Комфорт – он прежде всего. Поэтому куртка должна быть превосходного качества. Мы подобрали 12 актуальных моделей, выбирайте. 

В ссылки зашита скидка 10%, если общая сумма покупки превысит 5000 руб. Внизу текста: ссылка на скидку 15% (при покупке от 10 000 руб).

1. Беговая ветровка Nike защит от непогоды. Ее подкладка украшена принтом ночных огней в Бразилии, а на сзади по нижней кромке светоотражающая надпись “Nike international”. Цена – 8990 рублей.

2. Популярный английский бренд Dare2b специализируется на одежде для сноубордистов, лыжников и просто любителей комфортной одежды. Такая водонепроницаемая куртка стоит 4499 рублей.

3. Влагостойкая и ветрозащитная ветровка от HoodieBuddie со встроенными наушниками, а стандартный разъем 3,5 мм расположен в боковом кармане. Их можно подключить к любому плееру, компьютеру или телефону, а также стирать вместе с ветровкой. Для тех, кто не боится выглядеть идиотом со шнурками в ушах. Цена – 3599 рублей.



1. Куртка Tenson цвета хаки сделана из материала, который не пропускает ни ветер, ни воду, а так же оснащена мембранами, обеспечивающие комфортную циркуляцию воздуха. Цена – 11 199 рублей (-15% по ссылке).

2. Стеганый бомбер Regatta с флисовой подкладкой стоит 4499 рублей.

3. Легкая, водонепроницаемая куртка Quiksilver сделана без подкладки и стоит 6399 рублей.



1. и 2. Две ультралегкие ветровки Asics самых актуальных цветов осени 2016 защищают от ветра, а также оснащены вентиляционными прорезями и карманом на молнии с выходом для наушников. Цена – 5190 рублей.

3. Яркая куртка от Quiksilver сделана без подкладки и стоит 6399 рублей.



1. Удлиненная куртка-плащ Nike для тех, кто разбирается в трендах. Стоит этот шикарный непромокаемый плащ 8990 рублей.

2. Функциональная куртка Puma классического кроя стоит 13990 рублей.

3. Самая недорогая вещь в нашей подборке – это легкая и непромокаемая куртка Regatta выполнена из ткани с легким блеском и стоит 1799 рублей.

Бонус:

Ссылка на скидку 15% при покупке от 10 000 рублей на Lamoda.ru

 

Покупайте на Зожнике: 

12 осенних курток со скидкой

Сумки и рюкзаки до 2000 рублей

Нежнее, еще нежнее: одежда для спорта

Спортивная одежда до 2000 рублей

Как подружиться с бассейном. Выбираем обмундирование

Мы правда не знаем почему так, но мужчины в очках выглядят сексуально. Да, вы правы – к ЗОЖ это не имеет никакого отношения.1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21. 22.
23.
24.
25.

Этот инструмент самобичевания и социально-одобряемого фетиша женщины терпят, когда нужно быть красивыми, когда надо надеть «костюм женщины», каким видит ее общество, включая и задранные над землей пятки.

Когда вижу девушку, прогуливающуюся на каблуках по городу, под ручку с парнем – это вызывает волну сочувствия: «бедненькая, как же тебе плохо!» (и вторая мысль: «куда ты ее тащишь, болван – она ж на каблуках!»). Да чего уж там – теперь каждый раз мысленно жалею бедняжку на шпильках, как девушек из племени мурзи.



Но многие девушки «бедняжками» себя в мелководье души не считают. И даже гордятся своими каблуками и тайно любят эти пыточные устройства, лучшие экземпляры все равно удостаиваются фразы типа «в них почти так же удобно, как в нормальной обуви».
Но между «удобно» и «на лабутенах, нах» девушки все еще часто предпочитают последнее.Китайские ножкиПо большому счету ношение девушками обуви с высоким каблуком (так сексуальнее!) мало чем отличается от китайской традиции «прессовать» женские ножки в туфли-колодки, чтобы они казались меньше (у них такой же посыл: так сексуальнее!) Самопожертвование в угоду общественным канонам красоты.

Вот так выглядят «сексуальные» китайские ножки для китайцев:

Вот так они же выглядят без обуви:

Ноги с детства “прессуют” в жесткие колодки, приобретая пожизненное уродство восхитительную красоту ног.

Не думаю, что стоит приводить тут какие-то исследования о вреде такого обращения с ногами для здоровья. Эти женщины – сознательные инвалиды, которых толкнули на этот поступок вкусы общества. О собственном здоровье они думали в самую последнюю очередь.

Также как мы сейчас смотрим на эту дикую китайскую традицию – будут смотреть на современные каблуки наши потомки, умные, здоровые, живущие далеко за 100 лет.Чем вредны высокие каблукиТеперь немного фактов. По данным ВОЗ 25%(!) женщин старше 30 лет страдают от заболеваний ног, вызванных неудобной обувью.

Эволюция десятками тысяч лет изгибала позвоночник человека прямоходящего (homus erectus) под правильным углом, шлифуя детали осанки и доли угла наклона для оптимального переживания нагрузки.

Туфли на высоких каблуках – заставляют вес тела распределяться непривычно и неравномерно: вес резко перемещается на очень маленькую зону – подушечки пальцев (при 7,5 см каблуке нагрузка на стопу увеличивается на 76% и бесследно для здоровья не проходит).Многие любительницы каблуков не догадываются, почему у них появляются боли в спине – каблуки нарушают заложенную природой естественную осанку (и чем выше – тем сильнее). Из-за новой осанки повышается давление на спинномозговые нервы, что приводит со временем к сильным болям.

Читали о том, что такое накопительная травма? Со временем негативное воздействие накапливается (кроме банальных натоптышей, деформированных пальцев) и серьезно влияет на тело: добавляются боли в пояснице, которые сигнализируют владелице, что если так будет продолжаться дальше, надо готовиться к развитию радикулита, артрита, артроза, варикозного расширения вен.

Вот вам еще картинка с фактами о каблуках и несколько цитат:

Удобно – и плевать на всехКроме каблуков еще бывает и другая обувь, одежда, которая не приносит удовольствия, неудобная, но носят потому что «надо». А надо ли?

Однажды, когда еще был жив Бачинский, они вместе со Стиллавиным славно стебали столичных снобов в своих радио-интервью. Однажды им попался известный парикмахер, певец и стилист Сергей Зверев, который уделал парочку ведущих в одиночку. Но текст не про Зверева, а про его принцип в одежде, который он тогда (лет 8 назад) заявил: «Если бы я мог себе позволить, то все время с утра до вечера ходил бы в спортивном костюме и кроссовках».

А вот что намедни написал в своем ЖЖ известный блогер Артемий Лебедев (лексика и стиль автора сохранены, поэтому лицам, чувствительным к ненормативной лексике просим удалиться):

“Друзья, самый главный пиздец на свете – это обувь и одежда. Люди покупают то, что им не подходит совсем, но они носят это, потому что красиво/надо/принято.

Я одеваюсь удивительно некрасиво, не стильно, не модно и неинтересно. Но есть одно огромное но: мне похуй, что вы думаете о том, как я одеваюсь.

Все дело в том, что я одеваюсь лучше всех в мире. У меня самая удобная обувь, самая удобная одежда. Я ношу только лучшие носки, трусы, брюки, майки, кофты, свитера, куртки и шапки. Удобны они лично мне. В глубочайшем гробу я видал ваши проблемы и дискомфорты. Мне насрать, если мои любимые перчатки кажутся вам неудобными или некрасивыми. Главное, что они подходят мне.

Всю одежду я выбираю по одному единственному признаку: термобаланс и комфорт. Одежда должна быть удобной в течение дня. Не жать, не быть потной, не прилипать, не мешать. Синтетику – в пизду. Плотные брюки – нахуй. Ботинки с высокой шнуровкой – в жопу.

Есть только один вид одежды, который я признаю – это та одежда, в которой можно ходить днями напролет без неудобств. И это доставляет мне такой кайф, который никакая красота вашей неудобной одежды никогда в жизни не скомпенсирует. 99% людей не носили удобной одежды в течение дня. Я наслаждаюсь ей всю жизнь”.Будущее – за здоровой одеждой и обувьюКругом – множество полноценной информации о вреде для здоровья тех или иных действий или продуктов. В одежду встраивают датчики для здоровья, кроссовки насыщают современными технологическими решениями.

Стоит ли приносить в жертву ваше драгоценное здоровье, настрой и настроение текущим общественным нормам красоты и сексуальности?

В Эфиопии женщины племени мурзи продолжают это делать. Самый главный признак красоты и сексуальности – растянутая нижняя губа.

Стоит ли жительницам современной России делать то же самое со своими ногами, заталкивая их в шпильки?

Или пора становиться цивилизованнее. Здоровее. Современнее.

И одеваться для себя.

ДНК людей похожи на 99.9%. Но если вспомнить, что на уровне ДНК от шимпанзе мы отличаемся всего на 1% генов, а от мыши на 8%, то 0.1% разницы между людьми – это на самом деле довольно много.

Эксперт Игорь Лашкевич, известный как Necroz, перевел самые ключевые места из статьи Грега Нуколдса “Генетика и силовые тренировки“. 

Кроме этой разницы есть гены, которые не дают однозначные результаты ля всех. Например, ген ACTN3 в одном варианте положительно влияет на взрывную мощность, а во втором варианте – отрицательно. И таких вот отличающихся, влияющих на спортивные качества генов известно 22 штуки.Помимо этого, в организме может быть разное количество копий одного гена. Например ген отвечающий за амилазу (один из нескольких ферментов, которые вырабатываются в поджелудочной железе, расщепляет углеводы). Чем больше копий этого гена у человека, тем меньше у него риск заработать ожирение. Меньше чем 4 копии – риск развития ожирения в 8 раз выыше чем у тех, у кого копий больше 9.

До начала тренировок генетика определяет 80% разницы в сухой массе. Даже после выравнивания по весу/росту более половины отличий зависят от генетических факторов.Силовые тренировки и генная предрасположенность. 3 исследованияПосле начала тренировок всё становится ещё сложнее. В этом исследовании 585 человек тренировали недоминантную (то есть, например, левую для правшей) руку в течении 12 недель. 6 подходов подъёмов на бицепс и разгибаний на трицепс. Линейная прогрессия от 12 до 6 повторов. В среднем прирост бицепса составил 19%, а максимальный вес (1ПМ) подъёма на бицепс увеличился на 54%.

Однако, разброс результатов был громаден. У некоторых объём бицепса в конце исследования был меньше чем до, а у одного участника – увеличился на 59.3%. Разброс в силовых был ещё больше. Некоторые не стали сильнее, зато один участник увеличил свой 1ПМ на 250%.В другом исследовании изучали квадрицепс: 3 подхода по 8-12 повторений до отказа в приседе, жиме ногами и разгибании 3 раза в неделю на протяжении 16 недель.
По итогам 66 участников были разделены на 3 группы. “Не отзывчивых” на нагрузку, а также “экстремально отзывчивых” по 17 человек и 32 – “средних”.

Среди “не отзывчивых” прирост мышечной массы не наблюдался. У “средненьких” прирост был около 28%. Зато “экстремально отзывчивые” в среднем набрали по 58% объёма. Почти в 2 раза больше чем средне реагирующие!

Один человек, мы его заочно ненавидим (указан красной стрелкой на графике), показал даже больший результат: у него размер мышц увеличился где-то на 76-80% за 16 недель тренировок.Что интересно, в силовых показателях такой громадной разницы не было: 35-36% прироста у “средних” и 45% у “элиты”. Больше, но не так кардинально.

Интересен также тренд прогресса: “не отзывчивые” набрали около 80% прогресса за первые 8 недель и в дальнейшем прирост сильно замедлился, в то время как у “экстремально отзывчивых” он продолжал идти, хотя и с меньшим темпом. Ещё одно исследование, в котором принимали участие 56 человек, также изучало разницу в отзывчивости на тренировочную программу. Исследователи сравнивали группы из 20% участников показавших худшие и лучшие результаты.

В среднем “отзывчивые” набрали в 4 раза больше сухой массы: 4.5 кг против 1 кг у неотзывчивых. Разница в силовых опять таки была ниже статистической значимости (однако для разгибаний ног 72% против 59% прироста).Разница в росте VO2max также определяется генетикойРазница существует не только для силовых тренировок. Исследователи измеряли VO2max среди 481 участников на протяжении 20 недель аэробных тренировок.

Результаты аналогичные силовым: огромный разброс при одинаковых условиях. Среднее улучшение было +300-450 мл кислорода в минуту. Однако, у некоторых VO2max даже упал, а были и те, у кого улучшение вышло более 1000 мл.Набор веса при одинаковом переедании – тоже разный

Что уже не удивительно, вопрос разницы в отклике касается не только тренировок, но и диеты. Например серия экспериментов показала, что отклик на коротко- и долгосрочное переедание в плане набора или потери жировой массы может отличаться от 3 до 10 раз.

Другой пример: после 84 дней переедания по 1000 ккал в день, невезучие люди набрали около 13 кг в основном жиром в абдоминальной области, а “везунчики” – около 4.5 кг и практически не увеличили запасы в районе живота. Понятно, что это произошло не благодаря какой то магии, а из-за изменения NEAT (почитайте подробнее почему так может происходить в тексте, заодно узнайте, что такое NEAT, если еще не знаете в тексте Как организм сопротивляется похудению).ВыводыГенетика, наряду с другими факторами, которые вы не могли контролировать до взросления (включая обстоятельства в раннем детстве) сильно влияют на то, как хорошо вы отзываетесь на тренировки. Кроме того генетические факторы влияют на тип тренировок к которому вы предрасположены.

На данный момент не существует простых доступных тестов которые могли бы показать вашу предрасположенность к спорту. Поэтому нужно потратить немало времени и сил на тренировки до того, как обоснованно сможете обвинять свою генетику за слабый прогресс. Кроме того, перед этим стоит попробовать разные стили тренировок, чтобы найти тот, на который вы реагируете лучше всего.

Так как есть громадная разница в степени отзывчивости на тренировки, вы не должны считать что те, что выглядит лучше вас, хорошо понимают о чём говорят, или что они ленивые и ничего не знают о тренировках, так как выглядят хуже вас – вы сами видели на графиках как сильно могут отличаться результаты при одинаковой нагрузке.

 

Новый полезный инструмент (измерение HRV c помощью приложения), может оказаться революционным в управлении нагрузками и восстановлением – он выдает информацию о готовности тела к нагрузкам и определяет “перетрен” с помощью точного измерения сердечного ритма.Что такое вариативность сердечного ритма?Вариативность сердечного ритма (HRV) — изменение во времени сердечных ударов, замеренная за промежуток времени. По сути, измеряется разница между интервалами ударов сердца.HRV требует аккуратного измерения (в миллисекундах) временного промежутка между каждым сердечным ударом. Этот промежуток называется R-R интервал.

Этот показатель принципиально отличается от простого измерения сердечного ритма или количества ударов в минуту. HRV основан на мельчайших изменениях работы всей нервной системы, которая отражается на сердечном ритме.

HRV дает возможность отследить работу автономной нервной системы (АНС), которая, по сути, является центром управления вашим телом. Используя эти замеры мы можем с высокой точностью определить насколько наше тело готово к дополнительным нагрузкам, т.е. к стрессу.

Это возможно благодаря строению нашей нервной системы. Автономная нервная система затрагивает абсолютно все процессы, происходящие в нашем теле. Она влияет на уровень адреналина, сахара в крови, усвоение пищи, частоту сердцебиений и многое другое. АНС состоит из двух отделов – симпатического и парасимпатического.Симпатический отдел («бей или беги») отвечает за мобилизацию ресурсов и сил в экстренных ситуациях и контроль эмоций. Помимо прочего он позволяет телу потеть.

Парасимпатический отдел («отдыхай и переваривай») помогает накопить силы и ресурсы, восстановить силы, отдохнуть и расслабиться.

Очевидно, что для тела наиболее комфортно находиться в зоне парасимпатического отдела. Но для того, чтобы становиться сильнее и выносливее, добиваться успеха на гонках, необходим развитый симпатический отдел.

Каждую миллисекунду эти отделы конкурируют между собой, сохраняя нам жизнь сейчас (“бей или беги”) или в будущем (“отдыхай и переваривай”). Вот эти мизерные изменения и замеряются в приложении Elite HRV.Баланс между симпатичским и парасимпатическим отделом все время меняется, даже в течение дня. Это естественно и вполне соответствует здоровому организму. Совершенно нормально в какой-то из дней иметь желтый или красный индикатор и смещение баланса в одну или другую сторону.

Проблемы возникают тогда, когда ваш организм прибывает в основном в симпатическом состоянии, что означает, что вы никогда не восстанавливаетесь достаточно для того, чтобы получить реальное преимущество от нагрузок. Для атлетов это чаще всего означает перетренированность (почитайте, чем опасен “перетрен”).Оборудование для измерения вариативности сердечного ритма (HRV)Для того, чтобы его использовать приложение для измерения HRV вам понадобятся:

Бесплатное приложение Elite HRV Heart Rate Variability, которое есть как для iOS, так и для Андроида.

Телефон или планшет с Bluetooth 4.0. Все совместимые девайсы здесь.Нагрудный датчик сердечного ритма (ремешок с монитором, которая крепится на груди) следующих марок: Wahoo TICKR, Polar H7, Suunto Movesense, Zephyr — Bluetooth 4.0 version.

К сожалению, измерители типа часов (крепятся на запястье), часы или сенсоры на палец не дают той точности изменения, которая необходима для этого приложения.Тип замеров и практическое применениеВысокий уровень HRV в приложении Elite HRV коррелирует с молодостью и лучшей аэробной подготовкой. На момент написания руководства по этому приложению разработчиком топ 10% пользователей приложения имели показатель выше 74, а средний HRV находился на уровне 60.

Показатели значимо ниже указанных в какой-то из дней – вовсе не повод для беспокойства. Наиболее информативно среднее значение за длительный промежуток времени (месяц и более).

Тип замеров

Утренняя готовность. Это наиболее важный замер. Занимает около 2,5 минуты каждое утро. Если вы измеряете этот показатель первым делом с утра, вы удаляете множество несущественных факторов и получите паттерн, который наиболее близок к “чистому” состоянию.

Свободный замер. Осуществляется в любое полезное время дня для оценки любой активности.

Вот как выглядит показатель на экране:

Зеленый показатель означает, что по сравнению со своим обычным состоянием, вы можете выдержать сегодня больший стресс, чем обычно.

Желтый показатель в симпатической зоне говорит о том, что ваш организм испытывает стресс выше, чем обычно. Ваша система восстановления работает очень напряженно, чтобы переработать полученный большой или аккумулированный стресс.

Примите это во внимание и запланируете менее сложную нагрузку. Вы можете сохранить уровень нагрузки при условии, что далее вы планируете дни отдыха.

Красный показатель в симпатической зоне демонстрирует, что ваш организм испытывает огромный стресс. Чтобы избежать перетренировки рекомендуется отдых как первый приоритет.

Для того, чтобы получать корректные замеры, приложение должно иметь ваши личные данные за несколько дней. Это позволяет распознать характерные для вас паттерны работы нервной системы, реакции на стресс и т.д. Реакция вашей нервной системы уникальна. Все факторы от возраста, физического состояния, пола до событий на работе и дома могут оказывать влияние на показатель. Для того, чтобы иметь корректную информацию, проводите замеры каждый день, не пропуская.

Применение

Здесь мы приводим только самые общие выводы, которые могут значимо меняться в зависимости от ваших целей, индивидуальных особенностей и планов тренировок.

В общем, можно предположить следующее:

Зеленые дни – отличная возможность сделать тяжелые тренировки.

Желтые дни – лучше снизить нагрузку до уровня средней или ниже. Как правило, лучше снизить объемы, сохраняя интенсивность и сложность. Если вы приняли решение сохранить уровень стресса – внимательно следите за HRV в последующие дни и дайте себе отдохнуть в последующие дни.

Красные дни – настоятельно рекомендуем снизить нагрузку, вплоть до полного расслабления и отдыха.Не забывайте о восстановленииВ среднем, вы проводите большую часть времени, восстанавливаясь. Если вы тренируетесь 3 часа в неделю, то все оставшиеся 165 часов вы восстанавливаетесь. Восстановление – это самое ценное время, когда вы действительно достигаете своих целей, наращивая мышечную массу.

Три фактора являются важными для восстановления:

1. Сон. Для полноценного отдыха надо спать не менее 7 часов. А в период максимального стресса больше.

2. Питание. Избегайте возбуждающей пищи, которая конкурирует за ресурсы вашего тела – кофе, алкоголь…

3. Дыхание. Избегайте всего, что сдавливает и мешает дыханию, практикуйте глубокое диафрагмальное дыхание и медитацию.

Автор: Михаил Иванов

Источник: m-ivanov.com

 

Зожник приводит текст этого важного выступления Лиссы (с подзаголовками, редактурой, ссылками и картинками).

Может ли сознание исцелить тело? И если да, то имеются ли доказательства, чтобы убедить врачей-скептиков вроде меня? Эти вопросы двигали мои исследования последних лет. И я сделала открытие, что научные круги, медицинские учреждения за последние 50 лет доказали, что сознание может исцелить тело. Это называется «эффект плацебо».Наука – о самоисцеленииМы десятилетиями пытались его перехитрить. Эффект плацебо — заноза в теле медицинской практики. Это неприятная правда, которая стоит между внедрением
новых видов лечения, новых хирургических методов в медицинской практике.

Но я думаю, что это скорее хорошая новость, потому, что это железное доказательство того, что тело содержит внутренние механизмы восстановления, приводящие к тому, что с телом случается немыслимое.

Если вам кажется это удивительным, и вам тяжело поверить в самоисцеление,
вам стоит посмотреть The Spontaneous Remission Project, базу данных составленную Institute of Noetic Sciences (Институтом абстрактных наук). Это более 3 500 случаев, описанных в медицинской литературе, пациентов, выздоровевших после так называемых, «неизлечимых» болезней.

Вы будете потрясены, если взглянете на эту базу данных. В ней — всё: четвертая стадия рака исчезла без лечения, ВИЧ-позитивные пациенты стали ВИЧ-негативными, сердечная, почечная недостаточность, диабет, гипертония, заболевания щитовидной железы, автоиммунные заболевания исчезли.Случай “мистера Райта”Это известный случай, изученный в 1957 году, с которым вы могли наверняка встречаться в русскоязычном интернете. У больного так называемого “мистера Райта” (судя по источникам, имя пациента – условное, – прим. Зожника) была запущенная форма лимфосаркомы. Дела пациента шли не очень хорошо, времени у него оставалось мало: опухоли размером с апельсин в подмышках, на шее, в грудной и брюшной полостях. Печень и селезенка были увеличены, в легких набиралось по 2 литра мутной жидкости каждый день, их нужно было дренировать, чтобы он мог дышать.

Но мистер Райт не терял надежды. Он узнал о замечательном лекарстве “Кребиозен” и умолял своего доктора: «Пожалуйста, назначьте мне Кребиозен, и все наладится».
Его лечащий врач доктор Уэст не мог этого сделать по причине новизны и недостаточной изученности нового лекарства. Но мистер Райт был настойчив и не сдавался, он продолжал клянчить лекарство, пока доктор не согласился назначить Кребиозен.Он назначил дозу на пятницу следующей недели. Надеясь, что мистер Райт не дотянет и до понедельника. Но к назначенному часу тот был на ногах и даже прогуливался по палате. Пришлось давать ему лекарство.

Через 10 дней опухоли Райта уменьшились вдвое от прежнего размера. Прошла еще пара недель после начала приема Кребиозена и они совсем исчезли. Райт танцевал от радости как сумасшедший и верил, что Кребиозен — чудесное лекарство, которое вылечило его!

Так продолжалось целых два месяца, пока не вышел полный медицинский отчет о Кребиозене, в котором говорилось, что лечебный эффект этого препарата не доказан. Мистер Райт впал в депрессию, и рак вернулся.

Доктор Уэст решил схитрить и объяснил своему пациенту: «Тот Кребиозен был недостаточно хорошо очищен. Он был плохого качества. Но сейчас у нас есть сверхчистый, концентрированный Кребиозен. И это то, что надо!»

Затем Райту сделали инъекцию плацебо. И его опухоли снова исчезли, а жидкость из легких ушла. Больной снова стал веселиться. Все 2 месяца до тех пор, пока Медицинская Ассоциация Америки все не испортила, опубликовав общенациональный отчет, который определенно доказывал, что Кребиозен бесполезен.

Через два дня после того, как Райт услышал эту новость, он умер. Умер, несмотря на то, что за неделю до смерти сам управлял собственным легкомоторным самолетом!«Ноцебо» – противоположность плацебоВот еще один известный медицине случай, который выглядит как сказка. Родились три девочки. Роды принимала акушерка, в пятницу 13-го и она стала утверждать, что все дети, рожденные в этот день, подвержены порче. «Первая, — сказала она, — умрет до своего 16-летия. Вторая — до 21 года. Третья — до 23 лет».

И, как выяснилось позже, первая девочка умерла за день до своего 16-летия, вторая — до 21 года. А третья, зная, что случилось с двумя предыдущими, за день до своего 23-го дня рождения попала в больницу с гипервентиляционным синдромом и спрашивала врачей: «Я ведь выживу?» Той же ночью она умерла.

Эти два случая из медицинской литературы — отличные примеры эффекта плацебо и его противоположности — ноцебо.

Когда мистера Райта вылечила дистиллированная вода — это хороший пример эффекта плацебо. Вам предлагают инертную терапию — и она каким-то образом работает, хотя никто не может этого объяснить.

Эффект ноцебо — противоположный. Эти три девочки, которых «сглазили» — яркий тому пример. Когда разум верит, что что-то плохое может случиться, это становится реальностью.Измеримые результаты действия плацебоМедицинские издания, журналы, Новый Английский Медицинский журнал, журнал Медицинской Ассоциации Америки, — все они полны свидетельств эффекта плацебо.

Когда людям говорят, что им дают эффективное лекарство, но вместо этого вводят инъекции физраствора или дают пилюли с обычным сахаром, это часто оказывается даже более эффективно, чем настоящая хирургия. В 18-80% случаев люди выздоравливают!

И дело тут не только в том, что им кажется, что они чувствуют себя лучше. Они на самом деле чувствуют себя лучше и это измеримо. С помощью современных приборов мы можем наблюдать, что происходит в телах пациентов, принявших плацебо. Их язвы затягиваются, симптомы воспаления кишечника уменьшаются, бронихолы — расширяются, а клетки начинают выглядеть иначе под микроскопом. То, что это происходит, легко подтвердить.

Мне нравятся исследования Рогейн. Есть группа лысых парней, вы даете им плацебо – и у них начинают расти волосы.

Или обратный эффект. Вы даете им плацебо, называете это химиотерапией – и людей начинает рвать, у них выпадают волосы!Доктор и медработники – это тоже плацебо (или ноцебо)Но действительно ли к этим результатам приводит только лишь сила позитивного мышления? Нет, считает ученый из Гарварда Тэд Каптчук. Он считает, что самое существенное – это уход и забота, обеспечиваемые медработником, влияют больше, чем позитивное мышление. В некоторых исследованиях говорится, что на самом деле доктор – это плацебо.

Тэд Капчук наблюдал пациентов, которые получали плацебо в качестве лечебной терапии. И он говорил им: «Это плацебо и в нем нет ничего, нет активного вещества». Но они все равно выздоравливали. Большинство, как и допускал Каптчук, благодаря заботе и уходу, они хотели и они делали что-то и чувствовали, что о них заботятся.

У тела имеется естественный внутренний механизм восстановления, но научная база доказывает, что нужна забота и уход медработника, вроде целителя, для облегчения процесса.

Нелегко справиться с болезнью в одиночку и есть большая разница, когда кто-то поддерживает эту уверенность. Но проблема в том, что доктор может быть как плацебо, так и ноцебо.

Что пациентам нужно от нас, медработников? Им необходимо, чтоб мы были силой исцеления, а не страха или пессимизма. Потому когда доктор говорит: «У вас неизлечимая болезнь, вы обречены принимать эти лекарства всю оставшуюся жизнь». Или “У вас рак. Вам осталось жить 5 лет». Это все равно как та акушерка сказала тем трём новорождённым, что их сглазили.

Как врачи, мы хотим быть реалистами, понимаете? Когда мы даём людям информацию, которую, мы полагаем, им стоит знать, но в действительности мы можем навредить.

Вместо этого врачам стоит уподобиться доктору Уэсту – даём дистиллированную воду. «Мистер Райт, я обещаю, это поможет вам».Пирамида здоровьяО чем свидетельствуют эффекты плацебо и ноцебо в чистом виде? Можем ли мы что-то сделать без клинических испытаний?

Моя гипотеза говорит: чтобы исцелять себя, чтобы быть оптимально здоровым, нам нужно не просто хорошая диета, регулярные упражнения, высыпаться, принимать витамины, следовать назначениям врача. Это всё хорошо, критично и важно.

Но также я убедилась, что нам нужны здоровые отношения, здоровая рабочая обстановка и творческая жизнь, здоровая духовная жизнь, здоровая сексуальная жизнь, финансовое здоровье, окружающая среда. Наконец, мы нуждаемся в здоровом рассудке.

Я так хотела доказать это, что нашла литературу и обширные данные, которые доказывали, что всё это существенно и изменили моё мнение. Я собрала их в моей грядущей книге «Разум превыше медицины: учёные доказали, ты исцеляешь себя».
Хочу представить вам ключевые аспекты этого. Как вам видно из всей этой пирамиды здоровья все грани построены на фундаменте, который я назвала внутренний фитиль.

Для меня важна ваша подлинная часть, которая знает, что есть истинно для вас. Это желание донести правду до вас может не касаться вашей жизни, и камни в пирамиде вашего здоровья могут быть не сбалансированы.

Я разместила тело и физическое здоровье сверху пирамиды. Потому, что это самое непрочное, самое шаткое, наиболее легко поддающееся разрушению, если что-то в вашей жизни складывается плохо. Из медицинских данных я обнаружила, что отношения имеют значение. Люди с крепким кругом общения имеют вполовину меньше сердечных болезней, в сравнении с теми, кто одинок.

Семейные пары имеют вдвое больше шансов прожить дольше, чем не состоящие в браке. Исцеление своего одиночества – это самая важная профилактическая мера, которую можно предпринять для своего тела. Это действенней, чем бросить курить или делать зарядку.

Духовная жизнь имеет значение. Прихожане церквей живут в среднем на 14 лет больше.

Работа имеет значение. Можно до смерти заработаться. В Японии это называется кароши. Смерть от переутомления на работе. Пережившие кароши, могут подавать иск о возмещении ущерба. И не только в Японии, очень часто такое происходит в США, но мы не получаем компенсации за это. Согласно исследованию, люди, которые не берут отпусков, в 3 раза чаще страдают сердечными заболеваниями.

Счастливые люди живут на 7-10 лет дольше, чем несчастные, а вероятность сердечных заболеваний для оптимиста на 77% меньше, чем для оптимиста.Как это работает?Что такого случается в мозгу, что изменяет тело? Вот это изумляет меня. Я обнаружила, что мозг общается с клетками тела посредством гормонов и нейротрансмиттеров. Например, негативные мысли и убеждения мозг определяет как угрозу.

Вы одиноки или пессимист, что-то не так на работе, проблемные отношения и миндалина кричит: «Угроза! Угроза!» Включается гипоталамус, затем гипофиз, который сообщается с надпочечниками, которые начинают выплёскивать гормоны стресса-кортизол, норадреналин, адреналин. Включается, как её называет Уолтер Кеннет из Гарварда, реакция стресса. Что включает симпатическую нервную систему, приводит вас в состояние «бей или беги», которое защищает, если вы бежите от горного льва.
Но в повседневной жизни, в случае угрозы возникает та быстрая стрессовая реакция, которая должна отключаться, когда опасность миновала. Но в нашем случае этого не происходит.

К счастью, есть противовес в механизме релаксации, который описал Герберт Бенсон из Гарвардского университета. И когда меняется направление, стрессовая реакция выключается, и включается парасимпатическая нервная система, исцеляющие гормоны, такие как окситоцин, допамин, окись азота, эндорфины, наполняют тело и очищают каждую клеточку.

Наиболее удивительно что естественный механизм самовосстановления включается только когда нервная система расслаблена. Поэтому в стрессовой ситуации все механизмы самозащиты не включаются. Тело слишком занято, пытаясь бороться или бежать, а не исцелять.

Когда ты задумываешься об этом, ты спрашиваешь себя: как я могу изменить баланс своего тела?

Один отчёт показывает, что в среднем каждый день у нас более 50 стрессовых ситуаций. Если вы одиноки, в депрессии, недовольны своей работой, или у вас плохие отношения с партнёром, число как минимум удваивается.

Поэтому реакция релаксации, как считают исследователи объясняет эффект плацебо. Поэтому, когда вы принимаете новое чудесное лекарство, вы не знаете, плацебо это или нет. Таблетка запускает механизм релаксации, сочетание позитивного настроя и должной заботы медработника расслабляет нервную систему.

И тогда включается тот естественный механизм самоисцеления. К счастью, вам не надо участвовать в клинических испытаниях, чтобы включить процесс релаксации. Есть много простых и приятных способов запустить механизм релаксации. И это доказано исследованиями.

Можно:

• медитировать,
• творчески выражать себя,
• сделать массаж,
• заняться йогой или тайцзи,
• выйти погулять с друзьями,
• заняться любимым делом,
• сексом,
• можно посмеяться,
• сделать зарядку,
• поиграть с животными.

Я прошу обдумать вашу собственную пирамиду здоровья. Какие кирпичики не сбалансированы в ней? Каждый из кирпичиков может быть фактором, создающим стрессовую ситуацию или релаксацию. Как увеличить количество релаксаций в вашем теле?

И самое важное: что необходимо вашему телу, чтобы исцелять себя? Какое предписание вам необходимо? Хватит ли у вас смелости признать правду, что ваш внутренний источник уже знает?

Я думаю, что наша система здравоохранения – в ужасном состоянии, в основном потому что мы забыли о способности тела исцелять. Медицинские учреждения слишком высокомерны. Мы привыкли думать, что со всеми современными технологиями, всеми знаниями прошлых столетий, мы овладели природой и отказываемся думать, что природа иногда может быть лучше нашей медицины.

Мы должны принять ответственность за своё тело, ваше сознание обладает огромной силой, взаимодействовать с телом и исцелять его. Всё начинается с вас.
Будьте любовью, которую вам хочется видеть в здравоохранении.

И я верю, чудеса случатся. Как только вы это сделали, высвободился окситоцин, допамин, началось самоисцеление.

 

Австралийский фотограф Amy D Herrman собирает на Kickstarter деньги на фотокнигу “Underneath We Are Women” – там будет 100 фотографий, тел и историй самых разных женщин, редкие из которых красивы по общепринятым канонам. Всем бодипозитива!

Эми планирует сделать всего 400 копий и одна из них может стать вашей. На момент написания этого поста за 5 дней до окончания проекта было собрано примерно 70% от необходимой суммы в 30 тысяч австралийских долларов. Кстати, за $85 AUD вы получите один из 400 экземпляров с личной подписью фотографа. Вряд ли у кого-то еще из России будет такая же.

А пока мы публикуем несколько фотографий из будущей книги.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

Алкоголь (даже спустя месяцы) – мешает результатам в спорте, тормозит восстановление, повышает кортизол, превращает тестостерон  в эстроген и это еще не все.Алкоголь препятствует работе тестостеронаИсследование показало, что у мужчин, потреблявших алкоголь после интенсивной тренировки (6 сетов приседаний с нагрузкой в 80% от одноповторного максимума), свободный тестостерон фактически повысился в ответ на комбинацию интенсивного тренинга и алкоголя. Тем не менее, ученые считают, что такое повышение биодоступности тестостерона не является анаболическим (то есть не “усваивается” мышцами для роста), а указывает на нарушение процессов организма в результате присутствия алкоголя.

В долгосрочной перспективе это подрывает развитие мышц и силы, а также останавливает жиросжигание – делают выводы ученые.Алкоголь повышает уровень кортизолаВ ходе другого исследования с участием элитных регбистов было обнаружено, что потребление за обедом алкоголя в объеме 7 стандартных единиц (70 мл в эквиваленте спирта или около 200 мл 40-градусного напитка) повысило уровень кортизола (гормон стресса) и эстрогена (женского гормона), а также ослабило выход мощности во время тренировочной сессии на следующее утро.

Уровень кортизола повышается во время стресса организма для того, чтобы обеспечить человека дополнительной энергией для решения сложных задач. При этом энергия берется за счет расщепления мышц до аминокислот и глюкозы.
Повышенный уровень кортизола приводит к проблемам со здоровьем, таким как: головные боли, бессонница, частые простудные заболевания, нарушение работы ЖКТ, подавление функций щитовидной железы. 

Алкоголь ухудшает работу мозга«Похмелье» не только понижает пиковую спортивную результативность и замедляет восстановление, оно также подрывает процесс обучения и развития навыков во время тренировок.

В ответ на алкоголь у испытуемых регбистов наблюдалось увеличение времени реакции, ухудшение когнитивной функции и увеличение времени на принятие решений.Алкоголь снижает уровень силы3 стандартных единицы алкоголя (30 мл спирта или 75 мл 40-градусного напитка) понизили уровень максимальной силы мужчин на 45% на 12 часов после его потребления.

Кстати, более малая доза – в 1,5 стандартных единицы – не повлияла на уровень максимальной силы. Между тем, маленькие дозы ослабляют передачу нервных сигналов к мышцам, что в дальнейшем может снизить силовую результативность.

Ученые из Института Питания и здоровья в Новой Зеландии провели следующее исследование. 10 здоровых мужчин получали нагрузку на квадрицепсы в течение 2 недель. При этом, после нагрузки в один день исследований мужчины выпивали напиток из водки и апельсинового сока (1 г этанола на 1 кг массы тела), в другой день исследований — просто апельсиновый сок.

Наибольшее падение эффективности наблюдалось через 36 часов: мышца была слабее примерно на 30% после приема алкоголя по сравнению с приемом простого сока.

Алкоголь в небольших дозах – увеличивает тестостерон, в больших снижаетДанные имеющихся проанализированных исследований (около 20 исследований) свидетельствуют о том, что потребление алкоголя в дозировках ниже 1.5 г этанола / кг веса тела (до 100 г спирта на 70-килограммового человека) показывает увеличение циркулирующих уровней тестостерона (фиксировалось увеличение циркулирующего тестостерона на 17% через 2 часа после приема пищи.

И наоборот: потребление выше 1.5 г этанола / кг веса тела показывает сокращение циркулирующих уровней тестостерона (например, примерно 120 г спирта, снижает уровень тестостерона на 23% в течение 16 часов после употребления). При том, что такое снижение наблюдается в основном у мужчин, но не у женщин. Снижение уровня тестостерона, как вы понимаете, снижает эффективность тренировок на ваше тело.

Даже единичное употребление алкоголя дает долгосрочный эффектКак гласит старая шутка (в которой много правды): алкоголь полностью выветривается из организма за 21 день, то есть никогда.

Согласно американскому исследованию, в котором принимали участие 170 студентов-спортсменов, единичное злоупотребление алкоголем имеет долгосрочный эффект — прежние результаты достигаются лишь через 1-3 месяца после злоупотребления.

Доктор О’ Браен, на протяжении нескольких десятилетий исследующий проблему влияния алкоголя на здоровье спортсмена, сообщает о среднем снижении результатов на 11,4%.Алкоголь очень калорийныйВ конце концов алкоголь – весьма калорийный продукт за счет своего главного ингредиента – спирта. В 100 граммах водки – около 240 ккал, а в бутылке – почти суточная норма тощего человека. При этом  калории алкоголя принято называть «пустыми» – в них нет белков, жиров и углеводов, из которых состоит любая пища.

Алкогольные калории — это чистая энергия, которую организму необходимо потратить. Замечали, что под воздействием алкоголя люди становятся активнее?

Организм, получая дозу таких пустых калорий, немедленно перестраивается таким образом, чтобы от них избавиться в первую очередь. Потому что запасти алкоголь он не может и стремится всеми силами его вывести. Именно поэтому организм перестаёт сжигать жировые и углеводные запасы, переходя на алкогольное топливо, а эти жировые запасы, подготовленные к сжиганию, просто откладываются на будущее. В складочки над ремнём, например.UPD. В защиту алкоголяНекоторые читатели Зожника возмутились однобокостью предоставленных научных данных и отсутствием важных доводов в нашей статье:Уважаемый нами фитнес-эксперт Дмитрий Пикуль комментирует обзоры научных исследований о влиянии алкоголя на организм человека: роль этанола во влиянии на уровни кортизола и секрецию тестостерона до сих пор не совсем ясна, хотя стрессовые эффекты влияния этанола на организм человека могут быть ответственными за увеличение уровней кортизола в крови (что подтверждается рядом исследований).

По мнению Пикуля сильного воздействия алкоголя на синтез белка в мышцах нормального человека, все же пока в научной литературе, по всей видимости нет. Указанные отрицательные показатели, в основном получены на хронических алкоголиках (которые потребляли от 100 граммов этанола в день, каждый день), у которых была снижена скорость синтеза белка.

И да в большинстве исследованиях на крысах, алкоголь влияет на синтез белка отрицательно, но основная проблема такого рода экспериментов заключается в том, что результаты исследования на крысах почти никогда не применимы к физиологии человека, т.к. существуют глубокие различия в том, как люди и грызуны справляются с макроэлементами и токсинами.

Либо же негативные сценарии по деградации синтеза белка измерялись на спортсменах при достаточно экстремальных протоколах (в одном исследовании использовали жесткий (высокоинтенсивный) режим тренинга c негативными повторениями; в другом силовая тренировка (вес 80% от 1ПМ, 8 подходов по 5 повторений) сразу сменялась 30-минутным НИкардио, которые в свою очередь сменялись ВИкардио протоколом (10 интервалов по 30 сек) и приемом значительных доз алкоголя сразу после нагрузки (в районе 1-1.5 гр. этанола/ кг).

Умеренное же употребление алкоголя (60-90 гр спирта) не увеличивает катаболические разрушения тканей {5} и не влияет кардинально на убыль мышечной силы {6}.

Мнение ученого и фитнес эксперта Алана Арагона из его гида атлета по алкоголю: “В итоге мы можем сказать, что алкоголь не является необходимым для здоровья веществом и нет поводов думать, что он может улучшить ваши результаты в каком-либо направлении.

Но в то же время его умеренное потребление (1-2 стандартных американских “дринка” в день) может помочь вам сохранить сердце здоровым , не мешая при этом хорошо выглядеть без одежды.

Если вы не пьёте — начинать смысла нет. А если пьёте много — риски очень высоки. Но если вы держитесь в рамках, пьете достаточно, чтобы извлечь пользу, но не просыпаетесь с похмельем — бросать смысла нет. Простейший совет звучит так: если ваши возлияния мешают тренировкам — нужно пить меньше”.Чем лечат алкоголизм

1. 
   Прежде всего, помогает психотерапия – это работа с первоисточником заболевания и то, что более всего необходимо на взгляд редакции Зожника для того, чтобы справиться с недугом.
   
2. 
   Дисульфирам и аналоги. Можно бороться также с помощью лекарств с действующим веществом дисульфирам (самые известные лекарства: Тетурам (144 руб. в аптеке wer.ru) и Эспераль (1479 руб. в онлайн-аптеке 36.6). Дисульфирам в этих лекарствах – это как раз самый прямой аналог народному глаголу “зашиться”. Дисульфирам блокирует превращение ацетальдегида в ацетат и тем самым способствует накапливанию ацетальдегида в организме и употребление алкоголя становится субъективно неприятным и даже опасным для здоровья.
   
3. 
   Налтрексон. Лекарственное средство, которое связывается с опиоидными рецепторами и блокирует эффекты эндорфинов – то есть алкоголь перестает радовать пациента. В итоге по данным исследований снижает потребность в алкоголе и предотвращает рецидивы в течение 6 мес после 12-недельного курса терапии (успех зависит от желания и согласия больного). Налтрексон продается в той же аптеке “36.6” (онлайн за 995 руб.).

В любом случае, перед самолечением сложных случаев рекомендуется консультация врача.

 

Научные источники:

1. Vingren JL, Hill DW, Buddhadev H, Duplanty A. Postresistance exercise ethanol ingestion and acute testosterone bioavailability. Med Sci Sports Exerc. 2013, vol.45, N.9, pp.1825-1832.

2. Murphy AP, Snape AE, Minett GM, Skein M, Duffield R. The effect of post-match alcohol ingestion on recovery from competitive rugby league matches. J Strength Cond Res. 2013, vol.27, N.5, pp.1304-1312.

3. J Am Coll Health.Reducing High-Risk Drinking Among Student-Athletes: The Effects of a Targeted Athlete-Specific Brief Intervention. 2015;63(6):343-52. doi: 10.1080/07448481.2015.1031236

4. Eur J Appl Physiol. Post-exercise alcohol ingestion exacerbates eccentric-exercise induced losses in performance. 2010 Mar;108(5):1009-14. doi: 10.1007/s00421-009-1311-3. Epub 2009 Dec 11.

5. Clarkson PM, Reichsman F. The effect of ethanol on exercise-induced muscle damage. J Stud Alcohol. 1990 Jan;51(1):19-23.

6. Eur J Appl Physiol. 2007 Nov;101(4):513-23. Epub 2007 Aug 24.
Poulsen MB, Jakobsen J, Aagaard NK, Andersen H. Motor performance during and following acute alcohol intoxication in healthy non-alcoholic subjects.

7. Romeo J, et al. Changes in the immune system aftermoderate beer consumption. Ann Nutr Metab. 2007;51(4):359-66. Epub 2007 Aug 28.

8. Romeo J, et al. Effects of moderate beer consumption on blood lipid profile in healthy Spanish adults. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2008 Jun;18(5):365-72. Epub 2007 Oct 31.

9. Sierksma A, et al. Moderate alcohol consumption reduces plasma C-reactive protein and fibrinogen levels; a randomized, diet-controlled intervention study. Eur J Clin Nutr. 2002.

10. Iiu L. et al. Moderate wine consumption in the prevention of metabolic syndrome and its related medical complications. Endocr Metab Immune Disord Drug Targets. 2008 Jun;8(2):89-98.

11. Das S, et al. Experimental evidence for the cardioprotective effects of red wine. Exp Clin Cardol. 2007 Spring;12(1):5-10..

12. Lugasi A, Hovari J. Antioxidant properties of commercial alcoholic and nonalcoholic beverages. Nahrung. 2003 Apr;47(2):79-86.

13. Kiviniemi TO, et al. Effects of cognac on coronary flow reserve and plasma antioxidant status in healthy young men. Cardiovasc Ultrasound. 2008 Jun 3;6:25.

14. Goldberg DM, et al. Phenolic constituents, furans, and total antioxidant status of distilled spirits. J Agric Food Chem. 1999 Oct;47(10):3978-85.

 

Большая грудь нуждается в особом обращении.  Читательницы подтвердят: если грудь больше второго размера и не зафиксирована крепко-накрепко, то бег, прыжки, танцы и вообще любые активные телодвижения могут приносить нестерпимую боль.

Проводились научные исследования, которые выявили, во время занятий спортом грудь хаотично движется, а амплитуда может достигать 21 сантиметра. Вот тут посмотрите занимательную графику, что происходит с вашей грудью во время занятий, и как ведет себя обычный бюстгальтер.



Пожалуйста, не думайте, что обычный, бытовой, бюстгальтер – это хороший выход из ситуации. Ткань, из которого он сделан, не предназначена для того, чтобы отводить большие объемы пота, скорее всего лямки будут впиваться в плечи, а пояс елозить по спине и натирать. Поэтому стоит потратиться на крепкий и удобный спортивный бра. Но не каждый подойдет для большой груди, ниже советы как его выбрать.Как выбрать бра для большой грудиДамам с большой грудью необходим топ-бра с формованными чашками, внутренним мягким поясом и ремешками, а также застёжками на нескольких крючках. Пояс у правильного бра широкий и эластичный, он не топорщится на спине и не задирается, когда вы поднимаете руки. Как только пояс растянулся – пришла пора заменить топ на новый. Но пояс не должен врезаться глубоко в тело, нужен баланс между надежной фиксацией и адским сдавливанием.Nike выпускают несколько вариантов спортивных бра для большой груди, одна из популярных моделей Nike Pro Hero осенью 2016 года представлена в четырех цветах: черный, темно-синий, белый и красный. На красный лиф сейчас скидка – вы можете купить его за 2680 рублей.

Остальные варианты стоят 3490 рублей.

Обратите внимание, что у лифов для большой груди лямки широкие и плотные, чтобы не врезаться в плечи под весом груди. Чашечки лифа полностью закрывают грудь, а внутри не должно быть складок или пустого места. Важно, чтобы передняя часть бра плотно прилегала к вашей грудной кости точно между грудями.Такой розовый спортивный топ Nike стоит 2180 рублей.

Оптимально если вы купите несколько разных моделей и будете носить их по очереди. Через несколько недель вы поймёте, какой из бра подходит вам идеально.

Еще одно важное примечание: существует “стереотип о большой груди”. Не все женщины знают, что они являются обладательницами “большой” груди, то есть, большой чашечки. Многие думают, что чашечка E или даже D — это непременно “Памела Андерсон”, с такой грудью, какой не бывает в естественных условиях. Поэтому покупают маленькую (для их реальной груди) чашечку (D, C или даже B) и выбирают больший объем пояса, чем им необходим.

В итоге, то пространство, которое должна была заполнять чашечка, для того, чтобы правильно поддерживать вашу грудь, занимает пояс, и бюстгальтер сидит неправильно, некомфортно. Вы думаете, что белье неудачное, спина широкая, грудь не такая, и так далее. Хотя проблема наверняка кроется в неправильном подборе размера.

Пробуйте разные объемы чашечки при одном, вашем размере пояса. Может быть у вас объем 75 см, а чашечка не В, а очень даже D. Или наоборот: объем 80 см, а чашечка не D, а B.

По материалам сообщества “Make your style” и сайта runnersworld.com

Еще пару сотен лет назад многие люди были уверены, что если разогнать человеческое тело выше 30 км/ч, то человек сойдет с ума. Еще лечили ртутью. Сегодня очень распространен отказ от вакцинации от серии страшных болезней.

Мы собрали убедительные факты в инфографическом виде, доказывающие, что делать прививки – значит, пользуясь достижениями медицины, спасать жизни.

По подсчетам ученых благодаря вакцинации ежегодно мы спасаем около 3 млн жизней. Еще от 1 до 3 млн жизней в год могли бы быть сохранены только благодаря вакцине от малярии.

Экономический эффект от вакцинации: каждый $1 потраченный на вакцину сохраняет около $18,4 которые могли быть потрачены на медицинские услуги или $42 млрд в год только в США.

Благодаря вакцинации полностью исчез полиомиелит (везде, кроме трех стран: Афганистан, Нигерия, Пакистан). На самом деле есть еще и в Индии.

1,5 млн детей умирают в мире в год от болезней, от которых есть вакцины.

99% детей в США получили хотя бы 1 прививку.

Среднегодовая заболеваемость до вакцинации в XX веке (кол-во случаев в год – в шприцах слева) против ежегодного количества случаев после введения всеобщей вакцинации (2010 г, США).

Сверху вниз перечислены болезни и процент снижения заболеваемости благодаря вакцинации: дифтерия (-100%), гемофилия (-99%), гепатит А (-91%), гепатит B (-86%), корь (-99%), свинка (-99%), коклюш (-89%), пневмококовая инфекция (-74%), полиомиелит (-100%), краснуха (-99%), врожденная краснуха (-99%), оспа (-100%) столбняк (-99%), ветряная оспа (-89%).

Как снизилась смертность от кори (смертей на 100 000 чел по вертикали) после изобретения вакцины от кори (указано стрелочкой):

Сколько будет предотвращено болезней и спасено жизней благодаря вакцинации в 2011-2020 годах только от трех распространенных болезней: гемофилия (HIB), пневмококковая инфекция (Pneumococcal) и ротавирус (Rotavirus).

Слева: 102 млн случаев различных болезней и 3.7 млн смертей будет предотвращено.

Статистика по вакцинации от папиломавируса.

В США сделано 35 млн прививок от папилломавируса.

из этих 35 млн людей:

– страдавших побочными эффектами: 18 727 случаев (слабость, обморок, головокружение, тошнота, головные боли, жар, воспаление места инъекции)

– серьезные побочные эффекты (потребовалась госпитализация): 1498 случаев

– смерть в течение года после вакцинации: 68 человек (из них – ни одного случая, связанного с причинами смерти от последствий вакцинации).

А теперь посмотрим, какой эффект на спасение жизней дает эта вакцина.

Снижение риска развития рака шейки матки за весь период жизни: без вакцины (верхний ряд – 1 из 128-147 случаев) и с вакциной (1 из 345-400 случаев).

А это – сколько жизней можно сохранить, если делать прививку от папилломавируса 80% девочек в возрасте 12-13 лет (159 700 жизней во всем мире):

Может быть одна из этих спасенных жизней будет вам очень важна.