Ольга
21.09.2018 21:41
Дневник питания за 21.09.2018
Все прекрасно, день прошел на позитивчике! Дел переделано вагон.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
33
|
10.9 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
29
|
95.1 | 0.2 | 0 | 23.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| вода десятилитровая |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 971 | 121 | 1 | 0 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
50
|
91.5 | 9.3 | 1.8 | 9.1 |
| Итого | 50 | 91 | 9 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
313
|
108.6 | 1.6 | 8.5 | 6.9 |
| Ржаной край зерновой в нарезке |
60
|
198 | 6.6 | 7.2 | 27 |
| Котлета Рыбная [Окей] |
99
|
142.6 | 14.6 | 7.1 | 4.8 |
| Итого | 472 | 449 | 22 | 22 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.6 | 22 |
| Итого | 214 | 100 | 0 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
177
|
323.9 | 32.9 | 6.4 | 32.2 |
| Варенье из клубники |
45
|
128.3 | 0.1 | 0 | 33.3 |
| Итого | 222 | 452 | 33 | 6 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожные Заварные "Эклер" [Фили-Бейкер] |
50
|
142 | 2.5 | 7.9 | 15.7 |
| Витамин В1 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло облепиховое капсулы |
1
|
30 | 0 | 4.5 | 0 |
| Витамин Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Н |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B3, РР, Ниацин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3,6,9 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Цинк + Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 323 | 253 | 3 | 21 | 15 |
| Итого за день | 2252 | 1467 | 70 | 53 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Шакшука
117.1
6.2
7.6
5.8
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Лучшие рационы
