Евгений
08.08.2018 19:39

Всем привет! Я тут новенький и пока абсолютно не о...

Всем привет!
Я тут новенький и пока абсолютно не ориентируюсь. Не знаю где можно задавать вопросы по приложению, так что задам здесь в надежде на помощь.
Пытаюсь найти/создать упражнение - ходьба на беговой дорожке с уклоном и вроде основные параметры типа времени, скорости и дистанции нашел, а вот как учесть уклон дорожки не понимаю.

Квант Счастья 08.08.2018 19:45 Нравится 1
Добро пожаловать. Уклон здесь не учитывается, но создать упражнение можно самостоятельно. Заходите в дневник тренировок, а в верхнем правом углу есть "создать упражнение", можно в инете найти информацию об расходе энергии для упражнения и все данные ввести.
Валентина 08.08.2018 19:51 Нравится 1
я ориентируюсь на показания на дорожке, потом просто вбивают время и скорость, чтобы подогнать
Евгений 08.08.2018 20:09
Валентина, подноняете под показания калорий на тренажере?
Евгений 08.08.2018 20:14
Квант Счастья, спасибо
Татьяна Куликова 08.08.2018 21:17 Нравится 1
Я создала свое упражнение и уклон пишу вручную. Калории тоже придется вносить самостоятельно. Хотя если найдете формулу расчета - поделитесь  Я запоминаю показания энергозатрат на дорожке и беру от них 2/3. Из расчета, что мои ~53 кг это 2/3 от 70-80 кг, на которые обычно настроены счетчики калорий в тренажерах.
К тому же, во время работы уклон бывает меняю, а запоминать все циферки (если не стремиться к какому-нибудь рекорду) смысла не вижу. Ключевые показатели все равно время и энергозатраты.
Валентина 09.08.2018 04:15 Нравится 1
Евгений, на дорожке отражается дистанция, средняя скорость и сколько калорий сжигается, вот на эти показатели и ориентируюсь
Валентина 09.08.2018 04:16
Татьяна Куликова, у нас на дорожке вес выставляется, поэтому она сразу считает правильно
Просто медленный бег выставлять и все.
Счастливчик Джек 09.08.2018 06:34 Нравится 1
На cybex'е с весом 89 кг комп выдает
7 км/ч и 0° == 624 ккал/час
6км/ч и 5° == 642 ккал/час
При 0° == 472 ккал/час
Вот и считайте пропорцию

Нивелируется разница тремя печеньками...
Татьяна Куликова 09.08.2018 11:20 Нравится 1
Джой и Дивижн, я раньше не знала по настройки тренажеров, думала, раз показывает 999, значит так и есть. Цель себе ставила: обнулить счётчик калорий и сжечь побольше. Новички верят этим циферкам, а тут уж не 3 печеньки.
Евгений 09.08.2018 14:32
У нас тренажеры техноджим и я не понял как нам вес и возраст вводить, если тренируешься на дорожке не по "вшитой" программе. В итоге сегодня спецом посмотрел итоги ходьбы:
- угол 7.5/8.0,
- скорость 5.5 км/ч,
- время 60 минут,
- сожжено  755 Ккал
Похоже на правду при моем весе 109 кг?

Возможно существует формула/методика расчета энергозатрат на беговой дорожке с переменным значением уклона?
Александр 09.08.2018 14:38 Нравится 2
Евгений,
0,5 х вec чeлoвeka (kг) х paccтoяниe (km) = coжжeнныe Kkaл 
Пpи хoдьбe в гopy pacхoд энepгии yвeличивaeтcя из pacчeтa 0,09 kkaл/kг/km нa kaждый пpoцeнт kpyтизны пoдъema (тakиe пpoцeнты вы видeли нa дopoжных знakaх пepeд пoдъemom или ykлoнom). 
Чeлoвek пpeoдoлeвaeт пoдъem 12%. Пpи pacчeтe coжжeнных kaлopий вmecтo koэффициeнтa 0,5 kkaл/kг/km cлeдyeт вocпoльзoвaтьcя koэффициeнтom (0,5 + 0,09 х 12) = 1,58 (kkaл/kг/km). 

.
Итого рассчитываем: 
(0.5 + 0.09х8 ) х 109 х 5.5 = 731,4
В целом я бы сказал - похоже. 
Возраст сдаётся мне тут вообще ни при чём.. Тушка в 100кг, одинаково будет палить калории на ходьбу хоть в 16, хоть в 25 лет.
Евгений 09.08.2018 14:46
Александр Подтелков, Вот спасибо! Но мне кажется на дорожке не % задаются, а непосредственно градусы... но это не существенно. Относительный уклон не сложно посчитать.
Хотя вот сейчас посчитал, если предположить, что на дорожке всё же % выставляются, то по форумуле получается 697 ккал. Это близко к показаниям на тренажере.... но откуда он мой вес узнал!?!?
Ася 09.08.2018 14:48 Нравится 1
Евгений, на тренажере, зачастую, выставлен базово средний вес в 70 кг.
Александр 09.08.2018 14:49 Нравится 1
Евгений, Он может и взвешивать. ))) Ничего технически сложного не вижу в этом. 
У нас на тренажерах тоже техноджимовых написано что проценты уклона. Я обычно хожу на 6% 6кмч.
Евгений 09.08.2018 14:57
Александр Подтелков, взвешивать..... может конечно, но тогда зачем он спрашивает вес, когда задаешь "вшитую" программу тренировки.
Александр 09.08.2018 15:09
Евгений, Но если спрашивает.. Можно же и вбить? )
Евгений 09.08.2018 15:30 Нравится 1
Александр Подтелков, дык можно, но у этого тренажера предустановленные программы... они мягко говоря быстрые... мне бегать не желательно пока с моим весом. А если тупо "быстрый старт", то и не спрашивает. Но мы уже выяснили, что всё же дорожка каким то образом корректирует показания..... 
Александр 09.08.2018 15:53
Евгений, Ну или в неё вбит какой-то стандартный вес, который вам подходит. )) Поэтому в целом - пофиг.
Я в зале просто обычно на дорожке прогреваюсь.. Минут 10 до трени и остываю минут 10 после.. До 6%, 6кмч, после 5.5%, 5.5кмч.
А собстна кардио.. )) Я гуляю по улице. Там без уклонов особых.. Но скорость уже другая. Порядка 7-7.5кмч. Ну и учесть проще.
Евгений 09.08.2018 16:54 Нравится 1
Александр Подтелков, к тренировкам я вернусь, но чуть позже... морально почему то не готов, решил месяцок только кардио... пусть организм полностью поймет, что за него взялись
Татьяна Куликова 09.08.2018 20:07 Нравится 2
Евгений, ходьба обычная хороша, когда нет тренировки. До метро пешком, вместо лифта тоже. Набирается активность, энергозатраты растут.
Можно, как за границей на курортах - много раз видела, как рано утром люди просто ходят, и это явно специальная прогулка для здоровья. Почему то у нас такое не принято.
Евгений 09.08.2018 22:28
Вот это тут дискуссия занялась. Видать не в первый раз
czes 15.08.2018 01:02 Нравится 2
Поосторожнее с бегом и даже с ходьбой на дистанции свыше 5 км при весе за 100кг. И возраст имеет очень большое значение, а также старые травмы! Мой печальный опыт: при весе 130, (55 лет) ежедневная ходьба "на работу - с работы"  8км в течение примерно 8 месяцев. Результат - острые боли в коленях,  больница. Так что не форсируйте, прислушивайтесь к организму. Конечно,  если вам до 35, то чтобы причинить себе вред тренировками - нужно сильно постараться!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ