Anya Park
15.10.2018 14:23
День 28
Жаль, что выходных так мало... перед тяжелой неделей хотелось бы побольше отдохнуть:cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]
30
42 5.1 2.4 0
Хлеб заварной "Губернский"
30
66 1.8 0.6 12.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, 3,2%
250
142.5 7.5 8 10
Яичный суп1
200
35.4 1.4 0.4 6.4
Вода
250
0 0 0 0
Салат с минтаем
650
243.8 28.6 2.6 31.2
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 2.3
Хлеб Баварский [Абсолют]
15
35.3 1.3 0.5 6.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с начинкой
548
480 42.7 21.4 27.4
Вода
500
0 0 0 0
Конфеты помадные Костромичка молочная
60
255 2.2 10.6 40.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Anya Park
13.10.2018 02:46
День 26.
День прошел и это хорошо. Жаль, что КПД приближается к нулю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Галантин из Курицы [Le Bon Gout]
30
48.9 4.8 3.3 0
Хлеб Баварский [Абсолют]
15
35.3 1.3 0.5 6.1
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, 3,2%
80
45.6 2.4 2.6 3.2
Яичный суп1
200
35.4 1.4 0.4 6.4
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб Баварский [Абсолют]
90
211.5 7.9 3.1 36.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Шоколад без Добавления Сахара со Злаковыми Шариками и Витаминами [Eco Botanica]
60
336 4.5 21 31.8
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Вода
500
0 0 0 0
Кефир, 3,2%
80
45.6 2.4 2.6 3.2
Семена льна
10.2
54.5 1.9 4.3 2.9
Галантин из Курицы [Le Bon Gout]
40
65.2 6.4 4.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Творожный Violette с Креветками [Карат]
70
199.5 5 19.1 1.9
Ирис Орешек
48
191.5 2 4.9 35.1
Хлеб Заварной "Русский"
60
138 4.2 2.4 24.6
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Anya Park
11.10.2018 01:59
День 24
Этот день был длинным, и следующий не лучше с:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Баварский [Абсолют]
15
35.3 1.3 0.5 6.1
Вода
200
0 0 0 0
Шейка Деликатесная [Коровино]
37
68.5 4.1 5.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Обыкновенное Чудо Сливочное (2) [Славянка]
1
287 2.8 16.4 31.6
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, 3,2%
50
28.5 1.5 1.6 2
Щи
350
101.5 3.5 2.4 16.1
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб Баварский [Абсолют]
60
141 5.3 2 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шейка Деликатесная [Коровино]
80
148 8.8 12 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
88
88.8 3.7 1 16.3
Вода
500
0 0 0 0
Кефир, 3,2%
70
39.9 2.1 2.2 2.8
Гематоген Форте с витамином С
25
87.5 1.5 0.9 18.8
Хлеб Баварский [Абсолют]
15
35.3 1.3 0.5 6.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, 3,2%
250
142.5 7.5 8 10
Хлеб "Бородино"
30
67.5 2.4 0.3 13.5
Творожный Сыр с Лесными Грибами [Hochland]
80
173.6 5.3 15.6 3
Вода
450
0 0 0 0
Хлеб Баварский [Абсолют]
15
35.3 1.3 0.5 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anya Park
11.10.2018 01:58
День 23

Хоть в основном и дали везде отопление, но в отдельных кабинетах нашего политеха до сих пор холодно с: И после пар в них невозможно не съесть чего-нибудь сладкого...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Баварский [Абсолют]
15
35.3 1.3 0.5 6.1
Вода
200
0 0 0 0
Шейка Деликатесная [Коровино]
37
68.5 4.1 5.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассан со Сливочным Кремом [Яшкино]
45
184.5 2.7 9 22.5
Сосиска в Тесте [Карусель]
85
181.9 6.7 9 17.8
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, 3,2%
200
114 6 6.4 8
Щи
200
58 2 1.4 9.2
Вода
250
0 0 0 0
Булочки 8 Злаков [Русский Хлеб]
100
303 16.8 5.3 47.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шейка Деликатесная [Коровино]
30
55.5 3.3 4.5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Вода
250
0 0 0 0
Кефир, 3,2%
40
22.8 1.2 1.3 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Обыкновенное Чудо Классическое (20г) [Славянка]
2
202 2.4 9.8 25
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste]
50
91 2.2 8.5 1.4
Хлеб Баварский [Абсолют]
30
70.5 2.6 1 12.2
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anya Park
04.10.2018 19:44
День 17
В политехе продолжают морозить, потому что отопление есть, но очень изибрательно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Баварский [Абсолют]
15
35.3 1.3 0.5 6.1
Вода
200
0 0 0 0
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
30
92.4 3.6 8.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
100
260 12.4 8.8 32.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный суп1
250
44.3 1.7 0.5 8
Кефир, 3,2%
50
28.5 1.5 1.6 2
Вода
250
0 0 0 0
Булочки 8 Злаков [Русский Хлеб]
50
151.5 8.4 2.7 23.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Нежный с Соком Абрикоса и Манго [Campina]
100
85 2.5 1.2 16
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
70
215.6 8.4 19.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кефир, 3,2%
50
28.5 1.5 1.6 2
Тортик Боярушка [Славянка]
1
213 2 11.8 24.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский
30
103.2 7.8 7.8 0
Булочки 8 Злаков [Русский Хлеб]
50
151.5 8.4 2.7 23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Anya Park
03.10.2018 15:35
День вроде бы шестнадцатый.
Упорно забываю публиковать дневник:|
Если бы не требовалось писать к дневнику сопровидительного письма, то, может, и не забывала бы. А так... писать нечего, и публикация дневника так же вылетает из головы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Баварский [Абсолют]
15
35.3 1.3 0.5 6.1
Вода
200
0 0 0 0
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
30
92.4 3.6 8.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сэндвич
92
285.7 8.8 6.1 48.4
Вода
150
0 0 0 0
Обыкновенное Чудо Шоколадное [Славянка]
2
300 3.6 16.8 31.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный суп1
250
44.3 1.7 0.5 8
Кефир, 3,2%
50
28.5 1.5 1.6 2
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
43
132.4 5.2 12 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
520
72.8 3.1 0 15.1
Кефир, 3,2%
250
142.5 7.5 8 10
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
14.9 0.7 0.1 3
Крабовые Палочки [Северная Гавань]
100
116 6.7 4.7 11.6
Конфеты Помадные [Чудесный Край]
36
143.3 1.1 4.5 26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Anya Park
25.09.2018 17:01
День восьмой
Тяжелое начало недели, которое так хотелось наполнить углеводами...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
150
0 0 0 0
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
30
92.4 3.6 8.4 0
Хлеб Баварский [Абсолют]
45
105.8 4 1.5 18.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета [Nesquik]
28
135 1.5 6.4 17.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
98.7 4.2 2.4 14.7
Кефир, 3,2%
60
34.2 1.8 1.9 2.4
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб заварной "Губернский"
60
132 3.6 1.2 25.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт "Клюква-малина"
150
210 2.3 15 15
Горячий Шоколад [MacChocolate]
20
78 0.8 1.6 15.2
Греча с овощами
290
394.7 7.3 26.7 31.3
Вода
500
0 0 0 0
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
50
154 6 14 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб заварной "Губернский"
30
66 1.8 0.6 12.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anya Park
24.09.2018 01:21
День седьмой?
Неожиданно низкая калорийность за сегодня. Спасибо диплому, все мысли о еде из головы вылетели:think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
150
0 0 0 0
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
30
92.4 3.6 8.4 0
Хлеб Баварский [Абсолют]
45
105.8 4 1.5 18.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
98.7 4.2 2.4 14.7
Кефир, 3,2%
60
34.2 1.8 1.9 2.4
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб Баварский [Абсолют]
45
105.8 4 1.5 18.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт Черника, 5 Злаков и Льняные Семена [Активиа]
150
151.5 5.9 4.4 22.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Сливочное Масло [Кремлевское]
10
66 0 7.3 0
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Милки Дримс [Ярмолпрод]
250
122.5 1.5 1.3 26.5
Вода
500
0 0 0 0
Плавленный сыр к завтраку "Ассорти"
35
90.3 4.7 7 2.1
Хлеб заварной "Губернский"
60
132 3.6 1.2 25.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, 3,2%
250
142.5 7.5 8 10
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб заварной "Губернский"
60
132 3.6 1.2 25.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anya Park
23.09.2018 03:33
День шестой
В выходной рядом с холодильником гораздо сложнее держать себя в рамках, чем в рабочий день:извини!:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
30
92.4 3.6 8.4 0
Хлеб Заварной "Русский"
60
138 4.2 2.4 24.6
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
98.7 4.2 2.4 14.7
Кефир, 3,2%
120
68.4 3.6 3.8 4.8
Котлеты из трески, по 1-380
60
98.4 7.6 3.5 9
Греча с грибами
273
223 7.6 9.8 27.8
Конфеты Коровка Азовская [Азовская Кондитерская Фабрика]
16.5
62.7 0.5 0.7 13.2
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с помидорами и крабовыми палочками
1050
390.6 18.9 10.5 54.6
Конфеты Коровка Азовская [Азовская Кондитерская Фабрика]
49.5
188.1 1.5 2 39.6
Вода
500
0 0 0 0
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
30
92.4 3.6 8.4 0
Хлеб Баварский [Абсолют]
40
94 3.5 1.4 16.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Anya Park
22.09.2018 14:06
День четвертый.
По-прежнему упорно забываю публиковать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
150
0 0 0 0
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
30
92.4 3.6 8.4 0
Хлеб Баварский [Абсолют]
20
47 1.8 0.7 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чио Рио [Яшкино]
30
154.5 1.5 9 17.1
Вода
200
0 0 0 0
Салат "Катюша"
150
284.9 14.3 20.1 10.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный суп
200
51.8 1.8 0.8 9.2
Кефир, 3,2%
60
34.2 1.8 1.9 2.4
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
60
184.8 7.2 16.8 0
Чай Зеленый [Curtis]
250
0 0 0 0
Кефир, 3,2%
60
34.2 1.8 1.9 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка "8 злаков"
30
81 2.8 2.3 13.1
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
60
184.8 7.2 16.8 0
Кефир, 3,2%
250
142.5 7.5 8 10
Творог Обезжиренный [Караваево]
100
85 18 0 3.3
Чай Зеленый [Curtis]
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, 3,2%
250
142.5 7.5 8 10
Вода
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты