Ксандровна
23.08.2018 20:30
Дневник питания за 23.08.2018
Завтра я буду есть всё, что душа пожелает! А если душа не пожелает,
то попрошу её подвинутся и всё равно съем! Но это завтра)))) А
сегодня, как всегда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Масло подсолнечное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
80
|
108 | 2.7 | 4 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| шоколад горький элитный 72% |
5
|
27.5 | 0.5 | 2 | 2 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 853 | 389 | 25 | 21 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби хрустящие ржаные "Бородинские" |
20
|
44.2 | 2.6 | 0.6 | 7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 46 | 2 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктово ореховый батончик "Ол'лайт" клюквенный |
1
|
120 | 2.5 | 4 | 19 |
| Итого | 280 | 120 | 2 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с рисом и картошкой |
200
|
128 | 6.6 | 7.8 | 7.8 |
| Хлеб "Бородинский" обеденный |
30
|
58.5 | 2.6 | 0.2 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кекс шоколадный |
35
|
105 | 2.2 | 3.1 | 17.1 |
| Итого | 675 | 367 | 11 | 19 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Мягкий нежный" обезжиренный |
100
|
44.9 | 10 | 0.1 | 1 |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 410 | 74 | 10 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Масло подсолнечное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный |
70
|
70.7 | 16.1 | 0.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| шоколад горький элитный 72% |
5
|
27.5 | 0.5 | 2 | 2 |
| Итого | 662 | 191 | 18 | 8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Манго, сырое |
10
|
6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 28 | 47 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3128 | 1236 | 71 | 54 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-24
Калорийность: 2265 кКал
2025-10-02
Калорийность: 2392 кКал
Интересные блоги
17-10-2025
Дневник питания и тренировок за 16.10.2025
Четверг - рыбный день. Сегодня уж очень рыбный) А ...
16-10-2025
Дневник питания за 14.10.2025
Случайная йога и бокс 🧘🏼♀️🥊В прошлом моем абонеме...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Новые рецепты
