Ольга
26.09.2018 14:38
Дневник питания за 25.09.2018
Белка переела в кое-то веке.Первый раз за всю историю дневника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк + Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
36
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| вода десятилитровая |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Масло Грецкого Ореха [Радоград] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
131
|
78.6 | 3.9 | 4.2 | 6.2 |
| Тыква |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
28
|
98.6 | 3.4 | 1.7 | 17.3 |
| Итого | 1015 | 334 | 9 | 7 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоко |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 393 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
50
|
111 | 9.1 | 5.2 | 6.9 |
| Хлебцы заварные с тмином |
46
|
110.9 | 3.2 | 0.5 | 22.9 |
| Масло тыквы |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) |
100
|
70.4 | 2 | 0.4 | 14.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
95
|
142.5 | 22.2 | 6.1 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 312 | 455 | 37 | 12 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Шелковица с Памира |
1
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 350 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка красная (Жарка) |
375
|
501.8 | 68.5 | 25.2 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
275
|
156.8 | 3.9 | 11.3 | 9.1 |
| Итого | 650 | 658 | 72 | 36 | 9 |
| Итого за день | 2720 | 1494 | 118 | 57 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Интересные блоги
