Рацион на сегодня - снова баловалась шаурмой собственного приготовления, с курицей и авокадо. На завтрак, как раз то, что нужно сейчас. И до обеда отлично доживаю. 
Что еще приятно - на ужин поставила творожное зерно, добавлю семян льна и запью чаем. На десерт съем морковку. Она у нас сладкая. Я ее с чаем ем. Вместо десерта. Мне очень нравится. 
Вчера накупила хурмы, мандаринов, яблок, бананов - все это мои сладости. На таком рационе желание конфет и тортиков совершенно отсутствует. И кстати, раньше в наплыв работы постоянно хотелось сладкого - говорила себе, что организм требует глюкозы, поэтому я лопаю шоколад, - оказывается отлично сойдет мандарин, банан, яблоко. К тому же, насколько я могу проанализировать, магния и железа в моем рационе достаточно. 
Единственное, чего не хватает особенно - витамина D. Отчего то он всегда практически на нуле. Либо изучить, в чем он находится, либо купить витамин D в аптеке. В общем необходимость в поливитаминах отпадает. Мне нужен витамин D.
Сегодня не взвешивалась. Вчера не ходила. Планирую активные выходные. 

Рацион такой себе. И еще не уверена, буду ли я есть кукурузу. Просто покидала в рюкзак то, что нашла в холодильнике. Не готовила. В столовую идти не хочу. Возможно обойдусь творогом и бананом. 
Сегодня подъела весь запас творога в холодильнике. Обычно беру на неделю. В этот раз хватило только до среды. И это странно, раньше не могла долго есть творог. Более того, творог был самым выбрасываемым продуктом в моем рационе - покупаю, но не ем. Сегодня организм прямо требует. Возможно из-за того, что движения стало больше?
Поняла, что не хочу мед. Хотела добавить, чтобы сбалансировать углеводы.
Вчера отказалась от вечернего спорта. Работала дома. На спорт сил не хватило. Решила просто выспаться. Я думаю, это правильнее. Фанатизм тоже должен быть здоровым. Поэтому отчета сегодня не будет. Вчера было чуть больше трех тысяч шагов за день, - это крайне мало. Ну ничего. 
Вес:
05.11.2019 - 82.200
17.12.2019 - 81.400 (-800)

18.12.2019 - 81,00 (-400)
Надеюсь, на следующей неделе перешагну на 80 и пойду дальше. Для меня это психологически трудно преодолимый вес. В прошлый свой похудательный челлендж  я этот порог перешагнула. Но уже не помню, что случилось. В общем то если глобально. то цель была неверна. Мозг так устроен, что если неправильный настрой, возникает сопротивление и любой предлог используется, чтобы бросить. Сейчас все как-то спокойнее, увереннее. В общем все иначе, потому что цель более определенная. И не зациклена на весе. 

Рацион на сегодня. Без сахара.  Вчера к вечеру, от усталости, от того, что готовить на троих, мыть посуду, да еще и работу на дом взяла, много времени потратила на нее после ужина. В общем  время позднее, а я еще и спортом не успела позаниматься :cry::cry: отметила вдруг, что мозг привычно ищет обычный способ утешения на кухне. Правда поиски были вялыми, - самоконтроль сработал или еще что. Но до расправы с шоколадной вафлей, одиноко лежащей на полочке в холодильнике, не дошло. 
Даже тихонечко всплакнула от жалости к себе, домыла посуду, приготовила ужин, а вместо чая со сладеньким, прошла 5 миль с Лесли Сансон. Настроение заметно улучшилось. Лесли Сансон веселая тетка. 
Перед сном устроила для себя СПА в ванной. Легла спать после полуночи, но уснула мгновенно. И утром не было ощущения невыспанности. 

В выходные посмотрела австралийский фильм 2014 г. Сахар. Впечатлил. 
Пробую жить без сахара.
 Сегодня не получилось добрать калорий, жиров и углеводов. Может вечером подкорректирую. Добавила в рацион немного меда. Буду стараться жить на натуральных продуктах. Никаких тортиков и конфет. Интересно, как продержусь. В общем то в последнее время я к сладкому стала относится спокойнее. Наверное потому, что фруктов много. 
Сладкие йогурты и творожки я уже очень давно не ем. Сложнее отказать себе в конфетках, шоколадках. У нас в кабинете постоянно присутствуют сладости. И дни рождения отмечают тортами. 
В общем сегодня первый полноценный день без сахара. Первый отрезок до конца года. В начале следующего проанализирую, внесу корректировки и поделюсь самочувствием. 
Пока не представляю, как это - всю жизнь без конфет. Но попробую. Люди живут и говорят, что отлично себя чувствуют. 

Ну что же, довольно неплохой рацион на сегодня. Мне нравится. И это с учетом того, что я ничего не взяла с собой на завтрак, а утром не успела. Пятница, решила просто забить. Кинула в рюкзак авокадо и грецкий орех, грушу, банан, яблоко. хурму. Взяла бутылочку ряженки. Приготовлен был только обед - овощи с индейкой. На работе в ящике хлебцы - на всякий случай. Отличный завтрак получился, обед замечательный. Взяла с общего стола зефир в шоколаде. Но в процессе завтрака зефир оказался уже лишним и я его вернула в общую кассу. Маленькая грушка гораздо лучше зефира. И вкуснее.
Записала вечернюю прогулку с Лесли Сансон как 40 минут легкого кардио. 
По рейтингу могло бы быть и лучше, но я не стала расписывать состав овощей, ссыпала остатки из пакета и пощитала как Весенние овощи - что действительно так - я брала пакет замороженных. Но там только КБЖУ насколько я понимаю. 
В общем все отлично. 
На ужин гречка, яйцо, сыр  и остатки индейки.