Ольга
13.11.2024 08:57
Дневник питания за 12.11.2024
Погода испортилась. Снег с дождём. Холод. Как приучить себя в такую
погоду не сбиваться с правильного курса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Безлактозное обезжиренное молоко parmalat 0,05% |
100
|
32 | 3.2 | 0.1 | 4.7 |
| Омега-3 |
1
|
9.7 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| йодит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 44 | 3 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода десятилитровая |
167
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Пшенные Хлопья [Nordic] |
26
|
96.2 | 2.9 | 0.7 | 19.5 |
| Миндаль |
3.4
|
20.7 | 0.6 | 1.8 | 0.4 |
| Макадамия, орех жареный |
4.6
|
33 | 0.4 | 3.5 | 0.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Питайя Сушеная [JES's] |
21
|
73.1 | 0.2 | 0 | 18 |
| Фундук |
5.1
|
33.2 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Пекан, орех |
3.9
|
27.3 | 0.4 | 2.9 | 0.3 |
| Айва Сушеная [Мир Сухофруктов] |
4
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2 |
| Творог Козий 12-18% [М2] |
50
|
114.5 | 7 | 9 | 1.4 |
| Итого | 336 | 456 | 13 | 21 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховый с Говядиной [Сытоедов] |
200
|
140 | 7 | 6 | 14 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
95
|
241.3 | 24.5 | 16 | 0 |
| Итого | 295 | 381 | 31 | 22 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
60
|
191.4 | 1.5 | 0.7 | 45.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 460 | 195 | 1 | 0 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная, тушеная |
100
|
165 | 26 | 4.4 | 3.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
56
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 356 | 443 | 32 | 5 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосовая Косточка [Casa Kubana] |
20
|
104 | 5.1 | 9.1 | 0.6 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Вобла каспийская вяленая |
20
|
47 | 9.3 | 1.1 | 0 |
| Итого | 340 | 238 | 15 | 10 | 5 |
| Итого за день | 2989 | 1767 | 97 | 59 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Лучшие рационы
