Блог Elena Buket

Elena Buket

28.07.2018 10:14

Дневник питания за 28.07.2018

А на сегодня это всё. Теперь только вода. Но как же не просто, когда домашние поддерживают тебя лишь на словах. По квартире плывет запах жареных оладий. Матушка готовит без остановки, а потом делает из этого захоронки в холодильниках. Количество перерабатываемого провианта наводит меня на мысль, что она где то в шкафу прячет парочку здоровенных мужчин. Ни чем другим я не могу объяснить то, что она маниакально жарит-парит с утра до вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое	10	33	0.4	3.5	0.7
Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое	10	33	0.4	3.5	0.7
Итого	75	153	7	13	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, фета	50	132	7.1	10.6	2
Масло оливковое	20	179.6	0	20	0
Итого	70	311	7	30	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мякоть кокоса масляная, сушеная	10	68.4	0.5	6.9	2.2
Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое	10	33	0.4	3.5	0.7
Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная	60	103.2	15.5	3.9	0.7
Брокколи, вареная, с солью	100	35	2.4	0.4	7.2
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%)	10	88.4	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Итого	290	342	19	24	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Итого	120	55	1	0	10
Итого за день	555	862	35	69	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena Buket

28.07.2018 09:23

Вот уже неделя как я придерживаюсь кетогенной диет...

Вот уже неделя как я придерживаюсь кетогенной диеты. Результат минус 5 кг. Не так все радужно как звучит. Прежде всего это не заметно внешне - слишком немного относительно моей массы. К тому же, скорее всего, это просто лишняя вода.

Не могу сказать, что даётся легко. Мысли о том, чтобы схомячить хотя бы кусок хлеба приходят раз 20 на дню. И еще стоимость такого режима питания весьма существенна. Если встроюсь надолго, то конечно после удастся сократить продуктовый бюджет. Пока нет запаса нужного провианта и все покупается на 1-2 дня вперед. С другой стороны - на дворе лето, а это значит есть в достатке грунтовые овощи и местная ягода. Пока не представляю как люди придерживаются катогенки в наших краях зимой.