Блог Elena Buket

Elena Buket

Elena Buket 28.07.2018 10:14

Дневник питания за 28.07.2018

А на сегодня это всё. Теперь только вода. Но как же не просто, когда домашние поддерживают тебя лишь на словах. По квартире плывет запах жареных оладий. Матушка готовит без остановки, а потом делает из этого захоронки в холодильниках. Количество перерабатываемого провианта наводит меня на мысль, что она где то в шкафу прячет парочку здоровенных мужчин. Ни чем другим я не могу объяснить то, что она маниакально жарит-парит с утра до вечера.

Завтрак

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое

10 г · б 0.4 · ж 3.5 · у 0.7

ккал

Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое

10 г · б 0.4 · ж 3.5 · у 0.7

ккал

Итого 153 ккал · Б 7 · Ж 13 · У 1

Утренний перекус

Сыр, фета

50 г · б 7.1 · ж 10.6 · у 2

132

ккал

Масло оливковое

20 г · б 0 · ж 20 · у 0

179.6

ккал

Итого 311 ккал · Б 7 · Ж 30 · У 2

Обед

Мякоть кокоса масляная, сушеная

10 г · б 0.5 · ж 6.9 · у 2.2

68.4

ккал

Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое

10 г · б 0.4 · ж 3.5 · у 0.7

ккал

Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная

60 г · б 15.5 · ж 3.9 · у 0.7

103.2

ккал

Брокколи, вареная, с солью

100 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 7.2

ккал

Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%)

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

88.4

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.9

ккал

Итого 342 ккал · Б 19 · Ж 24 · У 13

Дневной перекус

Малина

120 г · б 1 · ж 0.6 · у 10

55.2

ккал

Итого 55 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 10

Итого за день 862 ккал · Б 35 · Ж 69 · У 27

Макронутриенты

Калории
862.1

min 1313 1397

61.7%

Белки
35.2

41.9%

Жиры
69.1

113%

Углеводы
27.3

127

21.5%

Вода
408.952

2481

16.5%

Клетчатка
8.7

43.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

332%

b-car

34.5%

В1

28.9%

127%

Холин

76.7%

144%

56.1%

120%

B12

460%

131%

14.2%

63.9%

27%

вит.К

126%

61.7%

Калий

50.2%

38.5%

24.3%

75.5%

93.1%

7.3%

73.1%

8.7%

140%

75.5%

95.2%

40.5%

146%

1.5%

14.4%

48.7%

Энергетический баланс

Приход

862 ккал

Расход

1838 ккал

Итого

-976 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Elena Buket 28.07.2018 09:23

Вот уже неделя как я придерживаюсь кетогенной диеты...

Вот уже неделя как я придерживаюсь кетогенной диеты. Результат минус 5 кг. Не так все радужно как звучит. Прежде всего это не заметно внешне - слишком немного относительно моей массы. К тому же, скорее всего, это просто лишняя вода.

Не могу сказать, что даётся легко. Мысли о том, чтобы схомячить хотя бы кусок хлеба приходят раз 20 на дню. И еще стоимость такого режима питания весьма существенна. Если встроюсь надолго, то конечно после удастся сократить продуктовый бюджет. Пока нет запаса нужного провианта и все покупается на 1-2 дня вперед. С другой стороны - на дворе лето, а это значит есть в достатке грунтовые овощи и местная ягода. Пока не представляю как люди придерживаются катогенки в наших краях зимой.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты