Тяжеловато пошло - кашель. Наверное надо подумать над тем, что бы
бросить курить наконец то...
Вобщем потихоньку план кардио тренировок начинает формироваться,
думаю следующим образом поступить:
2 дня тренировок, 1 день отдыха. Тренировки чередовать вот
так:
1 День. Дорожка (уклон 7.5-8.0, скорость 5.5, время 60-65
мин)
2. День. Бассеин (40 мин - брас 15 мин, кроль 15 мин, спокойное
плавание - 10 мин) (может еще на 10 минут в сауну заскочить -
покайфовать)
3. День. Отдых
4. День. Элипс (уровень 11-12, время 60-65 минут)
5 День. Бассеин (40 мин - брас 15 мин, кроль 15 мин, спокойное
плавание - 10 мин)
6 День. Отдых
Кто что скажет из "Бывалых"?
Скажу, что на второй неделе это немного начнёт напрягать. А через
примерно.. 3-4 месяца, вы поймёте, что жизни нет. Только работа,
зал, еда, сон. И заново..
И кроме Кардио тут где то должно быть.. На силу ченить..
Зальчик.
Я бы оставил 2 бассейна и ещё разок в охотку ходил гулять быстро и
надолго.
Плюс посмотрел, где можно вместо транспорта двигаться пешком.
Александр
Подтелков, Ясно. Я собственно не планирую и зале только кардио
до бесконечности заниматься. С 6 сентября (месяц после начала
походов в зал) начну силовые вводить, но вот тут засада... у меня
чистого времени (без учета раздевалок и душа) на тренировку ровно
60 минут, полистал свй блокнот с тренировками.... не укладываюсь я
в 60 минут или если укладываюсь, то это гонка со временем, а в моем
случае это 100% какая ни будь травма 😞
Думаю, когда силовые начну, то из кардио оставлю только
бассеин.
Ходить я стараюсь, быстренько обедаю и наварачиваю круг "весь Новый
арбат, Новинский бульвар, весь Старый арбат" это где то 40-45
минут. Ну и по выходным с дитём.... наворачиваю рекорды по шагам
😊
Евгений, ну и нахер тогда
сверхнагрузки.
Про зал.. Оставьте базу. Пару раз в неделю фулбади.. Становая,
Присед, Жим лёжа, брусья, подтягивания. По 2-3 подхода рабочих. Как
раз примерно час.
Евгений, я чуть выше описал
почему.
Я тренил.. 3 раза в неделю силовая полтора часа и потом Кардио час,
ещё 3 дня просто Кардио час.
И 1 день выходной. Но все равно ходить много обязательно.
В итоге я понял, что или окончательно двинусь головой, или нахер
это вот все..
По собственным ощущениям у меня наоборот пока силы появились для
вечерних прогулок с семьей и играми с дочерью (1,5 годика). Стал
отлично спать (это не удивительно), вот только ночной поход к
холодильнику пока полностью не искоренил... 😊
Александр Подтелков написал:
Я тренил.. 3 раза в неделю силовая полтора часа и потом Кардио час,
ещё 3 дня просто Кардио час.
У меня такой темп 6-1 прямая дорога к перетрену и дальнейшему
забиванию на тренировки, депрессии от своей не состоятельности и
прочее.... так что только 2-1 ну или 3-2
