Ксандровна
15.08.2018 21:22

Дневник питания за 15.08.2018

Сегодня была гроза, а потом было очень душно, но это не отразилось на количестве поедаемых шоколадок и мармеладок))).
В кураге попались три с косточками. Захотелось, как в детстве, разгрызть косточку ради сердцевинки. По вкусу она похожа на миндаль. Но помню бабушка ругала нас, если заставала за раскалыванием косточек и поеданием "орешков")))) Сдержала свой порыв(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло подсолнечное
6
53.9 0 6 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
0.1
0.3 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
60
57.6 13.5 0.4 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
60
68.4 5.4 0.2 11.7
Соевый соус
2
1 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
10
55 1 3.9 3.9
Омега-3
1
10 0.2 1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
54 1.1 0.1 11.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Мягкий нежный" массовой долей жира 5%
100
85.4 8.5 5 1.6
Отруби овсяные Premium
10
36.4 1.8 0.9 0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Грибной суп с геркулесом
200
133.6 7.8 8.8 6
Сметана 20%
10
20.2 0.3 2 0.3
Хлеб "Бородинский" новый
30
61.5 2.1 0.2 13
Кабачковая икра
40
26.2 0.4 1.8 2.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Мармелад
12
38.5 0 0 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
"Оптималь", йогурт обогащённый бифидобактериями, обезжиренный "Черника"
120
68.8 3.7 0.1 13.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
0.1
0.3 0 0 0
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
70
136.5 17.5 6.9 0
Гречневая каша рассыпчатая
60
59.2 2.2 1.3 10.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46.4 1 0.1 10.2
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты