium |
20
|
72.8 | 3.6 | 1.7 | 0.8 |
| Итого | 120 | 130 | 6 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибной суп с геркулесом |
200
|
133.6 | 7.8 | 8.8 | 6 |
| Сметана 20% |
10
|
20.2 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб "Бородинский" новый |
15
|
30.7 | 1.1 | 0.1 | 6.5 |
| Кабачковая икра |
40
|
26.2 | 0.4 | 1.8 | 2.1 |
| Кекс шоколадный |
30
|
90 | 1.9 | 2.6 | 14.6 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 701 | 347 | 11 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0 | 0.7 |
| Итого | 320 | 33 | 7 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Петрушка |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
70
|
94.5 | 2.4 | 3.5 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| шоколад горький элитный 72% |
5
|
27.5 | 0.5 | 2 | 2 |
| Итого | 675 | 198 | 4 | 9 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Отвар из шиповника |
155
|
29.1 | 0.5 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 175 | 75 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3222 | 1247 | 70 | 55 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ольга
16.08.2018 22:10
На огонь, на воду, на Ришара можно смотреть бесконечно!
Ксандровна
16.08.2018 22:18
Ольга,
особенно вкупе с Депардье.
