Дневник питания за 20.09.2018

Заметила, что в рабочие дни меньше движений и больше еды. Люблю выходные! Больше двигаюсь и меньше ем.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	42	13.9	0.3	0.1	1.6
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
вода десятилитровая	170	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
вода десятилитровая	234	0	0	0	0
Итого	973	101	1	0	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	350	121.5	1.8	9.5	7.7
Ржаной край зерновой в нарезке	59	194.7	6.5	7.1	26.6
Ветчина из индейки	79	67.1	0	0	0
Итого	488	383	8	16	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива)	190	133.7	3.7	0.7	27.9
Масло тыквы	1	9	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	20	12	0.6	0.6	0.9
Котлета Рыбная [Окей]	98	141.1	14.4	7.1	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Пирожные Заварные "Эклер" [Фили-Бейкер]	50	142	2.5	7.9	15.7
Витамин В1	1	0	0	0	0
Витамин В6	2	0	0	0	0
Витамин В12	1	0	0	0	0
Масло облепиховое капсулы	1	30	0	4.5	0
Витамин Д3	2	0	0	0	0
Витамин Н	1	0	0	0	0
B3, РР, Ниацин	1	0	0	0	0
йодит	2	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Витамин Хром	1	0	0	0	0
Цинк + Витамин С	1	0	0	0	0
Омега 3,6,9	2	92.6	0	7.2	0
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Итого	891	621	21	34	51
Итого за день	2560	1204	31	51	128