Макс Верт
19.04.2019 20:05
Дневник питания за 19.04.2019
Добрый вечер! Решил разобраться с дневником тренировок. Отходил 15К
шагов, судя по браслету - это 485 ккалорий, добавил их в дневник.
Теперь вопрос, эти калории входят в умеренную активность (1-3
тренировки в нед.)? Вот тут мне не совсем понятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
245
|
355.3 | 51.5 | 12.3 | 7.4 |
| Варенье из персиков |
54
|
139.3 | 0.3 | 0 | 36.1 |
| Печенье Лагода [Загора] |
19
|
83 | 1.5 | 2.5 | 13.6 |
| Сок Мультифруктовый [Садочок] |
231
|
99.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 549 | 676 | 53 | 14 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета паровая домашняя |
46
|
112.2 | 7.2 | 8.1 | 2 |
| Домашние жареные шампиньоны |
45
|
51.1 | 3.9 | 3.9 | 0.1 |
| Плов домашний |
193
|
387.9 | 26.8 | 7.2 | 55.1 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Соус «Чардаш» венгерский» |
32
|
23.5 | 0.4 | 0 | 5.4 |
| Итого | 384 | 582 | 38 | 19 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидойогут Ананас |
290
|
211.7 | 8.4 | 4.4 | 34.5 |
| Итого | 290 | 211 | 8 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Гречиха, зерно |
73
|
250.4 | 9.7 | 2.5 | 44.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
135
|
329.4 | 30.5 | 23 | 0 |
| Соус «Чардаш» венгерский» |
20
|
14.7 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Итого | 330 | 760 | 53 | 37 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый Gold |
20
|
18.5 | 3 | 0.7 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
75
|
44.3 | 2.1 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 115 | 142 | 5 | 3 | 23 |
| Итого за день | 1668 | 2374 | 159 | 79 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Александр
19.04.2019 21:00
Если у вас ест желание точно учитывать все, включайте себе
отсутствие активности и все шаги и тренировки вносите.
Макс Верт
19.04.2019 21:45
временный
аккаунт, К это тысяч) 15 тысяч шагов, примерно 11 километров за
весь день))
Интересные блоги
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня муж опять приготовил тайских креветок с ка...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
У меня сегодня день рождения ☺️
День начала с л...
05-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
✅ Бокс
✅ Пилон
С этой недели настраиваюсь на новы...
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Лучшие рационы