Оксана
21.08.2018 21:33

Дневник питания за 22.08.2018

Отвлечёмся от еды! Сегодня родился Дебюсси. Известный композитор импрессионист. )))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
0.1
0.3 0 0 0
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Соевый соус
3
1.5 0.2 0 0.2
Соте из баклажан
100
98.2 1.1 7.9 5.6
Хлеб "Прыгажосць"
10
22.1 0.6 0.1 4.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2
Омега-3
1
10 0.2 1 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Мягкий нежный" массовой долей жира 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
Отруби хрустящие ржаные "Бородинские"
15
33.2 2 0.5 5.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Картофель в мундире, запеченный без соли
90
83.7 2.3 0.1 19
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
160
38.4 1.8 0.3 6.1
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Масло подсолнечное
7
62.9 0 7 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
0.2
0.5 0 0 0.1
Морковь припущенная по 1-214
40
20.8 0.6 0.6 3.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Шоколад Молочный с Обжаренным Орехом Макадамии [Ritter Sport]
5
29.1 0.4 1.8 2.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ