О печеньках и голоде.
Вчера включила в рацион имбирное печенье. Коллега постоянно таскает на работу сладости, они лежат на столе в общем доступе. Сама худенькая, аж светится. Что поделаешь, конституция такая. 
В общем я вчера не то чтобы не удержалась. Началось все с того, что я не выспалась и не успела позавтракать дома. Пришла на работу в состоянии проснувшейся зимой муха. А это уже известно - недосып провоцирует жор и стоит сунуть в топку сладкую подачку - понеслось. В общем то целый день думала о еде. 
Если в позавчерашнем рационе не было такого количества сахара, то вчера... И, как следствие, мысли о еде не покидали, требовалось еще и еще. И упадок сил страшный. Такое ощущение к вечеру было, как будто я вагоны разгружала. 
Но я дошагала шаги до требуемых десяти тысяч шагов. Через силу и с плохим настроением. А закончился пищевой день ударной дозой коктейля с сухим молоком. После этого ушла спать. 
Поэтому, что бы мне не говорили о том, что все можно в меру, боюсь это не относится к быстрым углеводам. И фастфудовские булки, пельмени, картошку и прочие прелести я также свожу к минимуму лично для себя. Никого и ни к чему не призываю. Но, по собственным наблюдениям, все это у меня лично провоцирует голод и вызывает неприятные ощущения. Может быть это не у всех так. 
Кстати, вчера взяла еще два пакета брокколи и брюссельской капусты - оказывается для меня это очень даже вкусно. Готовлю в духовке в фольге грудку индейки на овощной подушке. Мне очень нравится. 

День 36 из 57  (отчет за 10.12.2019)

10.10.2019 - пройдено 10 288 шагов, 7,06 км

До цели осталось 21 дней, пройдено  346 180 шагов - до цели осталось 109 820 шагов, пройдено 235,951 км - до цели осталось 65 км.

09.12.2019 - 82,200
10.12.2019 - 81.800 (-400)
11.12.2019 - 81.700 (-100)
По поводу веса сложно судить. Во-первых, я снова не высыпаюсь. Сон чуть больше пяти часов, сегодня на улице темно, сыро, еще и туман. 
Первый раз взвесилась еще сонная, спустя минуту после пробуждения - 82,200. Спустя 15 минут - 81,800. Еще спустя 15 минут и уже после завтрака 81,700 - ну значит этот вес и запишем. Так что взвешиваение очень ненадежный показатель. Поэтому взвешиваться буду, но радует мое отношение к этому, раньше взвешивание было - ожидание чуда (как бы награда за вчерашние подвиги), - разочарование - привес, либо слишком маленький отвес, - в итоге срыв, утрата веры в себя. Гори оно все... И снова по кругу. 
Сейчас отношение к весу пофигистическое - потому что цель моя - как можно больше движения - от этого получаешь огромный заряд бодрости. Когда начала менять образ жизни, осознала, что дело это очень хлопотное - нет ни минуты покоя, но очень занятное. Настроение почти всегда отличное, либо быстро восстанавливается после активной прогулки или другого активного занятия. Раньше это все заедалось. Раньше я приползала домой (общественный транспорт и ожидание его на остановках выматывает). Ела, читая книгу. Плюхалась на диван и залипала в ВК или на Дзене. Играла в компьютерные игры. Досиживалась до часа ночи и засыпала. Сейчас все по другому. И мне это нравится. 
Всем отличного дня. 
У нас туманище.... Мы за городом... Вокруг поля...поля... поля... Одинокие деревья вдоль дороги. Хочется взять узелок, выйти в поле и закричать: "Лошадка!!!!!". 
Как она там, в тумане? 

Ежедневный отчет
День 35 из 57  (отчет за 10.12.2019)

09.10.2019 - пройдено 14054 шагов, 9,74 км

До цели осталось 22 дней, пройдено  335 892 шагов - до цели осталось 120 108 шагов, пройдено 228,891 км - до цели осталось 72 км.

За день прошла чуть больше шести тысяч км, вечером обязательные 5 миль с Лесли Сансон, с элементами силовых нагрузок - на ноги утяжелители по 1 кг, в руки периодически гантели по 1 кг. Движения добавляла свои, более интенсивные. 
Начинаю ежедневные взвешивания, чтобы проследить динамику и хотя бы попытаться понять, в чем дело. 
09.12.2019 - 82,200
10.12.2019 - 81.800 (-400)

Ежедневный отчет
День 34 из 57  (отчет за 09.12.2019)

До цели осталось 23 дней, пройдено  321 838 шагов - до цели осталось 134 162 шагов, пройдено 219,151 км - до цели осталось 81 км.

Отчитываюсь коротко. Выходные не прошли впустую. Норму выполняла и даже перевыполняла. Тем более что в приложении подняла планку до 10 тыс шагов, в таблице менять не стала. Так что хочешь, не хочешь))). Но желания филонить не возникало. К Лесли Сансон - 5 миль добавила еще комплекс силовых - просто несколько подходов упражнений. Подходящего комплекса не смогла подобрать, импровизирую. 

Одна странность - питаюсь правильно, калории считаю, дефицит калорий значительный, силовые подключила, сон в основном достаточен, но вес не падает. Вес сегодня 82,200. Падал до 81,500, сейчас снова привес. Не слишком переживаю, так как цель у меня в общем то не просто сбросить вес, а изменить образ жизни - в данном случае - повысить активность. Думаю, что если ежедневно проходить более 10 тысяч шагов, периодически заниматься силовыми нагрузками и питаться более правильно (соблюдать дефицит калорий), то в конце концов вес пойдет на снижение. Главное - не останавливаться. И еще раз хвалю себя за то, что выбрала цель в шагах, а не в килограммах. 

Ежедневный отчет
День 31 из 57  (отчет за 01.12.2019)

(05.11.2019-04.12.2019) пройдено 278 430 шагов , пройдено 189,291 км

05.12.2019 пройдено  10 066  шагов (план 8000), 7,11 км (план - 5)

До цели осталось 27 дней, пройдено  288 496 шагов - до цели осталось 167 504 шагов, пройдено 196,401 км - до цели осталось 104 км.

Виртуально географически я уже в Тульской области, недалеко от г. Ефремова. До первой цели рукой подать. 😃 Если бы не работа.))) 
Передвинула планку ежедневной нормы с 8 тыс на 10 тысяч шагов. Это будет оптимально. Потому что нагрузку уже почти не чувствую. Раньше чувствовала усталость. Мышцы горели. Сейчас это уже обыденность. Поэтому увеличиваю норму. В субботу-воскресенье подберу на практике подходящий силовой треннинг. Со следующей недели включаю в обязательную программу три силовые тренировки в неделю. Потому что пора. И чувствую потребность.