ЗОЖНИК
28.05.2018 00:00

Ролик Зожника “Как правильно питаться”

Теперь мы очень хотим сделать вторую серию – “Как правильно питаться”. И собрать все научные данные из десятков статей о том, как правильно питаться, которые мы публиковали на Зожнике в один 5-минутный понятный ролик. 

Посмотрев его, можно будет уложить на своих полочках понимание основных (и второстепенных) правил своего питания и донести эту информацию до тех, кто вам дорог (но не хочет вгрызаться в текстовый гранит ЗОЖ-науки).

О чем будет ролик

В ролике мы осветим, в частности вот эти вопросы (но не только их!):

  • Все легко: “плохие” и “хорошие” продукты.
  • Основа питания – ккал. Закон энергетического баланса.
  • Как узнать свою норму ккал.
  • Как считать ккал. Основные методы. Карта калорий.
  • Продукты с отрицательной калорийностью и те, что насыщают больше других.
  • Белки – кому и сколько нужно есть белка.
  • Углеводы – почему их важно есть. Какие бывают углеводы. Сахар – вреден или нет? Кому и сколько нужно углеводов. Что будет на углеводной “голодовке”.
  • Жиры. Почему важно есть жиры. Какие бывают жиры.
  • Клетчатка – сколько нужно есть овощей и клетчатки.
  • Распределение КБЖУ в рационе. Рекомендации ВОЗ. Какие еще варианты распределения бывают.
  • Ужесточения в питании: кетодиета, монодиета, раздельное питание, урезание углеводов, частое питание, дробное питание. Обзор диет.
  • Основа здорового питания – разнообразие.
  • Продукты, которые очень желательны в рационе
  • Продукты, которых желательно избегать: трансжиры и продукты их содержащие, продукты с “пустыми калориями”,
  • Нужно ли дополнительно принимать витамины, минералы? Кому, когда и на какие витамины следует обратить внимание.
  • Добавки к питанию с доказанной эффективностью.
  • Другие мифы о питании: нельзя запивать, нельзя сахар, нельзя молочку и т.п.
  • Как самому себе составить здоровый рацион. Пример здорового рациона.

Нужна ваша помощь!

Мы создали страницу на сервисе Яндекса “Я Соберу”, чтобы собрать 65 тысяч рублей – необходимая себестоимость создания этого ролика:

Мы будем регулярно отчитываться о ходе сбора средств на нашем телеграм-канале, страничке в Фейсбуке и в ВК и вообще держать вас в курсе реализации проекта!

СПАСИБО! ❤️

P.S. Если же вы хотите приобщить ваш бренд к миру ЗОЖ, то несите нам рекламу (в виде преролла, без влияния на контент!) у нас есть еще идея для роликов, которые мы жаждем делать для наших читателей. 
Смотрите также на Зожнике:

Больше 2 млн просмотров благодаря 59 читателям Зожника

Зожник. Как мы собирали деньги на свой первый видеоролик

Максим Кудеров о Зожнике, ЗОЖ, мультфильмах, противоречиях в исследованиях

Парад диет: простой взгляд на сложные щи

Энзимы в сосисках и гречневая каша в головах

 


ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ