Ольга
21.09.2018 08:59

Дневник питания за 20.09.2018

Заметила, что в рабочие дни меньше движений и больше еды. Люблю выходные! Больше двигаюсь и меньше ем. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок лимонный
42
13.9 0.3 0.1 1.6
Мед пчелиный
22
72.2 0.2 0 17.7
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
вода десятилитровая
170
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
500
5 0 0 1.5
вода десятилитровая
234
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
350
121.5 1.8 9.5 7.7
Ржаной край зерновой в нарезке
59
194.7 6.5 7.1 26.6
Ветчина из индейки
79
67.1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
208
97.8 0.8 0.6 21.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива)
190
133.7 3.7 0.7 27.9
Масло тыквы
1
9 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
20
12 0.6 0.6 0.9
Котлета Рыбная [Окей]
98
141.1 14.4 7.1 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
500
5 0 0 1.5
Пирожные Заварные "Эклер" [Фили-Бейкер]
50
142 2.5 7.9 15.7
Витамин В1
1
0 0 0 0
Витамин В6
2
0 0 0 0
Витамин В12
1
0 0 0 0
Масло облепиховое капсулы
1
30 0 4.5 0
Витамин Д3
2
0 0 0 0
Витамин Н
1
0 0 0 0
B3, РР, Ниацин
1
0 0 0 0
йодит
2
0 0 0 0
Селен
1
0 0 0 0
Витамин Хром
1
0 0 0 0
Цинк + Витамин С
1
0 0 0 0
Омега 3,6,9
2
92.6 0 7.2 0
Масло из ростков пшеницы
5
44.2 0 5 0
Рыбий жир
1
9 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
Новые рецепты
Интересные блоги