Маргарита
14.09.2018 13:59
Постараюсь выдержать паузу в 13,5 часов без еды  с 19-30 до 9-00
буду пить кефирчик утром, а позавтракаю около 9 утра вместе с родителями.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
170
171.7 5.1 5.8 24.8
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Авокадо
50
106 1 10 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь Орехов и Сухофруктов [Аркада]
70
289.1 5.3 8.1 48.6
Кефир 1%
150
60 4.5 1.5 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428
110
174.9 14.9 10.1 9.5
Нешлифованный Рис Фитнес [Тот Рис]
40
134.8 3.2 0.4 29.6
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Холодец "Домашний" [Морозово]
70
88.9 8.2 6.2 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Творожное Зерно в Сливках 5% [Домик в деревне]
130
135.2 14.3 6.5 4.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
140
93.8 11.2 2.8 5.9
Протеин [Ultimate Nutrition]
2
240 50 2 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная калифорнийская, зрелые семена, вареная, без доб. соли
120
148.8 11 0.1 26.9
100% Томатная Паста [Помидорка]
30
22.5 1.1 0.2 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
26.07.2018 15:33
:D Второй день в вашем чудесном сообществе!!! 
Нашла случайно сайт, и моему счастью нет предела! 
Все, что так было нужно и в одном месте!!! Тренировки, дневник, анализ микроэлементов!!!! :{}

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
50
161.9 4.1 0.6 35
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»
10
70.9 0.1 7.8 0.1
Сыр, эдамер
20
71.4 5 5.6 0.3
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.2 0.3 0 8
Кедровый орех
10
67.3 1.4 6.8 1.3
Вода
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
200
108 5.8 5 9.6
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Дыня
150
52.5 0.9 0.5 11.1
Дыня
150
52.5 0.9 0.5 11.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)
200
110.9 3.8 0.8 22.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 3.5
Огурец, парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Петрушка
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Бутерброд с отварной говядиной, по 1-46
50
61 3.8 1.9 7.1
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная
150
237 41.4 6.6 0
Томаты красные, спелые, сырые
200
36 1.8 0.4 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ