Виктория
21.07.2018 07:27
Эх,хороший день был :хихикаю:  Вчера было очеееень жарко, заниматься вообще не хотелось. Переборола в себе лень-матушку... Короче довольна собой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
90
247.5 8.2 1.1 50.1
Какаовелла
250
367.5 37.5 11.3 27.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
200
550 18.2 2.4 111.4
Масло сливочное, подсоленное
20
143.4 0.2 16.2 0
Борщ украинский по 1-122
200
100 2.2 4.4 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец, фаршированный овощами, по 1-92 (Жарка)
190
156.4 2.7 10.1 13.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное нежирное
3
240 22.5 0.4 36.8
Ватрушки (из дрожжевого теста)
220
702.5 29.3 26.2 93.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня был очень активный день  так по немного и дойду до своих желанный 60 килограмм 
ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
85
85
бег (15 км/ч)
1
2
Итог
Время
5
5
плавание
1
2
Итог
Время
120
120
волейбол
1
2
Итог
Время
75
75
Результаты за день
Энергозатраты: 1288 ккал
Время: 285 мин
 1 
Виктория
18.07.2018 11:31
Ну что ... Первый день. Первая тренировка. Только вчера узнала об этом сайте/приложении.
Моя маленькая история. Я никогда не была худенькой, всегда ходила такой упитаненькой, еще когда к бабушке приедешь, она накормит тебя своими пирожками. Уфф.
Уже на протяжении длительного времени я хочу похудеть, но хватало меня максимум на неделю. Пробывала и сыроедение, и множество всяких диет ( сама вегетарианка с рождения).
И вот случайно наткнулась на этот сайт.Много полезной информации открыла для себя здесь. Надеюсь хоть он поможет психологически облегчить похудение.  
18 лет - 160см  - 70 кг

Первая тренировка

Отжимания от пола на коленях
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
17
62
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
37
127
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
37
127
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
37
127
Результаты за день
Энергозатраты: 188 ккал
Количество повторений: 443 раз
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты