Блог
Войти
Ксандровна
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 16.08.2018

Очередной дневник. И собственно всё!)))
А так как сайт не хочет публиковать такой короткий отчёт, то добавлю, что сегодня ДР Пьера Ришара. Обожаю старые французские комедии с его участием. Добрые и наивные. Особенно люблю фильм "Игрушка"

Завтрак

Вода, бутилированная, в общем
370 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5
8.4
ккал
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8
4.9
ккал
Масло подсолнечное
4 г · б 0 · ж 4 · у 0
36
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец черный молотый
0.1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.3
ккал
Гречневая каша рассыпчатая
70 г · б 2.5 · ж 1.5 · у 12
69.1
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
80 г · б 20 · ж 7.8 · у 0
156
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
1.5
ккал
шоколад горький элитный 72%
5 г · б 0.5 · ж 2 · у 2
27.5
ккал
Омега-3
1 таблетка · б 0.2 · ж 1 · у 0.1
10
ккал
Итого 337 ккал · Б 25 · Ж 16 · У 20

Утренний перекус

Вода, бутилированная, в общем
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Творог зерненый "101 зерно + сливки"
130 г · б 13 · ж 6.5 · у 3.6
125.1
ккал
Итого 125 ккал · Б 13 · Ж 6 · У 3

Утренний перекус 2

"Оптималь", йогурт обогащённый бифидобактериями, обезжиренный "Черника"
100 г · б 3.1 · ж 0.1 · у 11
57.3
ккал
Отруби овсяные Premium
20 г · б 3.6 · ж 1.7 · у 0.8
72.8
ккал
Итого 130 ккал · Б 6 · Ж 1 · У 11

Обед

Вода, бутилированная, в общем
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Грибной суп с геркулесом
200 г · б 7.8 · ж 8.8 · у 6
133.6
ккал
Сметана 20%
10 г · б 0.3 · ж 2 · у 0.3
20.2
ккал
Хлеб "Бородинский" новый
15 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 6.5
30.7
ккал
Кабачковая икра
40 г · б 0.4 · ж 1.8 · у 2.1
26.2
ккал
Кекс шоколадный
30 г · б 1.9 · ж 2.6 · у 14.6
90
ккал
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
6 г · б 0 · ж 4.9 · у 0
44.9
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
1.5
ккал
Итого 347 ккал · Б 11 · Ж 20 · У 30

Дневной перекус

Вода, бутилированная, в общем
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яичный белок куриный
70 г · б 7.8 · ж 0 · у 0.7
33.6
ккал
Итого 33 ккал · Б 7 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода, бутилированная, в общем
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
90 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.3
12.6
ккал
Петрушка
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Масло подсолнечное
4 г · б 0 · ж 4 · у 0
36
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец черный молотый
0.1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.3
ккал
Макароны отварные с жиром, по 1-304
70 г · б 2.4 · ж 3.5 · у 13.3
94.5
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
1.5
ккал
шоколад горький элитный 72%
5 г · б 0.5 · ж 2 · у 2
27.5
ккал
Итого 198 ккал · Б 4 · Ж 9 · У 22

Вечерний перекус

Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2
46.4
ккал
Отвар из шиповника
155 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 6.8
29.1
ккал
Итого 75 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 17
Итого за день 1247 ккал · Б 70 · Ж 55 · У 105
Макронутриенты
Калории
1247.9
min 1129 1202
104%
Белки
70.5
72
97.9%
Жиры
55.2
53
104%
Углеводы
105.9
110
96.3%
Вода
2962.226
2134
139%
Клетчатка
19
20
95%
Витамины и минералы
Рейтинг
78
A
209%
b-car
85.9%
В1
48.7%
B2
96.1%
Холин
49.9%
B5
58.8%
B6
57.1%
B9
41%
B12
88.5%
C
169%
D
4.4%
E
165%
H
48.8%
вит.К
251%
PP
83.8%
Калий
108%
Ca
73.4%
Si
75.4%
Mg
82%
Na
127%
P
139%
Cl
102%
Fe
74.4%
I
22.8%
Co
269%
Mn
513%
Cu
1559%
Mo
1938%
Se
115%
F
46.2%
Cr
65.3%
Zn
62%
Энергетический баланс
Приход
1248 ккал
Приход: 1248 ккал
Расход
1581 ккал
Норма энергозатрат: 1581 ккал
Итого
-333 ккал
Итого: -333.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 4
Ольга
16.08.2018 22:10
На огонь, на воду, на Ришара можно смотреть бесконечно!
 2 
Ответить
Ксандровна
16.08.2018 22:18
Ольга, особенно  вкупе с Депардье.
 1 
Ответить
Ольга
16.08.2018 22:45
Оксана, "Невезучие" -  мой любимый 😃



 1 
Ответить
Ольга
16.08.2018 22:49
Оксана, А ещё прекрасны "Невезучие", где Депардье играет вместе с Рено 😃
Ответить
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг. Промежуточный вес - 136. ...
2 6
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 3
Юля М
08.09.2026
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
4 1
Новые рецепты
Куриные фрикадельки в томатном соусе
Cat-lix
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
2 0
Ночные оладушки
Alexandra M
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
2 1
Лечо в мультиварке
Марина
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
1 0