Евгений
04.09.2018 05:08

Дневник питания за 03.09.2018

С ужином не понятно... на цифрах вроде много получилось, а по факту... пшик кошачий. :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
160
232 33.6 8 4.8
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Варенье из малины
30
81.9 0.2 0.1 21.1
АКТИВ ОМЕГА – 3
1
8.4 0.2 0.8 0.1
Компливит №1
1
1 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар рафинад
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Варка без слива)
243
221.2 44.4 4.7 0
Солянка сборная мясная
300
206.1 15.6 13.8 5.1
Сметана 20,0% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Каша пшенная по 1-278
50
54.5 1.4 1.7 8.4
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
70
91 1.9 0.2 19.7
Укроп, свежий
2
0.9 0.1 0 0.1
Петрушка, сырая
2
0.7 0.1 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Сахар рафинад
10
40 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полба (спельта), приготовленная
150
190.5 8.3 1.3 39.7
Котлеты из трески, по 1-380 (Жарка котлеты)
207
271.2 23.5 8.5 24.8
Нектарины, сырые
115
50.6 1.2 0.4 12.1
Десерт Сметанный Панчо [ВкусВилл]
120
330 5.2 12.5 49.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы