Сегодня рацион подсчитывать и выкладывать не буду. Быть может вечером подсчитаю. Все на скорую руку, но все в рамочках. Да собственно продукты уже заготовлены. Фрукты в ящике. Сахар не требуется - кофе пью без сахара и отлично. Вечернего жора нет. В общем все как обычно. Вроде бы устаканилось. Так что просто записываю съеденное в блокнот. Если будут какие то нюансы, ну мало ли, человек то я живой, тем более работы много и нервные всплески бывают. Вышла на работу коллега, которая всегда и всем недовольна, вечно всех цепляет. Отвлекает, когда нужно сосредоточится. Я ее игнорирую, так как она только и ждет, что агрессии в ответ. Отвечаю односложно. Но сдержаться порой очень сложно. Причем все сдерживаются. От этого обстановка в коллективе довольно напряженная. 
Ну. собственно, мне пофиг. Надеваю наушники, включаю музыку. Предупреждаю, что я в наушниках и коллеги могут говорить обо мне всякую гадость. Но без фанатизма  - музыка то иногда заканчивается, а тогда все отлично слышно.
Всем удачного, плодотворного дня. 
Да прибудет с вами сила. 🌹

Ежедневный отчет
День 22 из 57  (отчет за 27.11.2019)

05.11.2019-26.11.2019) пройдено 184 374 шагов , пройдено 125,031 км

27.11.2019 пройдено 10788 шагов (план 8000), 7,76 км (план - 5)

До цели осталось 35 дней, пройдено  195 162 шагов - до цели осталось 260 838 шагов, пройдено 132,718 км - до цели осталось 168 км..

Вчера в течение дня набрала всего две тысячи км. Остальное прошла, возвращаясь домой. Забила на общественный транспорт, пошла пешком. И набрала еще 8 тысяч шагов. Не пожалела нисколько. Голова проветрилась, заряд бодрости огромный. Стаи собак не было. Пришла домой следом за мужем, который пользовался общественным транспортом. С работы выходим одновременно. Только он работает почти в центре города, а я за городом. Пробки, пересадки, ожидание на остановке. А мне ждать некого было. Доехала в город корпоративным, а дальше пешком. На работе коллеги пугаются, говорят, что там холодно ужасно. Так это на остановке стоять холодно. А когда идешь, то очень даже жарко. Куртку пришлось повесить сушиться. Мокрая. Потратила на дорогу 69 минут. Шла бодрым шагов. 

Ежедневный отчет
День 21 из 57  (отчет за 27.11.2019)

05.11.2019-25.11.2019) пройдено 176 209 шагов , пройдено 119,491 км

26.11.2019 пройдено 8165 шагов (план 8000), 5,54 км (план - 5)

До цели осталось 36 дней, пройдено  184 374 шагов - до цели осталось 271 626 шагов, пройдено 125,031 км - до цели осталось 176 км..

Просто ходила только 3000 шагов. Разными интервалами. Нужно было быстрее добраться до дома, пробежавшись по магазинам. Решила использовать общественный транспорт. Еще раз убедилась, что общественный транспорт время крадет, а не экономит. Экономит он расход энергии, но нервное напряжение при ожидании, когда спешишь, да и в толчее в маршрутке на общем негативном фоне периодически зашкаливает. В общем ходите пешком, товарищи. Вот что делать с маршрутом? На пути стая собак образовалась. Довольно нахальная и агрессивная. Штук десять. Я люблю собак, но в стае без хозяина это страшное животное, оно прекрасно знает человеческие повадки и совершенно не боится. Между прочим я читала, что это животное гораздо страшнее волка. А среди бездомных много таких, которых предали и они не доверяют людям. Ну, в черте города этих собак скорее всего быстро ликвидируют. Но пока так. Хожу оглядываясь. И по прогнозу дожди.
Ну да ладно, если что, дома Лесли Сансон в помощь. Главное в удовольствие. 
Сон сегодня 7 часов 30 минут - то что нужно. 

Ежедневный отчет
День 20 из 57  (отчет за 26.11.2019)

05.11.2019-24.11.2019) пройдено 168 201 шагов , пройдено 114,051 км

25.11.2019 пройдено 8008 шагов (план 8000), 5,44 км (план - 5)

До цели осталось 36 дней, пройдено  176 209 шагов - до цели осталось 277 791 шагов, пройдено 119,491 км - до цели осталось 181 км..

Текст отредактирован, за ненужностью. 

Убеждать кого-то - дело неблагодарное. Но если человек сам заводит разговор - значит червячок точит все-таки. 

Ежедневный отчет
День 18,19 из 57  (отчет за 21.11.2019)

05.11.2019-18.11.2019) пройдено 123031 шагов , пройдено 83,531 км

19.11.2019 пройдено 12036  шагов (план 8000), 8,56 (план - 5)
20.11.2019 пройдено 8018 шагов (план 8000), 5,32 км (план - 5)
21.11.2019 пройдено 8032 шагов (план 8000), 5,27 км (план - 5)
22.11.2019 пройдено 8047 шагов (план 8000), 5,31 км (план - 5)
21.11.2019 пройдено 8080 шагов (план 8000), 5,17 км (план - 5)
21.11.2019 пройдено 9004 шагов (план 8000), 6,20 км (план - 5)
До цели осталось 37 дней, пройдено 168 201 шагов - до цели осталось 287 799 шагов, пройдено 114,051 км - до цели осталось 187 км..

Иду медленно но верно. Достижение, что в выходные не сбила планку. Норму выполнила. Правда пришлось добирать шаги дома и частично на месте. Но тем не менее. Я это сделала. Мужа с его машиной не переубедить пока. Ему нужно быстрее, разделить планы пока не получается. 
Пока не знаю, что предпринять. Выходные - два дня, которые мы проводим вместе, естественно ему хочется, чтобы я рядом была. А поехать на маршрутке, тем паче пойти пешком- для него почти преступление. Взросленький он у меня. Да и времени ему не хватает - домашних дел много, нужно все успеть. 

Хотела купить карту, но что-то идею сама забраковала. Негде ее размещать в доме. Вот если бы была виртуальная карта. Пока не придумала.

Вкусно - невкусно.
постоянно слышу, что на 1500 Ккал, 1200 Ккал - можно питаться правильно, но невозможно питаться вкусно. 
Не буду оперировать цифрами, подсчитывая калории. 
Но понятие вкусно-невкусно - для всех разное. 
Когда то мне казался невкусным зеленый чай, сейчас я его обожаю и с сахаром мне невкусно. Сейчас мне стал казаться вкусным кофе без сахаром. Для большинства моего окружения это страшная гадость.
Не пью лимонад - для меня это невкусно. Не все со мной согласятся. Семья моего брата не ест овощи. Им невкусно. Они предпочитают манты, лазанью, жирное мясо. Пиво, лимонад - литрами. А ребенок 12 лет может за один раз выпить 1,5 пакет молока. У него вторая степень ожирения. Лимонад, чипсы. Шаурма. На хлеб обязательно майонез. Майонез во все блюда. Чебуреки, пирожки, пожаренные в большом количестве масла. К тому же Роллтон и прочие усилители вкуса - обязательные добавки в пищу. Роллтон используется вместо соли. Ребенок по дороге в автомобиле за 5 часов съел 2 кг наггетсов - и это считается нормальным. 
Мои близкие уже не могут питаться у них в гостях. Но то, что готовлю я они обильно досаливают. И вообще не понимают, как я это ем. Недостаток соли  и еда кажется невкусной. 
Поэтому для меня мое питание сейчас - это вкусно. Я перестала читать за столом и стала чувствовать еду. Добилась того, что перестала есть быстро. Поэтому я чувствую пищу. 
Поэтому для большинства вкусно - это значит слишком остро, слишком жирно, слишком соленое - для меня слишком, а кто-то просто ощущает это, когда смотрит телевизор, читает, пьет пиво. 
А в основном человек даже не ощущает, что он ест. Просто он считает, что это вкусно. Вкус скорее засел в голове. Всем рулит мозг. В том числе и вкусовыми рецепторами. 
Мне если невкусно, я вообще есть не буду. 
Просто убрала усилители вкуса. Нужно изменить вкусовые привычки. И тогда даже брокколи будет вкусной. Хотя я пока не могу принять этот вкус. Брокколи не люблю. 

Утро воскресенья. Решила немного отдохнуть. 
Вчера всей семьей проехались по магазинам. Больше интересовала одежда. Пополняли хозяйственные запасы. Продукты питания не закупали. Единственное, что купила лично для себя творожное зерно в сливках "Простоквашино". 300 гр. 139 рублей - дороговато конечно для разовой покупки, но для меня этот продукт попал в раздел вкусняшек, поэтому беру. Муж попробовал и вспомнил рекламу детского питания - ни соли, ни сахара, как ты это ешь? Впрочем вся еда которую я готовлю для себя, если я подаю ее своим близким, безжалостно солится. 
Посетили АШАН. Цены не записывала, но наблюдала за тем, что покупают люди. Причем весовая категория практически всегда соответствовала содержимому продуктовых корзин. 
Поэтому еще раз не соглашусь, что правильное питание - слишком дорого. Правильно питаться, или хотя бы просто питаться, контролируя пищевую зависимость - слишком дорого. Питаться правильно, это не значит закупать дорогущие продукты. Пищевая зависимость и, как следствие лишний вес, - это болезнь. Пищевая зависимость, тот же самый алкоголизм, курение. Кто-то тянется за бутылкой, кто-то за сигаретой, кто-то за дозой. Едоголик тянется за едой. 
И взять под контроль свое питание ничуть не легче, чем победить тягу к курению или алкоголю. Поэтому дороговизна правильного питания просто дороговизна. Посмотрите, сколько стоит колбаса, торты, фастфуд, майонез и прочее, что там еще покупается. А в каких количествах это покупается и поглощается? Вспомните праздничные столы, которые ломятся от жирной снеди. Для чего это все? 
К тому же эта еда не насыщает. Ее хочется еще и еще. Все праздники - это путь от стола до дивана. Все ритуалы - танцы вокруг еды и алкоголя. И эту еду проще добыть. Не нужно выбирать. Не нужно читать этикетки. Просто бери и все. 
Так что если подходить к питанию разумно. Не впадать в крайности. То питаться правильно - еще и дешевле. 
Я трачу гораздо меньше сейчас, зато гораздо больше времени трачу на поиски того, что мне нужно. Отчасти от того, что в супермаркетах постоянно меняется расположение продуктов. Я всегда точно знаю, зачем пришла. В этом помогает список. И не покупаю того, что мне попросту не нужно.