Барселона
14.08.2019 18:54
:good:365 дней без сахара. день 35-й. решила снова вести дневник,
чтобы держать баланс почетче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
400
|
344 | 66.4 | 8.8 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
35
|
116.9 | 3.8 | 0.5 | 24.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Финики |
55
|
160.6 | 1.4 | 0.3 | 38.1 |
| Итого | 815 | 1012 | 83 | 33 | 93 |
| Итого за день | 815 | 1012 | 83 | 33 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Барселона
19.04.2019 21:10
У меня жестокая простуда, второй раз за пол года, мне уже это
совсем не нравится. В Сибири не болела, в Краснодаре не
болела, а в Крыму, нате вам с кисточкой, лечебный воздух...Хотя
возможно дело в том, что свекровь привезла из Новосиба какой-то
особо едкий грипп, прям мухомор мать его...Пишу и кашляю...не
гуляю, аппетита нет, а ем на 100 калошек больше, чем планировала,
может нервы...?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный 6 грамм с сахаром 6 грамм |
3
|
90 | 4.5 | 0.9 | 19.5 |
| Сердце куриное |
150
|
238.5 | 23.7 | 15.5 | 1.2 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Итого | 1000 | 437 | 30 | 20 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
200
|
382 | 36 | 26.4 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 253 | 570 | 39 | 29 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20.5 | 1 | 0.5 | 2 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
45
|
154.4 | 3.1 | 9.7 | 13.5 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
40
|
31.2 | 2.1 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 127 | 303 | 6 | 15 | 32 |
| Итого за день | 1380 | 1311 | 77 | 65 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Барселона
15.04.2019 22:24
Опа- опа... Дисциплина моя что-то захромала,
опять 6 стаканов чая за день...Срочно челлендж по новой от
виинта.. + штаф, как задумала: 7 дней 16\8. Ой. Зато
нутриенты радуют, наконец понравился мой натриево-калиевый баланс,
ещё бы... столько семги сожрала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яичный белок куриный |
54
|
25.9 | 6 | 0.1 | 0.5 |
| Яичный желток куриный |
18
|
63.7 | 2.9 | 5.6 | 0.6 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| чай черный 6 грамм с сахаром 6 грамм |
2
|
60 | 3 | 0.6 | 13 |
| Итого | 764 | 344 | 23 | 15 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
165
|
166.5 | 6.9 | 1.8 | 30.6 |
| Лосось атлантический (семга) |
170
|
260.1 | 34 | 13.8 | 0 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| чай черный 6 грамм с сахаром 6 грамм |
3
|
90 | 4.5 | 0.9 | 19.5 |
| Итого | 1112 | 555 | 45 | 19 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
60
|
216.6 | 3.8 | 14.7 | 17.5 |
| Итого | 60 | 216 | 3 | 14 | 17 |
| Итого за день | 1936 | 1116 | 72 | 49 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Барселона
12.04.2019 18:27
Заметила, что у меня очень часто не хватает в рационе калия, плохой
баланс калия и натрия. ..И это притом, что учитывается не вся
соль, которую я съдаю за день. Выписала 10 продуктов свысоким
содержанием калия: шпинат, лосось, чернослив, курага, помидоры,
фасоль, апельсины и картофель. Совсем не входят в мое
меню: тыква, авокадо....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
45
|
56.7 | 7.9 | 2.8 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
76
|
59.3 | 3.9 | 0.2 | 7.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
74
|
74.7 | 2.2 | 2.5 | 10.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шпинат |
13
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Печенье веретено |
20
|
89.4 | 1.5 | 3.2 | 13.4 |
| рис жасмин красный |
40
|
141.6 | 3.6 | 0.8 | 30 |
| Тыква |
60
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 732 | 682 | 43 | 19 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная кожа |
27.5
|
30.8 | 5 | 0.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
100
|
169 | 27.5 | 5.7 | 0 |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яблоко Фуджи |
35
|
22.1 | 0.1 | 0.1 | 4.6 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Пирожное вафельное молочное |
20
|
114.4 | 1 | 7.3 | 11.1 |
| Итого | 364 | 397 | 36 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенья, дамские пальчики, без лимонного сока и кожуры |
40
|
145.2 | 4.2 | 3.6 | 23.5 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| чай черный 6 грамм с сахаром 6 грамм |
1
|
30 | 1.5 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 296 | 207 | 6 | 6 | 32 |
| Итого за день | 1392 | 1287 | 85 | 39 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Барселона
11.04.2019 15:36
Явный перебор с печеньем:извини!:Судак под сыром был великолепен, я
чуть пальцы не проглотила. Прошли 10 дней закрепления в новом весе
- не прибавила нисколечко. Сегодня день 16/8. Старт в 16.00 до
8 утра. Сделаю завтра салатик свекольный с яблоком и воздержусь от
печенья. Испытание сладостями продлится ещё 10 дней: бабушка
приехала к внуку - вкусняшный беспредел, а я лучше в сторонке
постою). :|
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
22
|
89.5 | 1.6 | 2.1 | 16.1 |
| Печенье сдобное |
26
|
117.3 | 1.7 | 4.4 | 17.8 |
| Омлет натуральный |
45
|
57.6 | 3.9 | 4.1 | 1.2 |
| Ветчина, рулька, постное мясо, запечённая |
33
|
45.9 | 8.7 | 1.2 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
159
|
85.9 | 4.6 | 4 | 7.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Итого | 405 | 614 | 33 | 20 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак |
165
|
138.6 | 30.4 | 1.8 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
110
|
111.1 | 3.3 | 3.7 | 16.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5.5
|
49.1 | 0 | 5.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
13
|
20.4 | 1.7 | 1.5 | 0.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
37
|
105.8 | 7.6 | 8.1 | 0.1 |
| Итого | 345 | 475 | 44 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье веретено |
30
|
134.1 | 2.2 | 4.9 | 20.1 |
| чай черный 6 грамм с сахаром 6 грамм |
2
|
60 | 3 | 0.6 | 13 |
| Итого | 530 | 194 | 5 | 5 | 33 |
| Итого за день | 1280 | 1283 | 83 | 46 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Барселона
10.04.2019 20:47
Сегодня вышла далеко за рамки чайного челленджа: 4 стакана чая и
чашка кофе вечером. Придется начинать сначала. Продержалась семь
дней - равно 7 букв в слове молодец). Теперь пожалуй сделаю двойной
молодец))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
140
|
141.4 | 4.2 | 4.8 | 20.4 |
| чай черный 6 грамм с сахаром 6 грамм |
4
|
120 | 6 | 1.2 | 26 |
| Желатин пищевой |
7
|
24.8 | 6.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
40
|
20.3 | 1.7 | 1.4 | 0.2 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
15
|
11.7 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1237 | 337 | 19 | 8 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
150
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) |
214
|
241.8 | 50.5 | 4.1 | 0.9 |
| Картофель |
134
|
103.2 | 2.7 | 0.5 | 21.8 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 508 | 422 | 55 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
12
|
48.8 | 0.9 | 1.1 | 8.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печенье сдобное |
19
|
85.7 | 1.2 | 3.2 | 13 |
| Омлет натуральный |
70
|
89.6 | 6.1 | 6.4 | 1.9 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
15
|
61.1 | 1.1 | 1.4 | 11 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 332 | 505 | 18 | 23 | 54 |
| Итого за день | 2077 | 1264 | 93 | 41 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Барселона
09.04.2019 18:01
Сегодня пекла вафли со смешными мордочками. Выложила рецепт на
сайт. Но его к сожалению забанили, написали что я неправильно
там все заполнила. Что именно я так и не догнала. Куча мелочей
каких-то. Например, необходимо указывать вид кулинарной
обработки... я указала в описании, что в вафельнице тесто готовится
4.5 минуты. Что ещё не ясно то? Массу готового блюда? Если указан
вес каждого продукта вплоть до соды.. калькулятор не считает общий
вес? Я должна сама все сложить? Я вообще думала, что когда все
заполню увижу в публикуемом рецепте калорийность и бжу, но этого не
было. Короче, наверное больше не буду связываться спубликациями, ну
их н...А мордашки классные получились:dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий) |
23
|
118.9 | 1 | 6 | 13.6 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Вафли- пышки с кари и бананом |
70
|
180.4 | 3.3 | 12.1 | 13.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Итого | 104 | 363 | 6 | 23 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
22
|
21.1 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 22 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
100
|
86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
60
|
114.6 | 10.8 | 7.9 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
35
|
27.3 | 1.8 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Бульон рыбный |
90
|
44.4 | 8.7 | 1 | 0.2 |
| чай черный 6 грамм с сахаром 6 грамм |
2
|
60 | 3 | 0.6 | 13 |
| Итого | 883 | 442 | 43 | 12 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
270
|
145.8 | 7.8 | 6.8 | 13 |
| Протеин |
24
|
95.8 | 23.5 | 0 | 0.5 |
| Желатин пищевой |
6
|
21.3 | 5.2 | 0 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 379 | 367 | 40 | 14 | 19 |
| Итого за день | 1388 | 1194 | 90 | 50 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Барселона
05.04.2019 19:33
Вчера на весах появилась цифра, которую впоследний раз видела 2
года назад. Кажется начинает получаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
87
|
136.6 | 11 | 10 | 0.6 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
55
|
27.9 | 2.4 | 2 | 0.2 |
| Желатин пищевой |
4
|
14.2 | 3.5 | 0 | 0 |
| Шпинат |
46
|
10.6 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
138
|
74.5 | 4 | 3.5 | 6.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
13
|
26.1 | 1.8 | 1.9 | 0.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
39
|
175.5 | 2.4 | 7.1 | 25.7 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
15
|
11.7 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
4
|
16.4 | 0.8 | 0.4 | 1.6 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 407 | 516 | 28 | 25 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
300
|
315 | 21.1 | 1.1 | 34.7 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D |
100
|
43 | 2.6 | 1.5 | 4.7 |
| Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 418 | 441 | 23 | 5 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
38
|
121.2 | 4.9 | 0.8 | 22.4 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Hot Cocoa Mix Rich Chocolate с Маршмэллоу |
5
|
20 | 0.1 | 0.8 | 3.6 |
| Итого | 143 | 294 | 25 | 9 | 25 |
| Итого за день | 968 | 1252 | 76 | 40 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Барселона
03.04.2019 19:05
Сегодня попробовала рис Феникс( Националь), смесь бурого и темного,
отварила его вместе с куриной грудкой и специями, дополнила соевым
соусом и кунжутным маслом. Очень понравилось сочетание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 16.8 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
70
|
66.5 | 5.3 | 0.3 | 10.1 |
| Сушеная капуста МИЕК. Порция 6 грамм, 10 ккл |
0.5
|
5 | 0.5 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Ризотто с куриными фрикадельками и черемшой. |
100
|
60 | 4.2 | 1.6 | 6.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
20
|
63.8 | 2.6 | 0.4 | 11.8 |
| чай черный 6 грамм с сахаром 6 грамм |
2
|
60 | 3 | 0.6 | 13 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Итого | 1150 | 593 | 45 | 12 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Черемша |
15
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Горчичное масло |
6.5
|
58.4 | 0 | 6.5 | 0 |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
48
|
211.7 | 2.8 | 7.6 | 31.5 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
125
|
183.8 | 3.9 | 1.1 | 37 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
65
|
98.2 | 18.8 | 2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 399 | 608 | 29 | 18 | 76 |
| Итого за день | 1550 | 1201 | 74 | 30 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Барселона
02.04.2019 19:48
Все белковая атака закончена, вернула углеводы к прежнему уровню.
Сбросила полтора кг за 5 дней. Объем талии минус 2 см чистых.
Теперь буду закреплять пару недель. Растяжка стала лучше заметно.
Надо бы ещё одну прогулку добавить ..утром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
100
|
78 | 5.2 | 0.3 | 9.8 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
50
|
39 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
| Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий) |
43
|
222.3 | 1.9 | 11.2 | 25.5 |
| Желатин пищевой |
16
|
56.8 | 14 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
25
|
12.7 | 1.1 | 0.9 | 0.1 |
| Бульон рыбный |
33
|
16.3 | 3.2 | 0.4 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 433 | 651 | 42 | 26 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный 6 грамм с сахаром 6 грамм |
2
|
60 | 3 | 0.6 | 13 |
| Итого | 500 | 60 | 3 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ризотто с куриными фрикадельками и черемшой. |
370
|
222 | 15.5 | 5.9 | 25.2 |
| Желатин пищевой |
7
|
24.8 | 6.1 | 0 | 0 |
| Бульон рыбный |
70
|
34.5 | 6.8 | 0.8 | 0.1 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
36
|
109.8 | 3.3 | 2.1 | 17.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| чай черный 6 грамм с сахаром 6 грамм |
1
|
30 | 1.5 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 739 | 466 | 33 | 14 | 49 |
| Итого за день | 1672 | 1177 | 78 | 41 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
