Ксандровна
20.01.2019 16:06

Дневник питания за 20.01.2019

Ну, что же, последний дневник и ухожу в подполье. На выкладывание дневников нужно время и мысли складные, а их очень часто нет! Особенно мыслей)))) Ограничусь, как и раньше, ежемесячными отчётами)))
Всем успехов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Уксус винный 3%
1
0.1 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая
80
79 2.9 1.8 13.7
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
70
33.6 7.8 0.1 0.7
Соевый соус
2
1.1 0.2 0 0.1
Хмели-сунели (Сырье и приправы)
0.5
2.1 0 0.2 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные "Бородинские"
10
22.1 1.3 0.3 3.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Груша
103
48.4 0.4 0.3 10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп с геркулесом
240
150.2 9.4 9.4 7.4
Сметана 20%
10
20.2 0.3 2 0.3
Хлеб "Водар"
20
46 1.2 0.1 9.8
Курица отварная, по 2-4
70
170.8 15.8 11.9 0
Соевый соус
2
1.1 0.2 0 0.1
Хмели-сунели (Сырье и приправы)
0.5
2.1 0 0.2 0.1
Творог 5%
70
77.7 10.5 3.5 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
100.5 0.8 0.6 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
5.6 0.2 0 1.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
75
85.5 6.8 0.3 8.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Уксус винный 3%
1
0.1 0 0 0
Соевый соус
2
1.1 0.2 0 0.1
Хмели-сунели (Сырье и приправы)
0.5
2.1 0 0.2 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ольга 20.01.2019 16:37
Спасибо Вам так же )) Заглядывайте иногда - ваши зеленополосочные рационы вдохновляют
Ксандровна 20.01.2019 18:28
Ольга, спасибо . Я заглядывать буду каждый день, ведь составление меню никто не отменял))). Да и чужие менюшки мне нравится читать. Это вдохновляет!!!))) А в дискуссии иной раз свои "пять копеек" так хочется вставить. Так что, я не прощаюсь... я говорю вам до свиданья)))
Интересные блоги
Новые рецепты