Традиционный отчёт раз в две недели.
Итак, из физической нагрузки по прежнему кроме стремительных
перемещений в пространстве ничего нет. Думаю, что если изобретут
телепорт, то я пользоваться им не буду. Или буду, но перемещаясь в
нём, буду почти бежать))))
Еда - тоже традиционно - вечером запланировала и
фсё)))
На сегодняшний день параметры такие:
вес - 48 кг;
обхват груди - 85 см;
обхват талии - 65 см;
обхват бёдер - 90 см.
Ах, да, забыла упомянуть! Не худею. Нормы моего питания(согласно
личных данных) рассчитаны по методике "Сбалансированное
питание"
Всем успехов!!!
Завтрак
Вода, бутилированная, в общем
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы
4 г
7 ккал, б 0.1 г, ж 0.7 г, у 0.2 г
Капуста белокочанная
50 г
14 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 2.4 г
Морковь
50 г
17.5 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 3.5 г
Подсолнечное масло
6 г
53.9 ккал, б 0 г, ж 6 г, у 0 г
Уксус яблочный
1 г
0.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Куриный рулет
60 г
124.3 ккал, б 19.3 г, ж 4.6 г, у 0.8 г
Булгур, приготовленный
80 г
66.4 ккал, б 2.5 г, ж 0.2 г, у 11.3 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150 г
1.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.5 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20 г
52.4 ккал, б 1.5 г, ж 0.6 г, у 10.3 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г
37.4 ккал, б 0 г, ж 4.1 г, у 0 г
Варенье из клубники
25 г
71.3 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 18.5 г
Итого 445
ккал, Б
25
г, Ж
16
г, У
47
г
Утренний перекус
Яблоко
150 г
70.5 ккал, б 0.6 г, ж 0.6 г, у 14.7 г
Шоколад горький элитный 72%
5 г
27.5 ккал, б 0.5 г, ж 2 г, у 2 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г
1.5 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 99
ккал, Б
1
г, Ж
2
г, У
16
г
Обед
Грибной суп с геркулесом
240 г
150.2 ккал, б 9.4 г, ж 9.4 г, у 7.4 г
Сметана 20%
10 г
20.2 ккал, б 0.3 г, ж 2 г, у 0.3 г
Нерка (Варка без слива)
76 г
107.4 ккал, б 13.9 г, ж 5.7 г, у 0 г
Хлеб "Крывiцкi"
25 г
55 ккал, б 1.4 г, ж 0.1 г, у 12 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7 г
52.4 ккал, б 0 г, ж 5.8 г, у 0.1 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150 г
1.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.5 г
пастила "Ванильная" с мармеладом
22 г
68.2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 16.9 г
Итого 454
ккал, Б
25
г, Ж
23
г, У
37
г
Дневной перекус
Хурма
250 г
167.5 ккал, б 1.3 г, ж 1 г, у 38.3 г
Итого 167
ккал, Б
1
г, Ж
1
г, У
38
г
Ужин
Пекинская капуста
60 г
9.6 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 1.2 г
Помидор (томат), парниковый
40 г
5.6 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 1.5 г
Подсолнечное масло
6 г
53.9 ккал, б 0 г, ж 6 г, у 0 г
Уксус яблочный
1 г
0.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Куриный рулет
40 г
82.8 ккал, б 12.9 г, ж 3 г, у 0.6 г
Гречневая каша рассыпчатая
70 г
69.1 ккал, б 2.5 г, ж 1.5 г, у 12 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150 г
1.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.5 г
пастила "Ванильная" с мармеладом
22 г
68.2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 16.9 г
Итого 291
ккал, Б
16
г, Ж
10
г, У
32
г
Вечерний перекус
Мандарин
100 г
38 ккал, б 0.8 г, ж 0.2 г, у 7.5 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15 г
34.8 ккал, б 0.8 г, ж 0 г, у 7.7 г
Итого 72
ккал, Б
1
г, Ж
0
г, У
15
г
Итого за день 1531
ккал, Б
70
г, Ж
53
г, У
187
г
