Блог Маргарита

Маргарита

14.09.2018 13:59

Дневник питания за 14.09.2018

Постараюсь выдержать паузу в 13,5 часов без еды с 19-30 до 9-00
буду пить кефирчик утром, а позавтракаю около 9 утра вместе с родителями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	170	171.7	5.1	5.8	24.8
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Авокадо	50	106	1	10	3
Итого	225	322	6	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Орехов и Сухофруктов [Аркада]	70	289.1	5.3	8.1	48.6
Кефир 1%	150	60	4.5	1.5	6
Итого	220	349	9	9	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428	110	174.9	14.9	10.1	9.5
Нешлифованный Рис Фитнес [Тот Рис]	40	134.8	3.2	0.4	29.6
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Холодец "Домашний" [Морозово]	70	88.9	8.2	6.2	0.2
Итого	290	408	26	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Творожное Зерно в Сливках 5% [Домик в деревне]	130	135.2	14.3	6.5	4.9
Итого	230	184	15	6	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Протеин [Ultimate Nutrition]	2	240	50	2	4
Итого	200	333	61	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная калифорнийская, зрелые семена, вареная, без доб. соли	120	148.8	11	0.1	26.9
100% Томатная Паста [Помидорка]	30	22.5	1.1	0.2	4.2
Итого	150	171	12	0	31
Итого за день	1315	1769	131	59	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита

26.07.2018 15:33

Дневник питания за 26.07.2018

:D Второй день в вашем чудесном сообществе!!!
Нашла случайно сайт, и моему счастью нет предела!
Все, что так было нужно и в одном месте!!! Тренировки, дневник, анализ микроэлементов!!!! :{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	50	161.9	4.1	0.6	35
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»	10	70.9	0.1	7.8	0.1
Сыр, эдамер	20	71.4	5	5.6	0.3
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.2	0.3	0	8
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	401	10	20	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	200	108	5.8	5	9.6
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Итого	650	291	9	6	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	200	110.9	3.8	0.8	22.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	3.5
Огурец, парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Петрушка	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	600	316	19	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	100	136	21	4	3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Бутерброд с отварной говядиной, по 1-46	50	61	3.8	1.9	7.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	365	246	24	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная	150	237	41.4	6.6	0
Томаты красные, спелые, сырые	200	36	1.8	0.4	7.8
Итого	350	273	43	7	7
Итого за день	2465	1528	107	52	153