Оксана
23.08.2018 20:30

Дневник питания за 23.08.2018

Завтра я буду есть всё, что душа пожелает! А если душа не пожелает, то попрошу её подвинутся и всё равно съем! Но это завтра)))) А сегодня, как всегда.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Масло подсолнечное
6
53.9 0 6 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
0.1
0.3 0 0 0
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
80
156 20 7.8 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
80
108 2.7 4 15.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2
Омега-3
1
10 0.2 1 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби хрустящие ржаные "Бородинские"
20
44.2 2.6 0.6 7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Фруктово ореховый батончик "Ол'лайт" клюквенный
1
120 2.5 4 19
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Суп куриный с рисом и картошкой
200
128 6.6 7.8 7.8
Хлеб "Бородинский" обеденный
30
58.5 2.6 0.2 12.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кекс шоколадный
35
105 2.2 3.1 17.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный
100
44.9 10 0.1 1
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
29.4 0.5 0.2 5.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Масло подсолнечное
6
53.9 0 6 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
0.1
0.3 0 0 0
Тунец натуральный
70
70.7 16.1 0.7 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
18
41.8 0.9 0.1 9.2
Манго, сырое
10
6 0.1 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 5
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ