Ольга
29.08.2018 07:08
Дневник питания за 28.08.2018
Доброго утра!..............................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода десятилитровая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода десятилитровая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Инжир, сырой |
77
|
57 | 0.6 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 843 | 158 | 3 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
47
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец, грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
34
|
94.2 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
17
|
25.7 | 4.9 | 0.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 468 | 140 | 8 | 1 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний по 1-136 |
122
|
43.9 | 1.2 | 1.2 | 7.1 |
| Морковь, сырая |
59
|
24.2 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль» |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
4
|
4.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| вода десятилитровая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли |
115
|
110.4 | 3.9 | 1.7 | 24.1 |
| Свинина, свежая, верхняя часть филе , без костей, отдельно мясо и жир, тушеная |
88
|
176 | 25.7 | 7.3 | 0 |
| Итого | 904 | 444 | 32 | 19 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
176
|
237.6 | 6 | 8.8 | 33.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка) |
94
|
163.6 | 15.1 | 5.7 | 13 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 365 | 424 | 22 | 14 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
186
|
111.6 | 5.6 | 6 | 8.7 |
| Витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк + Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло тыквы |
5
|
44.9 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Омега 3,6,9 |
1
|
46.3 | 0 | 3.6 | 0 |
| Итого | 201 | 229 | 5 | 12 | 8 |
| Итого за день | 2781 | 1397 | 72 | 48 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
