Ксандровна
27.08.2018 19:30

Дневник питания за 27.08.2018

намеренно недобрала сегодня углеводов, дабы выровнять недельный баланс. Вроде бы там за неделю всё прилично выходит, но всегда же можно стремиться к лучшему.)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Перец сладкий, желтый, сырой
20
5.4 0.2 0 1.3
Петрушка, сырая
5
1.8 0.1 0 0.3
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
0.1
0.3 0 0 0
Кус-кус, приготовленный
80
89.6 3 0.1 18.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3
Соевый соус
2
1 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Омега-3
1
10 0.2 1 0.1
шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Творог "Мягкий нежный" массовой долей жира 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
Отруби хрустящие ржаные "Бородинские"
18
39.8 2.4 0.6 6.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Суп куриный с макаронами и картошкой
200
130.6 7 8.4 7.4
Сыр полутвёрдый "Брест-Литовск лёгкий"
30
86.6 9.4 5.5 0.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
10
55 1 3.9 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
11.2 0.6 0.1 2
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
0.1
0.3 0 0 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
70
94.5 2.4 3.5 13.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
58.8 1 0.4 11.5
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги