Ксандровна
20.08.2018 21:48

Дневник питания за 20.08.2018

Всё стандартно. Не забыла про перекусы в плену суровых рабочих будней. Вроде всё в порядке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
0.1
0.3 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Соевый соус
3
1.5 0.2 0 0.2
Гречневая каша рассыпчатая
70
69.1 2.5 1.5 12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2
Омега-3
1
10 0.2 1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Мягкий нежный" массовой долей жира 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
Отруби хрустящие ржаные "Бородинские"
20
44.2 2.6 0.6 7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
54 1.1 0.1 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Борщ с фасолью
200
132.8 11.6 5 9.8
Сметана 20%
10
20.2 0.3 2 0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Хлеб "Таллинский" ржаной
30
63.9 1.7 0.2 13.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный
100
44.9 10 0.1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
0.1
0.3 0 0 0
Кус-кус, приготовленный
80
89.6 3 0.1 18.6
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
4
29.9 0 3.3 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46.4 1 0.1 10.2
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Интересные блоги