Оксана
03.02.2019 16:35

Дневник питания за 03.02.2019

Традиционный отчёт раз в две недели.
Итак, из физической нагрузки по прежнему кроме стремительных перемещений в пространстве ничего нет. Думаю, что если изобретут телепорт, то я пользоваться им не буду. Или буду, но перемещаясь в нём, буду почти бежать))))
Еда - тоже традиционно - вечером запланировала и фсё))) 
На сегодняшний день параметры такие:
вес - 48 кг;
обхват груди - 85 см;
обхват талии - 65 см;
обхват бёдер - 90 см.
Ах, да, забыла упомянуть! Не худею. Нормы моего питания(согласно личных данных) рассчитаны по методике "Сбалансированное питание"
Всем успехов!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
4
7 0.1 0.7 0.2
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Уксус яблочный
1
0.2 0 0 0
Куриный рулет
60
124.3 19.3 4.6 0.8
Булгур, приготовленный
80
66.4 2.5 0.2 11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Варенье из клубники
25
71.3 0.1 0 18.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп с геркулесом
240
150.2 9.4 9.4 7.4
Сметана 20%
10
20.2 0.3 2 0.3
Нерка (Варка без слива)
76
107.4 13.9 5.7 0
Хлеб "Крывiцкi"
25
55 1.4 0.1 12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
пастила "Ванильная" с мармеладом
22
68.2 0.1 0 16.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Уксус яблочный
1
0.2 0 0 0
Куриный рулет
40
82.8 12.9 3 0.6
Гречневая каша рассыпчатая
70
69.1 2.5 1.5 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
пастила "Ванильная" с мармеладом
22
68.2 0.1 0 16.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 03.02.2019 16:42
С успешной корректировочкой
Оксана 03.02.2019 16:43
Ольга, спасибо
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ