Ролик Зожника “Как правильно питаться”

Теперь мы очень хотим сделать вторую серию – “Как правильно питаться”. И собрать все научные данные из десятков статей о том, как правильно питаться, которые мы публиковали на Зожнике в один 5-минутный понятный ролик.

Посмотрев его, можно будет уложить на своих полочках понимание основных (и второстепенных) правил своего питания и донести эту информацию до тех, кто вам дорог (но не хочет вгрызаться в текстовый гранит ЗОЖ-науки).

О чем будет ролик

В ролике мы осветим, в частности вот эти вопросы (но не только их!):

Все легко: “плохие” и “хорошие” продукты.
Основа питания – ккал. Закон энергетического баланса.
Как узнать свою норму ккал.
Как считать ккал. Основные методы. Карта калорий.
Продукты с отрицательной калорийностью и те, что насыщают больше других.
Белки – кому и сколько нужно есть белка.
Углеводы – почему их важно есть. Какие бывают углеводы. Сахар – вреден или нет? Кому и сколько нужно углеводов. Что будет на углеводной “голодовке”.
Жиры. Почему важно есть жиры. Какие бывают жиры.
Клетчатка – сколько нужно есть овощей и клетчатки.
Распределение КБЖУ в рационе. Рекомендации ВОЗ. Какие еще варианты распределения бывают.
Ужесточения в питании: кетодиета, монодиета, раздельное питание, урезание углеводов, частое питание, дробное питание. Обзор диет.
Основа здорового питания – разнообразие.
Продукты, которые очень желательны в рационе
Продукты, которых желательно избегать: трансжиры и продукты их содержащие, продукты с “пустыми калориями”,
Нужно ли дополнительно принимать витамины, минералы? Кому, когда и на какие витамины следует обратить внимание.
Добавки к питанию с доказанной эффективностью.
Другие мифы о питании: нельзя запивать, нельзя сахар, нельзя молочку и т.п.
Как самому себе составить здоровый рацион. Пример здорового рациона.

Нужна ваша помощь!

Мы создали страницу на сервисе Яндекса “Я Соберу”, чтобы собрать 65 тысяч рублей – необходимая себестоимость создания этого ролика:

Кликните по картинке – страничка и откроется. А дальше – знаете, что делать!

Мы будем регулярно отчитываться о ходе сбора средств на нашем телеграм-канале, страничке в Фейсбуке и в ВК и вообще держать вас в курсе реализации проекта!

СПАСИБО! ❤️

Мы очень хотим сделать вторую серию - `Как правильно питаться`. И собрать все научные данные из десятков статей, которые мы публиковали на Зожнике в один 5-минутный понятный ролик.

Новые рецепты

Интересные блоги