Anya Park

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anya Park 15.10.2018 14:23

Дневник питания за 14.10.2018

День 28
Жаль, что выходных так мало... перед тяжелой неделей хотелось бы побольше отдохнуть😢

Завтрак

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]

30 г · б 5.1 · ж 2.4 · у 0

ккал

Хлеб заварной "Губернский"

30 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 12.9

ккал

Итого 108 ккал · Б 6 · Ж 3 · У 12

Обед

Кефир, 3,2%

250 г · б 7.5 · ж 8 · у 10

142.5

ккал

Яичный суп1

200 г · б 1.4 · ж 0.4 · у 6.4

35.4

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Салат с минтаем

650 г · б 28.6 · ж 2.6 · у 31.2

243.8

ккал

Семена льна

8 г · б 1.5 · ж 3.4 · у 2.3

42.7

ккал

Хлеб Баварский [Абсолют]

15 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 6.1

35.3

ккал

Итого 499 ккал · Б 40 · Ж 14 · У 56

Ужин

Омлет с начинкой

548 г · б 42.7 · ж 21.4 · у 27.4

480

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Конфеты помадные Костромичка молочная

60 г · б 2.2 · ж 10.6 · у 40.2

255

ккал

Итого 735 ккал · Б 44 · Ж 31 · У 67

Вечерний перекус

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1342 ккал · Б 92 · Ж 49 · У 136

Макронутриенты

Калории
1342.6

min 1422 1513

88.7%

Белки
92.1

101%

Жиры
49.8

75.5%

Углеводы
136.5

138

98.9%

Вода
2712.631

2688

101%

Клетчатка
29.1

146%

Витамины и минералы

Рейтинг

67.4%

b-car

72.2%

В1

64.5%

98.6%

Холин

75%

139%

71.6%

98.4%

B12

23.3%

221%

15.9%

55.5%

10.6%

вит.К

330%

148%

Калий

135%

48.1%

123%

98.5%

61.4%

159%

18.8%

59.9%

149%

635%

97.7%

105%

70.3%

67.4%

69.7%

241%

68%

Энергетический баланс

Приход

1343 ккал

Расход

1991 ккал

Итого

-648 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги