Евгений
08.08.2018 19:39

Всем привет! Я тут новенький и пока абсолютно не о...

Всем привет!
Я тут новенький и пока абсолютно не ориентируюсь. Не знаю где можно задавать вопросы по приложению, так что задам здесь в надежде на помощь.
Пытаюсь найти/создать упражнение - ходьба на беговой дорожке с уклоном и вроде основные параметры типа времени, скорости и дистанции нашел, а вот как учесть уклон дорожки не понимаю.

Квант Счастья 08.08.2018 19:45
Добро пожаловать. Уклон здесь не учитывается, но создать упражнение можно самостоятельно. Заходите в дневник тренировок, а в верхнем правом углу есть "создать упражнение", можно в инете найти информацию об расходе энергии для упражнения и все данные ввести.
Валентина 08.08.2018 19:51
я ориентируюсь на показания на дорожке, потом просто вбивают время и скорость, чтобы подогнать
Евгений 08.08.2018 20:09
Валентина, подноняете под показания калорий на тренажере?
Евгений 08.08.2018 20:14
Квант Счастья, спасибо
Я создала свое упражнение и уклон пишу вручную. Калории тоже придется вносить самостоятельно. Хотя если найдете формулу расчета - поделитесь  Я запоминаю показания энергозатрат на дорожке и беру от них 2/3. Из расчета, что мои ~53 кг это 2/3 от 70-80 кг, на которые обычно настроены счетчики калорий в тренажерах.
К тому же, во время работы уклон бывает меняю, а запоминать все циферки (если не стремиться к какому-нибудь рекорду) смысла не вижу. Ключевые показатели все равно время и энергозатраты.
Валентина 09.08.2018 04:15
Евгений, на дорожке отражается дистанция, средняя скорость и сколько калорий сжигается, вот на эти показатели и ориентируюсь
Валентина 09.08.2018 04:16
Татьяна Куликова, у нас на дорожке вес выставляется, поэтому она сразу считает правильно
Просто медленный бег выставлять и все.
На cybex'е с весом 89 кг комп выдает
7 км/ч и 0° == 624 ккал/час
6км/ч и 5° == 642 ккал/час
При 0° == 472 ккал/час
Вот и считайте пропорцию

Нивелируется разница тремя печеньками...
Джой и Дивижн, я раньше не знала по настройки тренажеров, думала, раз показывает 999, значит так и есть. Цель себе ставила: обнулить счётчик калорий и сжечь побольше. Новички верят этим циферкам, а тут уж не 3 печеньки.
Евгений 09.08.2018 14:32
У нас тренажеры техноджим и я не понял как нам вес и возраст вводить, если тренируешься на дорожке не по "вшитой" программе. В итоге сегодня спецом посмотрел итоги ходьбы:
- угол 7.5/8.0,
- скорость 5.5 км/ч,
- время 60 минут,
- сожжено  755 Ккал
Похоже на правду при моем весе 109 кг?

Возможно существует формула/методика расчета энергозатрат на беговой дорожке с переменным значением уклона?
Александр 09.08.2018 14:38
Евгений,
0,5 х вec чeлoвeka (kг) х paccтoяниe (km) = coжжeнныe Kkaл 
Пpи хoдьбe в гopy pacхoд энepгии yвeличивaeтcя из pacчeтa 0,09 kkaл/kг/km нa kaждый пpoцeнт kpyтизны пoдъema (тakиe пpoцeнты вы видeли нa дopoжных знakaх пepeд пoдъemom или ykлoнom). 
Чeлoвek пpeoдoлeвaeт пoдъem 12%. Пpи pacчeтe coжжeнных kaлopий вmecтo koэффициeнтa 0,5 kkaл/kг/km cлeдyeт вocпoльзoвaтьcя koэффициeнтom (0,5 + 0,09 х 12) = 1,58 (kkaл/kг/km). 

.
Итого рассчитываем: 
(0.5 + 0.09х8 ) х 109 х 5.5 = 731,4
В целом я бы сказал - похоже. 
Возраст сдаётся мне тут вообще ни при чём.. Тушка в 100кг, одинаково будет палить калории на ходьбу хоть в 16, хоть в 25 лет.
Евгений 09.08.2018 14:46
Александр Подтелков, Вот спасибо! Но мне кажется на дорожке не % задаются, а непосредственно градусы... но это не существенно. Относительный уклон не сложно посчитать.
Хотя вот сейчас посчитал, если предположить, что на дорожке всё же % выставляются, то по форумуле получается 697 ккал. Это близко к показаниям на тренажере.... но откуда он мой вес узнал!?!?
Ася 09.08.2018 14:48
Евгений, на тренажере, зачастую, выставлен базово средний вес в 70 кг.
Александр 09.08.2018 14:49
Евгений, Он может и взвешивать. ))) Ничего технически сложного не вижу в этом. 
У нас на тренажерах тоже техноджимовых написано что проценты уклона. Я обычно хожу на 6% 6кмч.
Евгений 09.08.2018 14:57
Александр Подтелков, взвешивать..... может конечно, но тогда зачем он спрашивает вес, когда задаешь "вшитую" программу тренировки.
Александр 09.08.2018 15:09
Евгений, Но если спрашивает.. Можно же и вбить? )
Евгений 09.08.2018 15:30
Александр Подтелков, дык можно, но у этого тренажера предустановленные программы... они мягко говоря быстрые... мне бегать не желательно пока с моим весом. А если тупо "быстрый старт", то и не спрашивает. Но мы уже выяснили, что всё же дорожка каким то образом корректирует показания..... 
Александр 09.08.2018 15:53
Евгений, Ну или в неё вбит какой-то стандартный вес, который вам подходит. )) Поэтому в целом - пофиг.
Я в зале просто обычно на дорожке прогреваюсь.. Минут 10 до трени и остываю минут 10 после.. До 6%, 6кмч, после 5.5%, 5.5кмч.
А собстна кардио.. )) Я гуляю по улице. Там без уклонов особых.. Но скорость уже другая. Порядка 7-7.5кмч. Ну и учесть проще.
Евгений 09.08.2018 16:54
Александр Подтелков, к тренировкам я вернусь, но чуть позже... морально почему то не готов, решил месяцок только кардио... пусть организм полностью поймет, что за него взялись
Евгений, ходьба обычная хороша, когда нет тренировки. До метро пешком, вместо лифта тоже. Набирается активность, энергозатраты растут.
Можно, как за границей на курортах - много раз видела, как рано утром люди просто ходят, и это явно специальная прогулка для здоровья. Почему то у нас такое не принято.
Евгений 09.08.2018 22:28
Вот это тут дискуссия занялась. Видать не в первый раз
czes 15.08.2018 01:02
Поосторожнее с бегом и даже с ходьбой на дистанции свыше 5 км при весе за 100кг. И возраст имеет очень большое значение, а также старые травмы! Мой печальный опыт: при весе 130, (55 лет) ежедневная ходьба "на работу - с работы"  8км в течение примерно 8 месяцев. Результат - острые боли в коленях,  больница. Так что не форсируйте, прислушивайтесь к организму. Конечно,  если вам до 35, то чтобы причинить себе вред тренировками - нужно сильно постараться!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы