Ксандровна
19.01.2019 19:49

Дневник питания за 19.01.2019

Итак, суббота подходит к концу.
Были запланированы блины, поэтому слегка урезала порции. Думала будет голодно, но нет... Хотя на вид, например, 80 граммов отварного булгура меньше чем 90 или 100. Но организм мой в голодные обмороки падать отказался))). Но вот граната заточила бы и больше, но.... низяяяяя))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Уксус винный 3%
2
0.2 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
72
69.7 15.1 0.9 0.3
Соевый соус
2
1.1 0.2 0 0.1
Хмели-сунели (Сырье и приправы)
0.5
2.1 0 0.2 0.1
Булгур, приготовленный
80
66.4 2.5 0.2 11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп с геркулесом
220
137.7 8.6 8.6 6.8
Сметана 20%
10
20.2 0.3 2 0.3
Хлеб "Водар"
20
46 1.2 0.1 9.8
Нерка
35
55 7.1 2.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Блины налистники
90
126.5 4.9 4.3 17.1
Сгущённое цельное молоко с сахаром
10
33 0.8 0.9 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
72 0.7 0.6 14.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
65
158.6 14.7 11.1 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
70
79.8 6.3 0.3 8.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Уксус винный 3%
2
0.2 0 0 0
Соевый соус
2
1.1 0.2 0 0.1
Хмели-сунели (Сырье и приправы)
0.5
2.1 0 0.2 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка))
125
83.8 0.6 0.5 19.1
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты