Ольга
29.08.2018 07:08

Дневник питания за 28.08.2018

Доброго утра!..............................................

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
вода десятилитровая
160
0 0 0 0
вода десятилитровая
150
0 0 0 0
вода десятилитровая
250
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Инжир, сырой
77
57 0.6 0.2 14.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
47
11.3 0.5 0.1 1.8
Огурец, грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
34
94.2 3.1 0.4 19.3
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
17
25.7 4.9 0.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
330
3.3 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник домашний по 1-136
122
43.9 1.2 1.2 7.1
Морковь, сырая
59
24.2 0.5 0.1 5.7
Чеснок, сырой
3
4.5 0.2 0 1
Майонез «Провансаль»
13
81.8 0.4 8.7 0.5
Иван-чай узколистный, листья, сырой
4
4.1 0.2 0.1 0.8
вода десятилитровая
500
0 0 0 0
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли
115
110.4 3.9 1.7 24.1
Свинина, свежая, верхняя часть филе , без костей, отдельно мясо и жир, тушеная
88
176 25.7 7.3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
176
237.6 6 8.8 33.4
Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка)
94
163.6 15.1 5.7 13
Помидор (томат), грунтовый
95
22.8 1 0.2 3.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
186
111.6 5.6 6 8.7
Витамин В6
2
0 0 0 0
Витамин Н
1
0 0 0 0
Витамин Д3
1
0 0 0 0
Витамин В12
1
0 0 0 0
йодит
2
0 0 0 0
Витамин Хром
0
0 0 0 0
Цинк + Витамин С
1
0 0 0 0
Масло тыквы
5
44.9 0 0 0
Рыбий жир
3
27.1 0 3 0
Омега 3,6,9
1
46.3 0 3.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ