Блог Анастасия

Анастасия

08.10.2018 12:11

Дневник питания за 07.10.2018

Попробую опубликовать снова дневник. Все равно найдутся те, кто будет им недоволен 😑
Я чужого мнения не спрашиваю и ем столько, сколько могу. Будьте добрее 🙏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	104	165	13.3	12.1	0.7
Итого	604	167	13	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Злаковый батончик	1	88	1.4	1.7	21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	223	90	1	1	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сушеные (дегидрированные), или банановый порошок	16	55.4	0.6	0.3	14.1
Итого	16	55	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Каша пшенная по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Котлеты из индюшатины	89	100.3	15.8	1.4	5.6
Итого	569	295	19	5	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Груша	243	114.2	1	0.7	25
Итого	643	118	1	0	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	55	166.5	0.3	0	43.5
Морская капуста	100	38.7	1.3	2.1	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рыба путассу запеченная с кабачком	114	74.4	11.4	1.7	3.2
Итого	519	282	13	3	51
Итого за день	3174	1011	48	24	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

07.10.2018 22:06

Дневник питания за 02.10.2018

Начнем 😁 Имею огромное желание похудеть и для этого стараюсь делать все возможное. В помощь пришел дневник. Буду и далее верить в свои силы и весить столько, сколько мечтаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья	30	105.6	4.1	2.1	17.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	345	236	10	7	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	130	17	1	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудки, мясо	130	135.2	22.2	2.2	5.5
Итого	130	135	22	2	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0.2	100	73	16	0.2	1.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	500	310	18	1	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0.2	100	73	16	0.2	1.8
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	160	87	16	0	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	1.4	0	0	0	0
Итого	251	2	0	0	0
Итого за день	1516	789	69	13	94