Блог
Войти
Anya Park
Блог Кулинарная книга База продуктов
Anya Park
15.10.2018 14:23
Дневник питания за 14.10.2018
День 28
Жаль, что выходных так мало... перед тяжелой неделей хотелось бы побольше отдохнуть:cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]
30
 42 5.1 2.4 0
Хлеб заварной "Губернский"
30
 66 1.8 0.6 12.9
Итого 310 108 6 3 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, 3,2%
250
 142.5 7.5 8 10
Яичный суп1
200
 35.4 1.4 0.4 6.4
Вода
250
 0 0 0 0
Салат с минтаем
650
 243.8 28.6 2.6 31.2
Семена льна
8
 42.7 1.5 3.4 2.3
Хлеб Баварский [Абсолют]
15
 35.3 1.3 0.5 6.1
Итого 1373 499 40 14 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с начинкой
548
 480 42.7 21.4 27.4
Вода
500
 0 0 0 0
Конфеты помадные Костромичка молочная
60
 255 2.2 10.6 40.2
Итого 1108 735 44 31 67

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3291 1342 92 49 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Anya Park
13.10.2018 02:46
Дневник питания за 12.10.2018
День 26.
День прошел и это хорошо. Жаль, что КПД приближается к нулю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Галантин из Курицы [Le Bon Gout]
30
 48.9 4.8 3.3 0
Хлеб Баварский [Абсолют]
15
 35.3 1.3 0.5 6.1
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 245 84 6 3 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, 3,2%
80
 45.6 2.4 2.6 3.2
Яичный суп1
200
 35.4 1.4 0.4 6.4
Вода
250
 0 0 0 0
Хлеб Баварский [Абсолют]
90
 211.5 7.9 3.1 36.7
Итого 620 292 11 6 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Шоколад без Добавления Сахара со Злаковыми Шариками и Витаминами [Eco Botanica]
60
 336 4.5 21 31.8
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 560 336 4 21 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
 70.6 2.9 0.8 13
Вода
500
 0 0 0 0
Кефир, 3,2%
80
 45.6 2.4 2.6 3.2
Семена льна
10.2
 54.5 1.9 4.3 2.9
Галантин из Курицы [Le Bon Gout]
40
 65.2 6.4 4.4 0
Итого 700 235 13 12 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Творожный Violette с Креветками [Карат]
70
 199.5 5 19.1 1.9
Ирис Орешек
48
 191.5 2 4.9 35.1
Хлеб Заварной "Русский"
60
 138 4.2 2.4 24.6
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 678 529 11 26 61
Итого за день 2803 1477 47 69 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Anya Park
11.10.2018 01:59
Дневник питания за 10.10.2018
День 24
Этот день был длинным, и следующий не лучше с:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Баварский [Абсолют]
15
 35.3 1.3 0.5 6.1
Вода
200
 0 0 0 0
Шейка Деликатесная [Коровино]
37
 68.5 4.1 5.6 0
Итого 252 103 5 6 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Обыкновенное Чудо Сливочное (2) [Славянка]
1
 287 2.8 16.4 31.6
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 155 287 2 16 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, 3,2%
50
 28.5 1.5 1.6 2
Щи
350
 101.5 3.5 2.4 16.1
Вода
250
 0 0 0 0
Хлеб Баварский [Абсолют]
60
 141 5.3 2 24.5
Итого 710 271 10 6 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шейка Деликатесная [Коровино]
80
 148 8.8 12 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
88
 88.8 3.7 1 16.3
Вода
500
 0 0 0 0
Кефир, 3,2%
70
 39.9 2.1 2.2 2.8
Гематоген Форте с витамином С
25
 87.5 1.5 0.9 18.8
Хлеб Баварский [Абсолют]
15
 35.3 1.3 0.5 6.1
Итого 778 399 17 16 44

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, 3,2%
250
 142.5 7.5 8 10
Хлеб "Бородино"
30
 67.5 2.4 0.3 13.5
Творожный Сыр с Лесными Грибами [Hochland]
80
 173.6 5.3 15.6 3
Вода
450
 0 0 0 0
Хлеб Баварский [Абсолют]
15
 35.3 1.3 0.5 6.1
Итого 825 418 16 24 32
Итого за день 2720 1479 52 69 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anya Park
11.10.2018 01:58
Дневник питания за 09.10.2018
День 23

Хоть в основном и дали везде отопление, но в отдельных кабинетах нашего политеха до сих пор холодно с: И после пар в них невозможно не съесть чего-нибудь сладкого...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Баварский [Абсолют]
15
 35.3 1.3 0.5 6.1
Вода
200
 0 0 0 0
Шейка Деликатесная [Коровино]
37
 68.5 4.1 5.6 0
Итого 252 103 5 6 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассан со Сливочным Кремом [Яшкино]
45
 184.5 2.7 9 22.5
Сосиска в Тесте [Карусель]
85
 181.9 6.7 9 17.8
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 330 366 9 18 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, 3,2%
200
 114 6 6.4 8
Щи
200
 58 2 1.4 9.2
Вода
250
 0 0 0 0
Булочки 8 Злаков [Русский Хлеб]
100
 303 16.8 5.3 47.1
Итого 750 475 24 13 64

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шейка Деликатесная [Коровино]
30
 55.5 3.3 4.5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
 70.6 2.9 0.8 13
Вода
250
 0 0 0 0
Кефир, 3,2%
40
 22.8 1.2 1.3 1.6
Итого 390 148 7 6 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Обыкновенное Чудо Классическое (20г) [Славянка]
2
 202 2.4 9.8 25
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste]
50
 91 2.2 8.5 1.4
Хлеб Баварский [Абсолют]
30
 70.5 2.6 1 12.2
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 620 363 7 19 38

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 2842 1457 54 63 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anya Park
04.10.2018 19:44
Дневник питания за 03.10.2018
День 17
В политехе продолжают морозить, потому что отопление есть, но очень изибрательно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Баварский [Абсолют]
15
 35.3 1.3 0.5 6.1
Вода
200
 0 0 0 0
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
30
 92.4 3.6 8.4 0
Итого 245 127 4 8 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
100
 260 12.4 8.8 32.9
Итого 250 260 12 8 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный суп1
250
 44.3 1.7 0.5 8
Кефир, 3,2%
50
 28.5 1.5 1.6 2
Вода
250
 0 0 0 0
Булочки 8 Злаков [Русский Хлеб]
50
 151.5 8.4 2.7 23.6
Итого 600 224 11 4 33

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Нежный с Соком Абрикоса и Манго [Campina]
100
 85 2.5 1.2 16
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
 70.6 2.9 0.8 13
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
70
 215.6 8.4 19.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кефир, 3,2%
50
 28.5 1.5 1.6 2
Тортик Боярушка [Славянка]
1
 213 2 11.8 24.8
Итого 578 615 17 35 56

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский
30
 103.2 7.8 7.8 0
Булочки 8 Злаков [Русский Хлеб]
50
 151.5 8.4 2.7 23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 330 257 16 10 24
Итого за день 2253 1486 62 68 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Anya Park
03.10.2018 15:35
Дневник питания за 02.10.2018
День вроде бы шестнадцатый.
Упорно забываю публиковать дневник:|
Если бы не требовалось писать к дневнику сопровидительного письма, то, может, и не забывала бы. А так... писать нечего, и публикация дневника так же вылетает из головы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Баварский [Абсолют]
15
 35.3 1.3 0.5 6.1
Вода
200
 0 0 0 0
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
30
 92.4 3.6 8.4 0
Итого 245 127 4 8 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сэндвич
92
 285.7 8.8 6.1 48.4
Вода
150
 0 0 0 0
Обыкновенное Чудо Шоколадное [Славянка]
2
 300 3.6 16.8 31.6
Итого 297 585 12 22 80

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный суп1
250
 44.3 1.7 0.5 8
Кефир, 3,2%
50
 28.5 1.5 1.6 2
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 550 72 3 2 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
 50.5 2.1 0.5 9.3
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
43
 132.4 5.2 12 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 343 185 7 12 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
520
 72.8 3.1 0 15.1
Кефир, 3,2%
250
 142.5 7.5 8 10
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
 14.9 0.7 0.1 3
Крабовые Палочки [Северная Гавань]
100
 116 6.7 4.7 11.6
Конфеты Помадные [Чудесный Край]
36
 143.3 1.1 4.5 26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 1166 492 19 17 66
Итого за день 2601 1463 47 63 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Anya Park
25.09.2018 17:01
Дневник питания за 24.09.2018
День восьмой
Тяжелое начало недели, которое так хотелось наполнить углеводами...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
150
 0 0 0 0
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
30
 92.4 3.6 8.4 0
Хлеб Баварский [Абсолют]
45
 105.8 4 1.5 18.4
Итого 225 198 7 9 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета [Nesquik]
28
 135 1.5 6.4 17.9
Итого 28 135 1 6 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
 98.7 4.2 2.4 14.7
Кефир, 3,2%
60
 34.2 1.8 1.9 2.4
Вода
250
 0 0 0 0
Хлеб заварной "Губернский"
60
 132 3.6 1.2 25.8
Итого 720 264 9 5 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт "Клюква-малина"
150
 210 2.3 15 15
Горячий Шоколад [MacChocolate]
20
 78 0.8 1.6 15.2
Греча с овощами
290
 394.7 7.3 26.7 31.3
Вода
500
 0 0 0 0
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
50
 154 6 14 0
Итого 1010 836 16 57 61

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Хлеб заварной "Губернский"
30
 66 1.8 0.6 12.9
Итого 530 66 1 0 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3013 1500 36 79 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anya Park
24.09.2018 01:21
Дневник питания за 23.09.2018
День седьмой?
Неожиданно низкая калорийность за сегодня. Спасибо диплому, все мысли о еде из головы вылетели:think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
150
 0 0 0 0
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
30
 92.4 3.6 8.4 0
Хлеб Баварский [Абсолют]
45
 105.8 4 1.5 18.4
Итого 225 198 7 9 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
 98.7 4.2 2.4 14.7
Кефир, 3,2%
60
 34.2 1.8 1.9 2.4
Вода
250
 0 0 0 0
Хлеб Баварский [Абсолют]
45
 105.8 4 1.5 18.4
Итого 705 238 10 5 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт Черника, 5 Злаков и Льняные Семена [Активиа]
150
 151.5 5.9 4.4 22.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
 70.6 2.9 0.8 13
Сливочное Масло [Кремлевское]
10
 66 0 7.3 0
Вода
250
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
45
 78.6 6.6 5.7 0.4
Итого 525 366 15 18 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Милки Дримс [Ярмолпрод]
250
 122.5 1.5 1.3 26.5
Вода
500
 0 0 0 0
Плавленный сыр к завтраку "Ассорти"
35
 90.3 4.7 7 2.1
Хлеб заварной "Губернский"
60
 132 3.6 1.2 25.8
Итого 845 344 9 9 54

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, 3,2%
250
 142.5 7.5 8 10
Вода
250
 0 0 0 0
Хлеб заварной "Губернский"
60
 132 3.6 1.2 25.8
Итого 560 274 11 9 35
Итого за день 2860 1422 53 52 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anya Park
23.09.2018 03:33
Дневник питания за 22.09.2018
День шестой
В выходной рядом с холодильником гораздо сложнее держать себя в рамках, чем в рабочий день:извини!:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
30
 92.4 3.6 8.4 0
Хлеб Заварной "Русский"
60
 138 4.2 2.4 24.6
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 340 230 7 10 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
 98.7 4.2 2.4 14.7
Кефир, 3,2%
120
 68.4 3.6 3.8 4.8
Котлеты из трески, по 1-380
60
 98.4 7.6 3.5 9
Греча с грибами
273
 223 7.6 9.8 27.8
Конфеты Коровка Азовская [Азовская Кондитерская Фабрика]
16.5
 62.7 0.5 0.7 13.2
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1319 551 23 20 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с помидорами и крабовыми палочками
1050
 390.6 18.9 10.5 54.6
Конфеты Коровка Азовская [Азовская Кондитерская Фабрика]
49.5
 188.1 1.5 2 39.6
Вода
500
 0 0 0 0
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
30
 92.4 3.6 8.4 0
Хлеб Баварский [Абсолют]
40
 94 3.5 1.4 16.3
Итого 1669 765 27 22 110

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 3579 1546 58 53 204
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Anya Park
22.09.2018 14:06
Дневник питания за 20.09.2018
День четвертый.
По-прежнему упорно забываю публиковать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
150
 0 0 0 0
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
30
 92.4 3.6 8.4 0
Хлеб Баварский [Абсолют]
20
 47 1.8 0.7 8.2
Итого 200 139 5 9 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чио Рио [Яшкино]
30
 154.5 1.5 9 17.1
Вода
200
 0 0 0 0
Салат "Катюша"
150
 284.9 14.3 20.1 10.8
Итого 380 439 15 29 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный суп
200
 51.8 1.8 0.8 9.2
Кефир, 3,2%
60
 34.2 1.8 1.9 2.4
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 610 86 3 2 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
 80.7 3.3 0.9 14.9
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
60
 184.8 7.2 16.8 0
Чай Зеленый [Curtis]
250
 0 0 0 0
Кефир, 3,2%
60
 34.2 1.8 1.9 2.4
Итого 450 299 12 19 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка "8 злаков"
30
 81 2.8 2.3 13.1
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
60
 184.8 7.2 16.8 0
Кефир, 3,2%
250
 142.5 7.5 8 10
Творог Обезжиренный [Караваево]
100
 85 18 0 3.3
Чай Зеленый [Curtis]
250
 0 0 0 0
Итого 690 493 35 27 26

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, 3,2%
250
 142.5 7.5 8 10
Вода
500
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1250 142 7 8 10
Итого за день 3580 1600 80 95 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Трюфель
Автор Екатерина
195.9
8.4
2.8
29.2
7
0 0
Йогурт с разными добавками
Автор Ксения
157.5
6.1
7.8
15.1
3
5 0
Панкейки
Автор Катерина
219.4
9.2
8.4
26.1
5
1 2
Интересные блоги
Оля
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
5 19
sera
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
4 19
Полина
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
3 19
Лучшие рационы
АнюткаЯ
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
Витамины и минералы: 82%
sera
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Витамины и минералы: 88%
sera
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Витамины и минералы: 85%