Ксандровна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксандровна

23.08.2018 20:30

Дневник питания за 23.08.2018

Завтра я буду есть всё, что душа пожелает! А если душа не пожелает, то попрошу её подвинутся и всё равно съем! Но это завтра)))) А сегодня, как всегда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	370	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Масло подсолнечное	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	0.1	0.3	0	0	0
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	80	156	20	7.8	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	80	108	2.7	4	15.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
шоколад горький элитный 72%	5	27.5	0.5	2	2
Омега-3	1	10	0.2	1	0.1
Итого	853	389	25	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби хрустящие ржаные "Бородинские"	20	44.2	2.6	0.6	7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	220	46	2	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Фруктово ореховый батончик "Ол'лайт" клюквенный	1	120	2.5	4	19
Итого	280	120	2	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Суп куриный с рисом и картошкой	200	128	6.6	7.8	7.8
Хлеб "Бородинский" обеденный	30	58.5	2.6	0.2	12.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кекс шоколадный	35	105	2.2	3.1	17.1
Итого	675	367	11	19	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный	100	44.9	10	0.1	1
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	410	74	10	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Масло подсолнечное	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	0.1	0.3	0	0	0
Тунец натуральный	70	70.7	16.1	0.7	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
шоколад горький элитный 72%	5	27.5	0.5	2	2
Итого	662	191	18	8	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Манго, сырое	10	6	0.1	0	1.5
Итого	28	47	1	0	10
Итого за день	3128	1236	71	54	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Икра баклажанная

Автор Анна

Творожные вафли

Автор Малина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%