Ольга
03.08.2018 21:49

Дневник питания за 03.08.2018

Всем привет! Делаю первые шаги. Хочется быть в первую очередь здоровой, ну потом еще и привлекательной. Желаю всем добиться успехов! 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
285
68.4 3.1 0.6 10.8
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
50
119 4 0.5 24.6
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
100
62 2.9 3.5 4.7
Петрушка
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Сырные изделия, пастеризованные, швейцарские
30
96.9 6.6 7.2 1.3
Масло подсолнечное
20
179.8 0 20 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
575
201.3 3.5 1.7 42.6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Миндаль
7
40.3 1.5 3.5 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шелковица
20
10.6 0.1 0 2.4
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
85
175.1 18.8 10.5 0
Кокосовое молоко (млечный сок)
250
47.5 1.8 0.5 9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
120
180 8.9 10.9 11.5
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Сметана 20,0% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
30
72.6 2.5 0.8 13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина Лазарева 03.08.2018 22:41 Нравится 1
Успехов в достижении своих целей. Очень правильно на первое место ставить здоровье. А остальное все само будет. 
Ольга 04.08.2018 07:35 Нравится 1
Галина Лазарева, Спасибо большое за поддержку. Первые шаги всегда очень сложные.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ