Ксандровна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксандровна

19.08.2018 19:34

Дневник питания за 19.08.2018

Как ощутить гастрономический экстаз и уложиться в 1224 ккал? Легко!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	370	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	0.1	0.3	0	0	0
Блины налистники	140	196.8	7.6	6.7	26.6
Сгущённое цельное молоко с сахаром	20	66	1.6	1.7	11.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Омега-3	1	10	0.2	1	0.1
Итого	850	336	11	12	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный	75	33.7	7.5	0.1	0.8
Отруби овсяные Premium	20	72.8	3.6	1.7	0.8
Итого	345	106	11	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Тефтели из свинины	140	246.1	19.3	15.1	6.6
Хлеб "Таллинский" ржаной	30	63.9	1.7	0.2	13.9
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
шоколад горький элитный 72%	5	27.5	0.5	2	2
Итого	695	367	22	17	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	80	38.4	8.9	0	0.8
Итого	330	38	8	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Соте из баклажан	155	152.2	1.7	12.2	8.7
Хлеб "Таллинский" ржаной	25	53.3	1.4	0.1	11.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
шоколад горький элитный 72%	5	27.5	0.5	2	2
Итого	585	234	3	14	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46.4	1	0.1	10.2
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	35	137	3	8	12
Итого за день	2840	1221	61	54	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва

Автор Екатерина

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Интересные блоги