Ариша
11.03.2020 08:33
Сегодня разгрузочный день. Так сложилось. Взяла на день бутылку ряженки 4%. Чай. С утра пила витамины. Честно говоря, когда вбила все это в дневник, засомневалась в правильности назначения этих витаминов. Но... И забыла еще витамин D купить. 
Тошнота и вялость со вчерашнего вечера. Аппетита нет совсем. Работать не хочу... А работы много. Сегодня с трудом заставила себя встать. Состояние болезненное. После работы планирую пройтись пешком, развеяться. Домашние дела делегирую мужу и сыну. Все... 
О питании на завтра подумаю вечером. Как настроение будет. И спать сегодня пораньше. Никаких гаджетов перед сном. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
900
603 25.2 36 37.8
Витамины от А до Zn Будь здоров
1
0 0 0 0
Будь Здоров! Витаминный комплекс Витамины группы В таб. №30
1
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ариша
10.03.2020 13:18
Да... Прошедшая неделя не войдет в список лучших моих недель. И выходные были не самыми приятными. Сыну удаляли зуб - казалось бы... Здесь даже больничный лист не дают.  Как оказалось. Но... Умудрились сломать челюстную кость и еще дважды после удаления резали десну и вынимали осколки. Теперь период восстановления... Работу потерял из-за этого. Пришлось уйти.  Здоровье и нервы дороже, чем разборки с начальником-самодуром. 
В итоге я в эти дни не могла заниматься собой. Но... Занялась домом... Разобрала в доме все ящики в комодах, все шкафы... Очень много просто выкинула... Очень много отдала... Что-то собрала в коробки и оставила на "подумать". Если в течение полугода не достану что-то из этих вещей, также выставлю безжалостно. Сколько в доме ненужного... Того, чем мы не пользуемся годами.. Порой даже не знаем, не помним, что оно у нас есть. Именно поэтому я стала избирательно относиться к покупкам. Я не беру вещи, которыми буду пользоваться недолго. Вещь должна работать или просто приносить радость... Радость не одномоментную... В общем я сделала перестановку...  Освободила пространство. Как-то сразу освободилось пространство. Стало легче дышать. Появились новые мысли.. Новые идеи.  Причем в процессе я понимала, что таким образом избавляюсь от стресса. Если раньше я шла на кухню и заедала, то сейчас я расслабляюсь в процессе уборки. 
Полезла читать в интернет читать на эту тему... Наверняка есть психологическая подоплека. Первое, что во мне отозвалось - https://zen.yandex.ru/media/tafje/-50-kg-rashlamlenie-doma-rashlamlenie-tela-uborka-ot-kotoroi-u-menia-uhodiat-kilogrammy-5da1c23fe6e8ef00af5aca6c. Без всяких глупостей, конечно... Но есть в этом рациональное зерно. 
Затем, листая библиотеку в электронной книге в поисках "что почитать" наткнулась на книгу Японская система стройности "Похудей Дом". Скачала давненько. Но тогда не зацепило. Посмотрю сейчас. Если книга есть в библиотеке, ее нужно прочесть, если чтение не пойдет - выкину. 
Вес сегодня 77,900. Бесконтрольное питание - но переедания по ощущениям не было, все тот же стресс... Причин много. Но в общем то не критично. 
Ариша
05.03.2020 15:23
Сегодня снова без дневника питания. Завтрака вообще не было. Небольшие неприятности и, как следствие - стресс. Вспомнила, что просто забыла позавтракать.  И это тоже из хорошего. Я перестала зажирать стрессы. Организм не требует мгновенной награды в виде шоколадки или хотя бы бананчика. Теперь у меня обратная сторона метали - аппетит напрочь пропадает. Это как в детстве, в юности было, я в состоянии стресса или радости вообще могла забыть поесть. 
Пообедала фасолью с яйцом и выпила стакан молока с бананом. Нашла хорошее в произошедшем до обеда. В общем то успокоилась. 
А на весах ожидаемый привес - 77,500 (+400) Я прогнозировала на 200 грамм меньше. 
Ариша
04.03.2020 08:03
Вес сегодня 77.100 (-200) Вот почему то мне кажется, что завтра вес либо не изменится, либо плюсанет. Черт его знает, почему мне так кажется, но посмотрим. 
Рацион сегодня порадовал тем, что удалось соблюсти натриево-калиевый баланс. (вот такой вот повод для радости :{}) 
Сегодня был прогресс в движении - захотелось встать и сделать зарядку, потягать гантельки - по времени я конечно не успела. Но мысли появились - это уже плюс. Как говорится - лежу в правильном направлении. 
И просто необходимо подготовить себе комплекс для подбородка и шеи. Лицо похудело. Год назад фотографировалась на паспорт - там такая знатная пачка. 8) За год ушло 8 кг. И у меня такое ощущение, что это только с лица. 
Плюс подтянуть мышцы рук. Скоро весна-лето - и важно выглядеть не сдувшейся, а посторойневшей. Вот поэтому я иду не торопясь. И поэтому нужно перестать лениться. 
И сегодня уже среда - маленькая пятница. Всем хорошего... местами даже отличного... :rose:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сухое 25% жирности, цельное
64
309.1 15.5 16 25.2
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино]
270
294.3 24.3 18.9 6.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли
165
229.4 16.1 0.6 31
Свинина, мякоть окорока, тушеная
56
87.4 17.4 1.4 0
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Огурец парниковый
102
11.2 0.7 0.1 1.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
120
126 2.9 4.8 17.8
Изюм, золотистый, без косточек
25
75.3 0.8 0.1 19.2
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ариша
03.03.2020 12:53
Дневник питания сегодня выкладывать не буду. Сегодня я тупо выложила все, что съела, и не знаю пока, что буду есть вечером. 
В плане сегодня сварить фасоли для заморозки. Замочила вчера на ночь. Но ужин еще не придумала.
Вес сегодня 77.300. Причем странно - весы показывали этот вес и сразу после пробуждения и в разных фазах, и по мере одевания. И только в полном обмундировании (без верхней одежды) вес подпрыгнул до 77.800. В общем я загналась сегодня с весом. Видимо времени лишнего было много. 
Что хочу отметить - я преодолела тягу к сладкому. Это уже зафиксировалось. Рука больше не тянется непроизвольно за пироженкой или печенькой - в голове сложилось наконец, что мне это не нужно и невкусно, это слишком сладко и никаких приятных ощущений. Только в желудке неприятное брожение после этого. Нет больше экспериментов и внутреннего недоумения. Что интересно, исчезли симптомы многолетней аллергии. Цитрин лежит в рюкзачке по привычке. Но не пользуюсь уже больше двух месяцев. Нет надобности. И да, никакого чувства потери... Просто меня все спрашивают об этом. У нас принято угощать конфеткой. А я перестала брать. Вежливо отказываюсь. И вот этот вопрос: "Боже, как ты живешь?" Да нормально я живу, отлично. Не пью алкоголь, не ем сладости. Не в еде радость в общем то. Я сейчас просто питаюсь. 
С движением пока чуть лучше, чем ничего. Но все же мало. Настроения не было. Были кое-какие проблемы в семье, которые нужно было решить. Нельзя заниматься спортом, когда у кого то из близких неприятности. Это как-то бездушно. Поэтому вечер прошел в разговорах, обсуждении, совместном приготовлении пищи. 
А за окном дождь. Грязь. Прогулка после работы опять отменяется. Жду весну. 
Ариша
02.03.2020 08:15
Первый день календарной весны. Идеально, чтобы начать новую точку отсчета в достижении какой либо цели. 
Сегодня, в понедельник 02.03.2020 мой вес 77,400 - новая мертвая точка, можно бы сказать. Если бы не одно но. Я почти ничего не делаю, чтобы двинуться далее. Организм в каком то анабиозе. Я чувствую себя почкой, замершей на ветке каштана в ожидании первого тепла. Нужен пинок самой себе. 
Задача № 1 - движение. Ходить не получается, потому что негде. На дорогах сейчас грязь такая, что удовольствия никакого. Последний поход окончился тем, что меня проезжающая машина окатила с ног до головы. Пришла домой грязная и расстроенная. Пришлось стирать куртку и все остальное. Хорошо перед выходными. А дома не получается. Настроение почему то на нуле. Не депрессия, а просто стабильно на нуле. Я даже уборкой и готовкой через силу занимаюсь. Прихожу и падаю на диван. Словно в трансе. С этом нужно что-то делать. Подозреваю, что первые несколько дней просто пинками себя вытаскивать. А потом втянусь быть может. 
Задача № 2 - уход за собой. Нужны косметические процедуры и массаж. Отчего то стала сохнуть кожа рук. Вчера сделала селфи - вид такой - обнять и рыдать. С этим точно нужно что-то делать. И обязательно периодически делать собственные фото. Найти удачный ракурс. А то на фотке нечто унылое и безрадостное. 
Короче задачи ясны. Осталось начать работать.
Всем весны и понедельника - чтобы все вокруг радовало... или хотя бы не бесило. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино]
350
381.5 31.5 24.5 8.4
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
116
54.5 0.5 0.5 11.4
Творог Мягкий 5% [Дикси]
125
112.5 10.6 6.3 3.8
Комплекс имбиря, витамина С и Zn
1
0 0 0 0
Черника
134
59 1.5 0.8 10.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Капуста белокочанная, квашеная
85
19.6 1.5 0.1 2.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91.2 3.4 0.6 18
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Мед пчелиный
35
114.8 0.3 0 28.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ариша
27.02.2020 12:56
Вот такой сегодня рацион. Готовить времени не было, да и настроения тоже. Сегодня без блинов и прочих глупостей. Подсела на творог и ягоды. Кстати, сделала открытие, что сухое молоко отныне можно исключить из триггеров и спокойно покупать. Купила во вторник. Есть пакет дома и пакет на работе. Использую в критических случаях, вот как сегодня, когда мало жиров, белков  и углеводов. Когда молоко не обезжиренное, оно сбалансировано. Просто раньше я его могла съесть очень много. 
По прежнему без перекусов. Вообще. Легко обхожусь завтраком, обедом и ужином. Правда пью очень много жидкости. Прямо требует организм. Раньше воду добрать не могла. 
Взвешиваться буду в субботу. В выходной, когда высплюсь. Так много дел сейчас. Снова не высыпаюсь. Хотя чувства утомленности и загнанности нет. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сухое 25% жирности, цельное
65
314 15.7 16.3 25.5
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зерненый 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт]
350
336 35 17.5 9.8
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Ежевика
140
47.6 2.1 0.7 6.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Яйцо куриное вареное всмятку
116
184.1 14.9 13.5 0.8
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
25
72 3.6 1.2 9.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Ариша
26.02.2020 11:08
Масленичная неделя, поэтому дневник такой себе. Главное сейчас - держать баланс - дефицит калорий должен быть, поэтому сегодня у меня аэробика в обязательном порядке. А здесь выбор очевиден - любишь кататься - люби и саночки возить. 
В общем или не жри или занимайся спортом. Больше углеводов, больше активности. И не нужно напрягаться по этому поводу. 
Масленичная неделя пройдет. Скоро весна. Больше поводов для активного времяпрепровождения. Для меня это приусадебный участок прежде всего. Там работы - мама дорогая. Да еще в доме грядет активная фаза ремонта. С весной. Так что... 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сухое 25% жирности, цельное
44
212.5 10.6 11 17.3
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Блины, по 2-174
148
279.7 7.5 4.6 48.2
Банан
127
121.9 1.9 0.6 26.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежевика, замороженная, неподслащенная
300
192 3.5 1.3 32
Творог Мягкий 9% [Вкуснотеево]
250
312.5 20 22.5 7.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
148
279.7 7.5 4.6 48.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.2 8 11.8
Икра минтая пробойная, соленая
70
92.4 19.5 1.3 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ариша
25.02.2020 12:57
После выходных возвращаюсь к нормальному питанию. В выходные ушла в анабиоз - на улице мокрая метель - снег с дождем, ветер - погулять не получилось. 
Готовить тоже не хотелось, хотелось покоя. Ну и работу на дом взяла. Ела какой то подножный корм - бутерброды с колбасой, творог, бананы, яблоки. Заказали пиццу - у мужчин праздник - съела всего кусочек - раньше могла и три умять.. Пила чай. Несколько раз пыталась поесть сладкое... Точно как у тех мышей, которые плакали, кололись, но продолжали есть кактус. После кусочка сникерса заболел желудок и самочувствие резко ухудшилось. Вот создается такое впечатление, что мозг никак не может смириться и поверить, что эти сладости я больше есть не буду. Постоянно хочется проверить, как буду себя чувствовать. В прежних пропорциях не ем - уже плюс. Откушу кусочек и прислушиваюсь к ощущениям. Как закодированный алкоголик, честное слово... Но с каждым разом кусочки все меньше, ощущения все отвратительнее. И каждый раз после этого рука тянется к фруктам.  
Вес сегодня 77,700. Все таки на работе мне легче, чем дома. Особенно зимой. Скорее бы весна. Весной скучать не придется. Очень много дел. 
Дневник выложу вечером. Не посчитала ужин. Даже не знаю пока, что будет. У мужа день рождения сегодня. Возможно гости придут. Придется как то лавировать. 
  • Нравится 3
Ариша
20.02.2020 08:34
Ну вот такой сегодня получился рацион. Ничего сложного. Все довольно спонтанно. Питание - это вообще просто, если им не заморачиваться. Не нужны сложные рецепты, продукты. А если сделать себе ограничение по сахару (пусть простят меня те, кто считает, что я слишком часто о нем говорю) - то становится еще проще - автоматически исчезает из рациона то, что притупляло вкусовые рецепторы - вот такой я сделала для себя вывод. Потому что съедая много, часто я даже не чувствовала вкуса - а вкусовые рецепторы - они ведь на языке, как известно. Но когда ешь сахар и все что с ним связано - то ощущения удовольствия скорее в мозгу, чем на языке. Радость наркомана, короче говоря. 
Поэтому сейчас кофе без сахара - это вкусно. Фрукты и овощи - это здорово. Есть можно все - но зачем? И главное - не воспринимать нынешний стиль питания, как временную диету или наказание. И тогда вообще все легко. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
104
11.4 0.7 0.1 2
Икра минтая пробойная, соленая
130
171.6 36.3 2.3 1.4
Лаваш, из цельного зерна
96
251.5 9.4 1.6 47.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино]
290
316.1 26.1 20.3 7
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с капустой
150
118.7 6.3 4.4 14.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Комплекс имбиря, витамина С и Zn
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ